prawdopodobnie słyszałeś lub widziałeś Studio Fitness Orangetheory. Seria treningowa oparta na interwale, która jest pomysłem fizjolog Ellen Latham, eksploduje i oferuje obecnie ponad 700 lokalizacji w całym kraju, od Nowego Jorku po Alaskę.

o ile Nazwa Orangetheory jest fajna sama w sobie, to w sumie sporo za nią kryje się. Czytaj dalej, aby uzyskać odpowiedzi na pytania dotyczące kosztów zajęć, zaangażowania w każdą sesję i tego, co ostatecznie uzyskasz z członkostwa.

Related: Jaka jest teoria Orangetheory Fitness?

Co To jest Orangetheory?

aby w pełni wykorzystać swoje treningi, musisz kupić na siłowni tzw. Orangetheory, która opiera się na fizjologicznej teorii „Nadmiernego zużycia tlenu po wysiłku” lub EPOC, znany również jako efekt poparzenia. Zasadniczo celem każdej sesji potu w OTF jest trenowanie w „strefie pomarańczowej”, docelowym tętnie, przez 12 minut lub dłużej. W ten sposób mówi się, aby poprawić swoją wytrzymałość i ogólną sprawność. Dzięki efektowi podpalenia będziesz nadal spalać kalorie w podwyższonym tempie, nawet po zakończeniu treningu.

co jest związane z typową sesją Orangetheory?

podczas godzinnego treningu interwałowego w OTF będziesz trenowany zarówno przez ćwiczenia sercowo-naczyniowe, jak i siłowe. Zajęcia mogą rozpocząć się od bieżni, roweru lub strider, a następnie przejść do treningu siłowego za pomocą pasów zawieszenia TRX i wolnych ciężarów. Pod koniec sesji OTF twierdzi, że spalisz ponad 500 kalorii!

Related: oto dlaczego cena w Orangetheory Fitness jest warta każdego grosza

czy w Orangetheory bierze udział jakiś specjalny sprzęt?

krótka odpowiedź brzmi „tak.”Aby skutecznie monitorować tętno, OTF wykorzystuje własne monitory tętna. Więc Twój Fitbit nie będzie kompatybilny z ich systemem z obsługą aplikacji. Po wyposażeniu w OTBeat Flex, Pulsometr noszony na przedramieniu, Rdzeń OTBeat, pas napiersiowy lub najnowszy OTBeat Burn, który można nosić na nadgarstku, przedramieniu lub bicepsie, Twoje indywidualne tętno jest wyświetlane na ekranach w całym pomieszczeniu. Rywalizujesz tylko ze sobą, ponieważ ponownie celem jest trafienie w pomarańczową strefę przez co najmniej 12 minut treningu. Motywacja do zabawy: za każdą minutę pobytu w strefie Orange otrzymujesz „Punkt Splat”, który można śledzić za pośrednictwem aplikacji.

ile kosztują zajęcia Orangetheory?

stawki członkostwa różnią się w zależności od miejsca zamieszkania. Rozmawialiśmy z Orangetheory i powiedzieli nam, że istnieje szereg pakietów członkowskich do wyboru, od podstawowego (4 klasy za 59 $ / miesiąc) do Elite (8 klas za 99 $/miesiąc) do Premier (nielimitowane klasy za 159 $/miesiąc). To tylko szacunki, więc najlepiej jest skontaktować się z przedstawicielem studia, aby omówić plan, który działa dla Ciebie; inne lokalizacje premium, takie jak Manhattan, Brooklyn, Waszyngton, Chicago, Los Angeles, Austin i Dallas, kosztują więcej. Jeśli mieszkasz na Manhattanie, będziesz musiał zapłacić $199 za członkostwo elitarne i fajne $ 279 za Premier.

bez względu na poziom, na który się zdecydujesz, nie ma umowy rocznej. UFF! Po zakupie członkostwa możesz wziąć udział w dodatkowych zajęciach po obniżonej cenie; średni koszt zajęć wynosi 28 usd. Warto również zauważyć, że monitory tętna wymagają dodatkowej opłaty; od 5 do 10 USD za wynajem i od 69 do 109 USD za zakup. Dobre wieści? Każdy może wypróbować bezpłatną klasę wprowadzającą. Jest też aplikacja do tego, i do rezerwacji przyszłych sesji.

Related: przeżyłem pierwszą klasę Orangetheory i po drodze nauczyłem się wartościowej lekcji

co jeszcze muszę wiedzieć?

To wszystko o tętnie, punktach i strefach treningu interwałowego może brzmieć onieśmielająco. Ale prawda jest taka, że ponieważ Twoje wyniki są indywidualnie śledzone i oceniane, zajęcia Orangetheory są przeznaczone dla wszystkich poziomów sprawności. Zajęcia prowadzone są przez trenerów, którzy są po to, aby zmotywować cię do bycia najlepszym osobistym i osiągania celów fitness. Bez względu na to, gdzie zaczniesz, OTF twierdzi, że zobaczysz zwiększoną energię w ciągu jednego miesiąca, „niesamowite wyniki” w ciągu trzech miesięcy, a początek „nowego Ciebie” w ciągu sześciu. Wygląda na to, że warto spróbować!