imbir

imbir jest szeroko stosowany do zmniejszania nudności. Badania wykazały, że imbir jest skuteczny w leczeniu objawów nudności i wymiotów spowodowanych ciążą i chemioterapią. Ma stosunkowo niewiele skutków ubocznych i może być równie skuteczny jak leki przeciwwymiotne. Świeży imbir może być używany do gotowania lub spożywany samodzielnie. Imbir może być również spożywany jako herbata.

mięta pieprzowa

ostatnie badania wykazały, że mięta pieprzowa zmniejsza nudności spowodowane chemioterapią. Może być spożywany w kapsułce, herbacie lub oleju.

napoje sportowe

słone płyny, takie jak te znajdujące się w napojach sportowych zastępujących elektrolit, mogą pomóc zmniejszyć nudności, zgodnie z badaniami.

białko

posiłki, które składają się głównie z pokarmów bogatych w białko, a nie węglowodanów, zostały zasugerowane przez naukowców w celu zmniejszenia nudności.

cynamon

badanie przeprowadzone w 2015 roku wykazało, że cynamon może pomóc w zmniejszeniu nudności spowodowanych bólem miesiączkowym. Cynamon jest powszechnie stosowany w kuchni jako aromat.

unikaj napojów gazowanych

napoje gazowane, takie jak cola, mogą powodować wzdęcia i nasilać nudności.

pobyt uwodniony

Jeśli nudnościom towarzyszą wymioty, ważne jest, aby pozostać uwodniony poprzez regularne przyjmowanie małych łyków wody. Spożywanie słonych pokarmów lub picie niegazowanego, słodkiego napoju może być pomocne w przywracaniu cukrów i soli utraconych w wyniku wymiotów.

unikaj pikantnych lub bogatych potraw

stosowanie mdłej diety pomoże zmniejszyć nudności. Wszelkie pokarmy o mocnych smakach mogą dodatkowo zaburzyć żołądek.

na przykład dieta bachora jest często stosowana w celu złagodzenia objawów zatrucia pokarmowego lub infekcji.

składa się z bananów, ryżu, musu jabłkowego i tostów.