źródło: Maksim Shirkov/

poznajesz kogoś nowego i atrakcyjnego. Oko patrzy, a umysł wędruje. Pokusa uderza, chociaż nie ulegasz jej w tej chwili. Niemniej jednak twoje myśli wracają do spotkania, do tej atrakcyjnej osoby i do możliwości romansu, seksu lub związku. Kiedy umysł wędruje, często podąża ścieżką do miłości, romansu i seksu. Jeśli jesteś obecnie niezwiązany, takie myśli mogą być wspaniałe. Zauroczenie jest uwodzicielskim doświadczeniem emocjonalnym. Kto wie, dokąd to doprowadzi?

ale jeśli jesteś już w zaangażowanym i szczęśliwym związku, możesz nie chcieć tych myśli. Możesz nie chcieć być rozproszony przez przystojnego lub całkiem nową twarz. Co możesz zrobić, aby pozostać skupionym i zaangażowanym w swój obecny związek?

jak możesz powstrzymać te myśli o drugiej osobie?

samo mówienie sobie, żeby przestać myśleć o tej osobie nie pomaga. Daniel Wegner i jego współpracownicy wykazali, że próba stłumienia myśli faktycznie ma odwrotny skutek—w końcu doświadczasz więcej myśli, które próbowałeś stłumić. W klasycznym badaniu Wegner i współpracownicy poprosili ludzi, aby nie myśleli o białym niedźwiedziu. Próba stłumienia myśli o białych niedźwiedziach doprowadziła jednak do większej liczby myśli o białych niedźwiedziach—efektu odbicia.

efekty tłumienia myśli i odbicia pojawiają się dla wszystkich rodzajów myśli, w tym tych o ludziach, których uważasz za atrakcyjnych. Próba stłumienia takich myśli może nawet doprowadzić tę osobę do pojawienia się w twoich snach. A próba nie myślenia o seksie też nie jest zbyt skuteczna. Te myśli nie tylko odbijają się w świadomości, ale mają również efekty fizjologiczne – twoje dłonie stają się spocone, gdy próbujesz uniknąć myśli seksualnych.

Jak powstrzymać tę osobę przed ciągłym pojawianiem się w twoich myślach?

zamiast tłumić swoje myśli, spróbuj zamiast tego zmienić skupienie. Najlepszą radą jest aktywne skupienie myśli w innym kierunku – ale natura tych alternatywnych myśli jest kluczowa. Gonzaga i współpracownicy zbadali różne sposoby, aby przestać myśleć o atrakcyjnej nowej osobie. Po pierwsze, dali ludziom w związkach kogoś atrakcyjnego do myślenia: zaprezentowali sześć zdjęć atrakcyjnych ludzi i poprosili uczestników, aby wybrali ten, który ich zdaniem jest najbardziej atrakcyjny. Patrząc na to zdjęcie, uczestnicy pisali o tym, dlaczego dana osoba jest atrakcyjna i jakie będzie idealne pierwsze spotkanie z tą osobą.

korzystając z zadania pisania, naukowcy upewnili się, że ludzie myślą o tej osobie i wyobrażają sobie interakcje z nią. Czyż nie wszyscy miewaliśmy podobne sny? Pamiętasz, jak atrakcyjna, urocza i przyjemna wydawała się konkretna nowa osoba. Gdzie byś poszedł? Co byście razem robili? Wyobrażasz sobie wyjście z tą osobą po raz pierwszy.

teraz przestań. Przestań myśleć o tej osobie.

oczywiście wiemy, że mówienie sobie, aby przestać, nie działa. W eksperymencie też nie zadziałało.: Niektórzy ludzie zostali po prostu poproszeni, aby przestać myśleć o atrakcyjnej osobie, ale myśli ciągnęły się do następnego zadania—bardziej niż gdyby nie powiedziano im, aby zatrzymali myśli.

ale kiedy zamiast tego próbowali zmienić skupienie swoich myśli—a konkretnie myśleć o swoim obecnym romantycznym partnerze—wyniki były bardzo różne. Niektórzy uczestnicy zostali poproszeni o zastanowienie się nad czasem, w którym odczuwali największą miłość lub najbardziej seksualne pożądanie dla swojego obecnego partnera. A co było lepsze w zatrzymywaniu myśli o atrakcyjnej nowej osobie? Myśli o miłości. Miłość była potężniejsza niż seks.

spróbuj pomyśleć o czasie, w którym czułeś miłość – to znaczy czułeś się blisko, połączony i związany ze swoim obecnym romantycznym partnerem. W eksperymencie myślenie o swoim obecnym partnerze w kategoriach miłości znacznie zmniejszyło myśli innej osoby. Myślenie o pociąg seksualny dla obecnego partnera nie było tak skuteczne.

Gonzaga i współpracownicy twierdzili, że to jest cały sens odczuwania miłości. Bycie w silnym, zaangażowanym związku ma wiele zalet: Miłość jest emocją, która sprawia, że co noc wracasz do domu do tej samej osoby przez lata. Myślenie o miłości do swojego obecnego partnera nie tylko napędza myśli o tej atrakcyjnej nowej osobie z ludzkich głów. Myślenie o miłości faktycznie zmniejszyło pamięć o tej drugiej osobie. Ludzie, którzy myśleli o miłości pamiętali mniej o atrakcyjnych cechach tej nowej osoby niż inni uczestnicy.

chcesz przestać myśleć o kimś nowym?
Czy chcesz pozostać oddany swojemu obecnemu partnerowi?
chcesz umniejszyć pamięć o atrakcyjnej nowej osobie?
chcesz usunąć pokusę?

podejście jest proste: pomyśl o swoim obecnym partnerze. Ale kluczem jest pomyślenie o czasach, kiedy czułeś miłość do niego lub do niej, ponieważ miłość jest mocą, która może oczyścić umysł i utrzymać ludzi razem.