Jeśli masz rwę kulszową, wiesz, jak rozdzierające mogą być pewne ruchy. To rzeczywiście dość łatwo pogorszyć nerw kulszowy, pozostawiając w dużo bólu w połączeniu z wieloma ograniczeniami fizycznymi. Przechodząc od kręgosłupa lędźwiowego, przez tył pośladków iw dół tylnej części nogi, nerw kulszowy może być poprawiony po urazie dolnej części pleców, na przykład. Lub, innym razem, mięsień piriformis w pośladkach może stać się stan zapalny. Oto jak wrócić do huśtawki rzeczy, jak nauczyć się żyć z rwy kulszowej.

korzyści

chodzenie ma kilka korzyści, z których nie najmniej może pomóc złagodzić ból kulszowy, gdy jest stosowany jako delikatne ćwiczenia. Jest idealny, ponieważ pozwalasz swojemu ciału odpocząć po urazie rwy kulszowej, a jednocześnie nadal zyskujesz korzyści sercowo-naczyniowe płynące z chodzenia. Na początku może być trudno pozostać wolnym, zwłaszcza jeśli jesteś przyzwyczajony do rutynowych ćwiczeń biegowych lub treningu siłowego. Ważne jest jednak, aby nie spieszyć się, chodzić po płaskich powierzchniach bez nachylenia i poruszać się w tempie od powolnego do umiarkowanego.

Znaczenie rozciągania i odpoczynku

jeśli doszło do ostrego uszkodzenia nerwu kulszowego, najlepiej przerwać całą aktywność na co najmniej kilka dni. Bądź na bieżąco z podstawową normalną aktywnością do tego czasu. Aby zmniejszyć ból, stosuj ciepło przez 20 minut w czasie każdego dnia na pośladki lub dolną część pleców. Ważne jest również, aby regularnie rozciągać nerw kulszowy. Możesz to zrobić, jeśli położysz się twarzą do podłogi, zginając kolano dotkniętej nogi do klatki piersiowej, z nienaruszoną nogą wyciągniętą za tobą. Jeśli odczuwasz ból, umieść piłkę tenisową pod najbardziej bolesnym obszarem i zrelaksuj się przez kilka minut.

ostateczny werdykt

podsumowując, tak chodzenie jest dobre na rwę kulszową. Po prostu pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych po urazie nerwu kulszowego.

potrzebujesz pomocy?

Jeśli masz ból nerwu kulszowego, skontaktuj się z nami już dziś, aby uzyskać bezpłatną konsultację i dotrzeć do sedna przyczyny bólu. W Advanced Wellness and Rehab jesteśmy oddani kompleksowemu podejściu do leczenia bólu i oferujemy usługi, w tym opiekę chiropraktyczną, fizykoterapię, masaż leczniczy, a nawet zabiegi Miokinestetyczne.