faza pierwsza śniadania bez jaj
low carb no egg breakfast piecz z indykiem śniadanie kiełbasa i papryka (wszystkie fazy)

tandetny Low-Carb bez jaj śniadanie grzybowe (wszystkie fazy)

(Jeśli szukasz fazy pierwszej śniadania, które nie zawierają jaj, istnieje więcej pomysły czytelników w komentarzach na oryginalnej stronie kategorii dla jaj.)

dania z pieczonych jaj
patelnia z pieczonych jaj z awokado i pikantnymi pomidorami (wszystkie fazy)

Pieczone jajka i szparagi z parmezanem (wszystkie fazy)

Pieczone jajka w Kanadyjskich boczkach (wszystkie fazy)

Pieczone jajka z pieczarkami i parmezanem (wszystkie fazy)

toskańskie Pieczone jajka z pomidorami, czerwoną cebulą, czosnkiem, parmezanem i ziołami (wszystkie fazy)
Meksykańskie Pieczone jajka z czarną fasolą, pomidorami, zielone chiles i cilantro (wszystkie fazy)

zapiekanki śniadaniowe
podstawowe instrukcje dla South Beach Diet friendly zapiekanki śniadaniowe (co daje różne rozmiary patelni i gotowanie razy.

śniadanie wielkanocne zapiekanka ze szparagami i karczochami serca (wszystkie fazy)

jarmuż, pieczarki, Feta i Mozzarella Zapiekanka śniadaniowa (wszystkie fazy)

potrawa śniadaniowa z łamanym ramieniem z twarogiem, boczkiem, fetą i zieloną cebulą (jest niewielka ilość boczku, ale jeśli nie masz złamanej ręki boczek z indyka jest najlepszy do SBD, wszystkie fazy)

jarmuż i Feta Zapiekanka śniadaniowa (wszystkie fazy)

faz)

zapiekanka śniadaniowa z zieloną papryką i pieczonym pomidorem z fetą i oregano (wszystkie fazy)

Zapiekanka śniadaniowa ze szpinakiem, porami, twarogiem i kozą Ser (wszystkie fazy)

Zapiekanka śniadaniowa z grzybami, zieloną papryką i fetą (wszystkie fazy)

niskowęglowodanowa Zapiekanka śniadaniowa ze szparagami, pieczarkami i kozim serem (wszystkie fazy)

Zapiekanka śniadaniowa z brokułami (wszystkie fazy)

Zapiekanka śniadaniowa z grzybami i fetą (wszystkie fazy)

Block Island Zapiekanka śniadaniowa ze świeżą z ogrodu zieloną papryką (wszystkie fazy)

zapiekanka śniadaniowa z cukinią i zielonym Chile (wszystkie fazy)

zapiekanka śniadaniowa z bekonem i serem (wszystkie fazy)

Zapiekanka śniadaniowa z jajkiem i zielonym Chile Bobbi (wszystkie fazy)

Zapiekanka śniadaniowa Karyn z karczochami, kozim serem i boczkiem kanadyjskim (wszystkie fazy)

łatwa niskowęglowodanowa zapiekanka z jajkiem południowo-zachodnim (wszystkie fazy)

Zapiekanka śniadaniowa ze słodką włoską kiełbasą, pieczarkami i serem (wszystkie fazy)

Quiche bez skórki
Quiche bez skórki z trzema serami pomidorowo-Bazyliowymi (wszystkie fazy)

tarty śniadaniowe bez skórki
tarty śniadaniowe bez skórki ze szparagami i kozim serem (wszystkie fazy fazy

tarty śniadaniowe bez skórki pomidorowo-bazyliowe z mozzarellą i kozim serem (wszystkie fazy)

tarty śniadaniowe bez skórki (wszystkie fazy)

tarty śniadaniowe bez skorupy z pieczarkami i kozim serem (wszystkie fazy)

piecze się jajka lub placki śniadaniowe (podobne do zapiekanek śniadaniowych, ale z większą ilością warzyw, mięsa lub sera i wystarczająco dużo jajka, aby trzymać go razem)
brokuły, szynka i Mozzarella pieczone z jajkami (wszystkie fazy)

Kiełbasa z kurczaka i czosnku, jarmuż i Mozzarella Piec jaj (wszystkie fazy)

wszystkie fazy)

Swiss Chard i placki grzybowe (wszystkie fazy, jeśli wykonane z serca konopi lub migdałów posiłek)

kale dziecko i mozzarella jaj piec, i dziesięć więcej pomysłów na rozpoczęcie Dzień z jarmużem (wszystkie fazy)

szpinak i Mozzarella Bake Egg (wszystkie fazy)

szwajcarski Chard i kozim serem Custard Bake (wszystkie fazy, ale ograniczyłbym wielkość porcji do fazy pierwszej)

brokuły, Grzyby, szynka i Cheddar pieczone z jajkami (wszystkie fazy)

kiełbasa, grzyby i Feta pieczone z jajkami (wszystkie fazy)

