tutaj' s jak Ryan Reynolds został oszukany, aby zagrać w Deadpool
- Ryan Reynolds po raz kolejny nabrał świetnej formy, by zagrać głośnego superbohatera Deadpoola.
- Reynolds zatrudnił słynnego trenera Don Saladino, aby stworzył rutynę treningową, którą mógł wykonywać w swoim czasie.
- preferuje proste ruchy, takie jak przysiady i chodzenie, z dodatkową wagą, aby zwiększyć trudność.
- wykorzystuje zabawne zajęcia na świeżym powietrzu, takie jak turystyka piesza i kolarstwo górskie, aby spełnić swoje wymagania cardio.
Ryan Reynolds podobno przybrał siedem funtów masy mięśniowej, aby zagrać swoją wymarzoną rolę, głośnego superbohatera Deadpool, w 2016 roku.
nic więc dziwnego, że aktor przeszedł „wielką fazę łączenia”, aby ponownie przygotować się do długo oczekiwanej kontynuacji bohatera. Oto wszystko, co wiemy o tym, jak nabrał formy, aby zagrać kultowego „Merca z ustami.”
najpierw rozgrzewki przed treningiem siłowym.
Reynolds przez wiele lat współpracował z trenerem gwiazd, Donem Saladino, który również współpracuje z żoną Reynoldsa, Blake Lively.
Saladino i Reynolds skupili się na budowaniu rzeczywistej siły do nakręcenia filmu „Deadpool”, zamiast po prostu wyglądać dobrze na zewnątrz. Aby osiągnąć ten cel, wykonywali trening ruchowy każdego dnia przed podnoszeniem ciężarów, aby przygotować ciało Reynoldsa, zgodnie z Men ’ s Journal.
” To jest ważne, ponieważ będzie poruszał się na różne sposoby poprzez swój trening. Każdy wspólny musi się rozgrzać ” – powiedział Saladino.
przygotowanie do ruchu Reynoldsa obejmuje dynamiczne rozciąganie, a także trzy obwody cardio z 10 powtórzeniami boundingu, rzutami łopaty nad głową i tureckimi wstawkami.
„przygotowujesz ciało do wielu ruchów” – powiedział Saladino w ” Men 's Journal”. „Są one bardziej ekspansywne niż typowe ruchy podnoszenia.”
pozwala na elastyczność w swoim rutynowym treningu.
Saladino zauważył, że podczas gdy on i Reynolds starali się trzymać tygodniowego planu siły, który obejmował dwa dni wolne, był on stale dostosowywany do potrzeb jego ciała i harmonogramu.
„największym błędem, który ludzie popełniają podczas wykonywania planu ćwiczeń, jest nie słuchanie swojego ciała każdego dnia” – powiedział Saladino w Men ’ s Journal. „Ryan był niedawno ojcem i dużo podróżował, więc jeśli nie spał całą noc z dzieckiem, albo po prostu wysiadł z samolotu z Singapuru, możesz uwierzyć, że zmienialiśmy program.”
wziął to na siebie, aby pracować w swoim czasie przestoju.
„Don dał mi plan, żebym mógł trenować, kiedy będę potrzebował”, powiedział Reynolds Men ’ s Health w 2016 roku. „To sprawiło, że sprawy były łatwiejsze do opanowania. I gdybym chciał spędzić trochę więcej czasu z moją córką rano, mógłbym to zrobić.”
Reynolds powiedział, że ma” funkcjonalne „podejście do treningu, a nie” modne”, więc zwykle woli ćwiczyć sam i w wolnym czasie.
Saladino przyznał, że nigdy nie martwi się o zaangażowanie Reynoldsa w trening.
„Ryan jest taki pracowity” – powiedział Saladino Men ’ s Health. „Jeśli już, musiałem go zmniejszyć. Pewnego dnia przyszedł zobaczyć, jak sam ćwiczę, a ja na to: „Jasna cholera! Wyglądał jak inna osoba.”
Reynolds powiedział również Men 's Health, że czasami zadzwoni do kolegi superbohatera Hugh Jackmana, aby go zachęcić lub doradzić, twierdząc, że Jackman” może być światowej klasy trenerem.”
Reynolds preferuje proste ruchy z dodatkową wagą, aby zwiększyć trudności.
„Ryan kocha deadlifts, a on kocha przysiady, bo wie, że w ten sposób osiągnie prawdziwe zyski” – powiedział Saladino w ” Men 's Journal”.
kolejnym ruchem, który zachęca zarówno do siły, jak i mobilności, jest chodząca lonża z rotacją, wykorzystująca wagę 40 funtów dla zwiększenia trudności. Saladino opublikował niedawno film przedstawiający 41-letniego aktora wykonującego ruch, jednocześnie noszącego kamizelkę z obciążeniem 30 funtów.
„lubię używać tych tradycyjnych ruchów z małymi zwrotami akcji” – wyjaśnił Saladino. „Ten ruch, w szczególności, to nie tylko utrzymanie siły, którą zbudował, aby grać w Deadpool, ale także zachęca do stabilizacji i równowagi. W ciągu ostatnich kilku lat wykonywaliśmy podobne ćwiczenia, ale czasami z kettlebellem i bez kamizelki podczas naszych rozgrzewek.”
ma urozmaicone treningi.
Bobby Storm, który szkolił Reynoldsa do poprzedniej roli superbohatera w „Zielonej Latarni”, powiedział Muscle& Fitness, że Reynolds trenuje do filmów, tak jak kulturysta trenuje do zawodów.
„Strom trzymał ciało Gwiazdy akcji, ciągle zmieniając swoje treningi każdego dnia” – pisze serwis.
Strom ujawnił również, że Reynolds rozpoczął każdą sesję na siłowni od 20-minutowego treningu brzucha, a następnie różnych wersji obwodów budowania mięśni.
walczy z niechęcią do cardio, ćwicząc na świeżym powietrzu.
Reynolds powiedział Men ’ s Health, że nie lubi cardio: „dla mnie taki rodzaj trwałego biegania jest trudny, mechanicznie mówiąc.”
jednak ojciec dwójki dzieci przyznał, że potrafi walczyć z tą niechęcią ćwiczeniami i zajęciami na świeżym powietrzu.
„Wszędzie są lasy, a ja chodzę na wędrówki, Rower górski … po prostu się ruszam. Wezmę nawet dziecko ze sobą, wsadzę je do nosidełka i ruszamy. W dziwny sposób, to świetny trening, ponieważ dodajesz 20 funtów do swojej masy ciała.”
to z pewnością godne podziwu, że Reynolds żongluje swoimi obowiązkami jako gwiazda akcji ze swoją rosnącą czteroosobową rodziną — ale jego styl DIY, jeśli chodzi o fitness, może pracować dla prawie każdego.
Zarejestruj się tutaj, aby otrzymywać ulubione historie wtajemniczonych prosto na swoją skrzynkę e-mail.