spośród wielu schorzeń, które napotykamy ze względu na nasz stresujący styl życia, otyłość jest prawdopodobnie jednym z najbardziej szkodliwych. Zdefiniowany jako stan, w którym nadmierny tłuszcz jest gromadzony i przechowywany w organizmie, otyłość jest znany do zwiększenia ryzyka dla zdrowia, takich jak zawały serca.

czym jest otyłość?

według arkusza informacyjnego dostępnego na stronie WHO, od 1980 roku otyłość na świecie prawie się podwoiła. W 2008 roku 300 milionów kobiet i 200 milionów mężczyzn było otyłych. Czy te liczby sprawiają, że martwisz się o własne zdrowie? Zanim zaczniesz się pocić, zrozum, że możesz nawet nie być otyły. Technicznie rzecz biorąc, otyłość różni się od nadwagi. Mówiąc prościej, wskaźnik masy ciała (BMI) większy lub równy 25 klasyfikuje jako nadwagę. Jednak BMI większe lub równe 30 należy do kategorii otyłych.

Jakie jest wyjście?

niezależnie od kategorii, w jakiej się znajdujesz, obie sytuacje wymagają poważnych działań z twojej strony. Jeśli nie jesteś pewien, jak opanować otyłość, jesteś we właściwym miejscu. Aby pracować nad zmniejszeniem otyłości, ważne jest, aby wyciąć rzeczy, które szkodzą i odebrać rzeczy, które są dobre dla zdrowia. Na początek, upewnij się, że jesteś po zdrowej diety i robią niektóre ćwiczenia fizyczne. Jeśli uderzenie na siłownię nie jest idealnym pomysłem na trening, a następnie oprzeć się na naturalnej alternatywy-Joga.

naturalna odbudowa zdrowia

Joga jest starożytną techniką, która zawsze miała na celu promowanie holistycznego życia poprzez lepszy styl życia, lepsze nawyki żywieniowe i reżim fizyczny. Jest naturalną techniką, która koncentruje się na kontrolowanym oddychaniu przez różne postawy, joga jest całkowicie wolne szkody i idealny alternatywa dla alopatycznych pigułki odchudzające. Niezależnie od tego, czy Twoje BMI jest fatalnie wysokie, czy po prostu wierzysz w dobrą kondycję, joga jest dla wszystkich. Oto kilka technik jogi, od których możesz zacząć na drodze do zrzucenia wagi:

ta technika oddychania zwiększa tempo metabolizmu, a tym samym pomaga w zmniejszeniu wagi. Poprawia również funkcjonowanie przewodu pokarmowego, wchłanianie i przyswajanie składników odżywczych.

Paschimottanasana

ta pozycja masuje i tonizuje narządy brzucha i miednicy. Poprawia również trawienie i jest bardzo skuteczny w zmniejszaniu otyłości.

ta poza poprawia równowagę w ciele i buduje wytrzymałość. Organy brzucha są również stymulowane przez ćwiczenie tej pozy.

Dandasana

ta pozycja to doskonały toner. Jest to dobre dla górnej części ciała, ponieważ wzmacnia nadgarstki i ramiona.

ta poza rozciąga jelita i narządy jamy brzusznej. Pomaga również w tonizowaniu brzucha.

ta pozycja wzmacnia mięśnie brzucha, poprawia trawienie i stymuluje jelito.

ta pozycja masuje i tonizuje narządy jamy brzusznej. Poprawia również trawienie i elastyczność w organizmie.

ta pozycja wzmacnia i stymuluje mięśnie brzucha. Łagodzi również stres i zmęczenie.

zmiana stylu życia

efekt każdego wysiłku, który wkładasz w zmniejszenie otyłości, może zostać znacznie poprawiony, jeśli przyjęty zostanie ogólny dobry styl życia. Oprócz uprawiania jogi, twoje wysiłki odchudzania mogą być przyspieszone przez następujące ayurvedic stylu życia. Często określany jako siostra jogi, Ajurweda istnieje tak długo, jak sama joga. Ajurweda to starożytny system naturalnej i holistycznej medycyny, który zapewnia również wskazówki dotyczące dostosowania stylu życia do większych korzyści zdrowotnych. Co więcej, przejście na ajurwedyjskie gotowanie zapewnia, że zrzucenie wagi nie zamieni się w kwaśne doświadczenie dla kubków smakowych.

szanuj swoje granice

Joga na początku może wydawać się onieśmielająca, ale jest naprawdę łatwą alternatywą dla obezwładniającej otyłości. Chociaż początkowo może wydawać się trudne do zgięcia w niektórych pozach, bycie konsekwentnym w praktyce pomoże ci rozciągnąć się dalej z każdym dniem. Ważne jest również, aby pamiętać, że twoje ciało ma swoje granice i byłoby nierozsądne, aby rozciągnąć poza te granice, aby szybko schudnąć. Rozciągnij, aż twoje ciało na to pozwala, a następnie odpocznij w tej pozie, oddychając świadomie.

schudnij, a nie umysł

Joga Nie oferuje szybkiej utraty wagi. Jednak daje długotrwałe efekty. Początkowo możesz czuć, że nie robisz żadnych postępów w odchudzaniu, ale zaczniesz czuć się bardziej aktywny i żywy w środku. W końcu ciało zacznie reagować i wróci do dobrej kondycji. Zawsze pamiętaj, że cierpliwość jest najważniejsza. Nie trać nadziei i bądź regularny w swojej praktyce. Porozmawiaj ze swoim instruktorem jogi i opracuj Niestandardowy reżim, który pomoże Ci schudnąć.

zdrowe ciało może być domem dla spokojnego i otwartego umysłu. To nie tylko sprawia, że dobrze wyglądasz, ale także dodaje pewności siebie. To również zabierze cię z dala od zagrożeń dla zdrowia, dzięki czemu można cieszyć się życiem bardziej swobodnie. Joga pomaga Ci to wszystko osiągnąć, tracąc to, co szkodzi twojemu ciału. Jest to idealna sytuacja, w której wszyscy wygrywają, gdy schudniesz i odzyskasz kontrolę nad swoim ciałem. Rozwiń matę do jogi i wybierz naturalną drogę do walki z otyłością już dziś.

praktyka jogi pomaga rozwijać ciało i umysł przynosząc wiele korzyści zdrowotnych, ale nie jest substytutem medycyny. Ważne jest, aby uczyć się i ćwiczyć postawy jogi pod nadzorem wyszkolonego nauczyciela Sri Sri jogi. W przypadku jakichkolwiek schorzeń praktykuj postawy jogi po konsultacji z lekarzem i nauczycielem Sri Sri jogi. Znajdź program Sri Sri Yoga w Centrum Sztuki życia blisko ciebie. Potrzebujesz informacji na temat programów lub podzielić się opinią? Napisz do nas na [email protected]