Karczoch, jarmuż i ciasto Ricotta z jajkami i parmezan (wszystkie fazy, ale jest to dość bogate danie, więc ogranicz wielkość porcji, szczególnie w fazie pierwszej)

babeczki śniadaniowe z jajkiem i twarogiem
(mają mniej jajek i bardziej zróżnicowane składniki niż jajko „Babeczki” i są bardziej jak zwykłe babeczki)
bez mąki i odżywcze gęste jajko i twarożek pikantne babeczki śniadaniowe (uważam, że są one w porządku dla wszystkich faz, chociaż babeczki mają pewne składniki, takie jak surowe nasiona konopi, Mączka z nasion lnu i drożdże odżywcze, które nie są zawarte w listach składników South Beach.)

jajko-Crust Śniadanie Pizza
jajko – Crust śniadanie wegetariańskie Pizza (wszystkie fazy)

jajko-Crust Śniadanie Pizza z Pepperoni, oliwkami, mozzarellą i pomidorami (wszystkie fazy, użyj indyka pepperoni na diecie South Beach)

jajko „Muffins”
jajko Muffins z szynką, serem i zieloną papryką (wszystkie fazy; ten post ma dobre zdjęcia krok po kroku z procesu wytwarzania babeczek jajecznych)

jajko Muffins revisited, again (wszystkie fazy)(jest to najbardziej aktualny post o tym, jak robię babeczki jajeczne.)

Green Chile and Cheese Egg Muffins (wszystkie fazy)

Saturday Morning Egg Muffin Melts (wszystkie fazy)

Frittatas
awokado Frittata z Cotija i serem Mozzarella (wszystkie fazy)

trzy serowe Frittata z cukinii z mozzarellą, fetą i parmezanem (wszystkie fazy)

Frittata z boczkiem kanadyjskim, zieloną cebulą i serem (wszystkie fazy)

/p>

Frittata szparagowa i pomidorowa z Havarti i koperkiem (wszystkie fazy)

szparagi i świeża mozzarella Frittata z parmezanem i szczypiorkiem (wszystkie fazy)

Frittata miłośnika grzybów ze szpinakiem i serem (wszystkie fazy)

Grecka Frittata z cukinią, pomidorami, fetą i ziołami (wszystkie fazy)

Karczoch rozmaryn Frittata (wszystkie fazy)

ogród warzywny Frittata ze szczypiorkiem i parmezanem (wszystkie fazy)

Mini-Frittatas
pieczone Mini-Frittatas z grzybami, twarogiem i fetą (wszystkie fazy)

pieczone Mini-Frittatas z brokułami i trzema serami (wszystkie fazy)

ser feta i awokado Mini-Frittata dla dwojga (wszystkie fazy)

omlety (również omlet pisany)
omlet z „łatwym guacamole” i salsą (wszystkie fazy)

omlet z kapusty czerwonej i serem dla dwojga (wszystkie fazy)

niedziela Poranny omlet ze szparagami i kozim serem (wszystkie fazy)

niedzielny omlet poranny z pieczarkami i kozim serem (wszystkie fazy)

jajecznica i jajka sadzone
zielone jajka i szynka (jajecznica z szynką i jarmużem; jajecznica z boczkiem, zieloną cebulą i fetą (wszystkie fazy)

jajecznica z boczkiem, zieloną cebulą i fetą (wszystkie fazy)

jajecznica z pieczarkami i fetą (wszystkie fazy)

jajka smażone w oliwie z suszonymi zieleniami i sumakiem (wszystkie fazy)

Slow Cooker śniadania
Slow Cooker Zapiekanka jajeczna z kiełbasą, papryką, twarogiem i kozim serem (wszystkie fazy)

/p>

wolnowarz Frittata z brokułami, szynką i Szwajcarką (wszystkie fazy)

wolnowarz Frittata z brokułami, Szwajcarką, twarogiem i parmezanem (wszystkie fazy)

wolnowarz Frittata z kapustą, pieczoną czerwoną papryką i fetą (wszystkie fazy)

powolna kuchenka Frittata z karczochami, pieczoną czerwoną papryką i fetą (wszystkie fazy)

rzeczy, które warto wiedzieć:
możesz uzyskać przepisy Kalyn przez e-mail.
możesz zostać fanem kuchni Kalyn na Facebooku.
czasami można zobaczyć co robię na Twitterze.
oto kolejne miejsce, gdzie piszę więcej o jedzeniu.