dlaczego, u licha, chciałbyś pomóc swojej macicy się kurczyć?

przez cały okres ciąży macica będzie się stale powiększać, aby pomieścić rozwijające się dziecko.

czasami może rosnąć w przybliżeniu 1 cal tygodniowo.

twoja macica urosnie z 3 cali do około 39-42 tygodni przed porodem.

twoja macica pozostaje rozdęta lub „wybrzuszona” do 6 tygodni po porodzie. To spojrzenie mamusi na brzuszek.

ale twoje ciało jest na tyle mądre, że obkurcza macicę po prawej?

w ten sam sposób organizm jest wystarczająco inteligentny, aby regulować metabolizm i kontrolować trawienie pokarmów i składników odżywczych. Jednak ludzie nadal decydują się być celowo zdrowi i ćwiczyć, aby pomóc organizmowi!

twoja macica zacznie się kurczyć natychmiast po urodzeniu dziecka.

w ciągu pierwszych 48 godzin po porodzie poczujesz fizycznie skurcz macicy i rozluźnisz się okresowo.

kurczenie się i rozluźnienie macicy pomaga również zamknąć naczynia krwionośne, które były przymocowane do łożyska podczas ciąży.

ma to zapewnić, że nie będą nadal swobodnie krwawić do macicy. Brak zamknięcia tych naczyń krwionośnych może prowadzić do nadmiernego krwawienia – krwotoku poporodowego – stanu zagrażającego życiu nieleczonego.

zwykle odbywa się to bez żadnych problemów.

jednak czasami organizm potrzebuje niewielkiej pomocy w obkurczeniu macicy.

nikt nie chce być pytany ” jak daleko jesteś?”kiedy już urodzili

– OK. Żarty na bok.

obkurczanie macicy nie polega na zrobieniu sześciopaka lub dokręceniu brzucha (chociaż to pomoże).

ale zamiast tego ze względów zdrowotnych.

chodzi o to, aby Twoja macica leczyła się tak, jak powinna. I aby zapobiec powstawaniu skrzepów krwi w macicy.

chociaż twoja macica zacznie się kurczyć sama, istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc w procesie gojenia i kurczenia się macicy – i całego chłopca w ogóle.

karmienie piersią jeśli możesz

wiadomo, że karmienie piersią pomoże Ci schudnąć-tak.

ale karmienie piersią, między innymi, pomaga również w skurczu macicy.

uczucie karmienia piersią wyzwala hormony, które powodują skurcz macicy i relaks.

to działanie przynosi korzyści i promuje leczenie poporodowe na trzy sposoby:

• skurcz i relaks są trochę jak ćwiczenia wewnętrzne – ściska macicę i pomaga jej powrócić do rozmiarów sprzed ciąży.
• im bardziej macica kurczy się i rozluźnia, tym bardziej wiążą się naczynia krwionośne – tym szybciej krwawienie poporodowe ustaje.
• skurcz i ściskanie macicy wypycha z naczyń krwionośnych pozostałą krew, która wykrwawiła się do macicy (zapobiegając w ten sposób zakrzepom krwi).

ale nie martw się, to nie jedyny sposób, aby zachęcić swoją macicę do kurczenia się.

jeśli nie możesz karmić piersią (zwłaszcza jeśli nie możesz karmić piersią) z jakiegokolwiek powodu, możesz poszukać sposobów, aby pomóc swojej macicy skurczyć się na miejscu.

RELATED POST: Twoje ciało 48 godzin po porodzie

użyj pas poporodowy lub spoiwo brzucha

noszenie pas poporodowy pomoże skompresować macicę i zmniejszyć ją.

jest to metoda stosowana na całym świecie od wieków. I jest niezwykle przydatny w pomaganiu kobietom odzyskać kształt talii po porodzie.

ze względu na łatwość użycia wolę używać pasów poporodowych nad krawatami brzucha lub okładami, ponieważ pomagają one również wyrwać talię i wyrównać obszar brzucha do rozmiaru sprzed ciąży!

są również najbezpieczniejsze z dwóch. Istnieją nawet paski dostępne dla dostaw po cesarskim cięciu.

Wierzcie lub nie, Pas poporodowy pomoże również złagodzić ból spowodowany skurczem macicy po porodzie.

nie zaleca się noszenia pasów poporodowych przez cały dzień. Pomogłoby, gdybyś dał swojemu ciału czas na oddychanie i relaks.

nie odchudzaj się, jedz dobrze – mało i często

tak łatwo dać się złapać w próbę powrotu do obcisłych dżinsów sprzed ciąży tydzień po porodzie.

szczególnie w dzisiejszych czasach, gdy media społecznościowe robią tak świetną robotę, mówiąc kobietom, że nie jest w porządku, aby nadal nosić dżinsy ciążowe trzy tygodnie po porodzie?!

nie zrozum mnie źle, jestem za zdrową ciążą i powrotem do „starej” po porodzie. Ale myślę, że ludzie zniekształcili znaczenie bycia sprawnym po urodzeniu dziecka.

zapomnij o diecie! Zapomnij o głodzie.

najlepsze, co możesz zrobić, to jeść dobrze zbilansowaną dietę w małych porcjach, ale często.

nie jedz dużych ciężkich posiłków (tj. 3 dziennie); jedz małe porcje różnych potraw. Wymieszać przez cały dzień.

