ostatnio otrzymaliśmy wiele pytań od konsumentów i dietetyków, pytających nas, co myślimy o spożyciu nasion awokado/pit. Czy można bezpiecznie jeść nasiona awokado? Nie zalecamy tego.

jedzenie nasion awokado

chociaż jest to obecnie bardzo popularny temat i istnieje wiele dowodów, patrząc na ekstrakty z nasion awokado, faktem jest, że nie ma wystarczających badań, aby wesprzeć spożywanie nasion awokado. Domniemane korzyści zdrowotne i ryzyko spożycia nasion awokado są słabo scharakteryzowane.

jak stwierdzono w badaniu badawczym z 2013 r.przeprowadzonym przez Pennsylvania State University, „chociaż obecnie dostępne dane są obiecujące, dla większości wskazań pozostają one bardzo wstępne i potrzebne są dalsze badania” oraz „ponadto należy ocenić bezpieczeństwo różnych ekstraktów z nasion awokado w celu pełniejszego oszacowania przydatności tego zasobu.”

chociaż nie zaleca się spożywania nasion awokado, owoce/miąższ awokado Kalifornijskiego jest dojrzały z odżywianiem. Jedna piąta średniego awokado (1 oz.) ma 50 kalorii i zawiera prawie 20 witamin i minerałów, co czyni go smacznym wyborem dla pożywnej i zdrowej diety. Kalifornijskie awokado jest naturalnie wolne od sodu i cholesterolu;naturalnie pożywne pożywienie.

mamy znacznie więcej informacji o żywieniu awokado dostępnych w naszym dziale żywienie. Lub Przeczytaj o odżywkach awokado, aby uzyskać wszystkie fakty na temat tego odżywczego owocu.

inne nasiona awokado

nadal szukasz czegoś wspólnego z tym pięknym nasionem awokado? Rozważ uprawę własnego drzewa awokado lub rośliny doniczkowej!