to pomoże twojemu układowi trawiennemu. Pomoże to również organizmowi skupić się na uzdrowieniu ciała, zwłaszcza po porodzie pochwy.

rzadsze Jedzenie uniemożliwi również uzyskanie torebki poporodowej.

picie dużej ilości ciepłej wody, aby pomóc skurczyć macicę

pij ciepłą wodę. Nie gorąca i unikać zimnej wody zbyt.

mówię wodę, ponieważ trzeba unikać gazowanego popu lub zbyt dużo soku, który jest pełen cukru.

jeśli nie możesz samodzielnie znieść wody pitnej, dodaj odrobinę świeżej cytryny, imbiru korzennego lub naturalnego miodu.

wszystkie te elementy i tak pomagają spłaszczyć brzuch (cóż, to właśnie sugerują guru fitness)!

ale w tym przypadku picie ciepłej wody często po porodzie pomoże ci na trzy sposoby:

Woda pitna zapewni Ci nawilżenie, odmłodzi twoje komórki i przyspieszy gojenie.

picie dużej ilości wody rozcieńczy mocz, więc nie jest tak bolesne, gdy idziesz do toalety – zwłaszcza jeśli miałeś łzy podczas porodu lub jeśli masz szwy poniżej!

woda odgrywa również rolę w wypłukiwaniu toksyn w organizmie. Ale głównie w okolicy brzucha. Częste wizyty w toalecie pomogą zepchnąć krew, skrzepy lub części łożyska, które zostały zachowane w macicy.

masaż brzucha i macicy

masaż żołądka pomoże wyzwolić hormony w macicy i spowodować kurczenie się.

najlepszym sposobem na masaż jest rozpoczęcie od góry pępka, tuż poniżej przepony.

za pomocą czubka palców masuj ten obszar ruchem zgodnym z ruchem wskazówek zegara i przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.

następnie masaż obu stron pępka. Będziesz chciał używać obu rąk do masażu boków jednocześnie.

nie zapomnij masować ruchem zgodnym z ruchem wskazówek zegara i przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.

Wskazówka dla mamusi:

chcesz zastosować tyle nacisku, ile jest wygodne. Jeśli odczuwasz ból podczas masowania, zatrzymaj się i powiadom o tym lekarza lub lekarza.

temat pokrewny: Jak dbać o swoje ciało poporodowe

połóż gorący kompres na brzuchu lub weź gorący prysznic

jest to jedna z technik, których nauczyłem się od mojej matki, która nauczyła się tego od swojej matki..i tak dalej!

można śmiało powiedzieć, że jest to technika stosowana przez kobiety od lat.

ostrzeżenie: zanim przejdziemy dalej, chcę umieścić to Ostrzeżenie. Nie używaj tej metody zbyt często.

gorący kompres należy stosować tylko raz lub dwa razy w tygodniu – nie więcej.

dlaczego?

nałożenie gorącego kompresu na brzuch zmusi macicę do skurczu. Skurcze są mimowolne i mogą być agresywne.

skurcz mięśni ściska macicę, powodując uwolnienie krwi lub łożyska, które zatrzymały się w macicy.

to prawie jak wyciskanie ulubionej butelki szamponu, aby spróbować uzyskać ostatnie kawałki szamponu spoczywające na dnie butelki!

tak więc, chociaż gorący kompres pomaga również złagodzić ból spowodowany skurczem, nie zaleca się stosowania go jako standardowej metody.

zamiast tego weź ciepły prysznic lub wannę z hydromasażem. Będzie to miało podobny efekt, tylko nie tak mocno.

zapraszamy również do skorzystania z techniki masażu brzucha. To zdziała cuda!

nie próbuj zbyt szybko wykonywać nadmiernych ćwiczeń – może to spowodować więcej szkód niż dobrze

Tak, wiem. Wracamy do tematu „ćwiczenia”. Przepraszam.

Zobacz, ćwiczenia po porodzie nie są złe. Tak długo, jak wiesz, twoje ciało jest gotowe do ćwiczeń.

zbyt szybkie ćwiczenia po porodzie mogą zaszkodzić ciału.

możesz spowodować więcej szkód niż dobre, jeśli spróbujesz zbyt wiele za szybko.

przede wszystkim możesz uszkodzić mięśnie, powodując lub pogarszając diastasis recti lub rozrywając szwy!

powoli. Pozwól swojemu ciału się wyleczyć. Pozwól swojemu ciału poruszać się po tym, jaki narząd należy do ciebie (tak, twoje narządy zostaną przeniesione z „pierwotnego” miejsca w czasie ciąży).

daj sobie czas, aby pokochać swoje nowe ciało…

kiedy będziesz gotowy do ćwiczeń, zacznij powoli i równomiernie! To będzie działać lepiej niż dołączenie do członkostwa w siłowni i będzie pełny pout!

więc masz to, mamo!

RELATED POST: Jak ciąża zmienia twoje ciało

nie jestem lekarzem, a porady użyte w tym poście opierają się na moim własnym doświadczeniu i wiedzy, i używam jej, aby informować, ostrzegać i pomagać innym matkom! Proszę nie zastępować porady lekarza informacjami podanymi w tym poście!

– różne rodzaje łzawienia podczas porodu

– twoje ciało 48 godzin po porodzie

– Jak dbać o swoje ciało po porodzie