krajowe badanie na temat zażywania narkotyków i zdrowia

przeprowadzone w 2013 r.przez abuse and Mental Health Services Administration, około 24,6 miliona Amerykanów, w wieku 12 lat i starszych, przyznało się do używania nielegalnego narkotyku co najmniej raz w miesiącu przed badaniem. To badanie migawkowe wydaje się sugerować, że wielu Amerykanów uważa zażywanie narkotyków za fakt codziennego życia.

Jeśli jesteś jedną z tych osób, odstawienie narkotyków może pomóc ci uzyskać jasność i trzeźwość, której potrzebujesz. Są to kroki, które musisz podjąć, aby tak się stało.

Migawka artykułu

1. unikaj narkotyków za pomocą rówieśników
2. Utwórz Bezpieczny harmonogram stożkowy
3. Uzyskaj pomoc w kontrolowaniu dawek
4. śledź pozytywne zmiany podczas odstawiania
5. Szukaj osób i grup w celu uzyskania wsparcia
6. Pracuj z pragnieniami za pomocą zapobiegania nawrotom
7. w razie potrzeby uzyskaj dodatkową pomoc z programu leczenia

Uwaga: Jeśli nadużywasz opiatów, alkoholu lub benzodiazepin, nie powinieneś próbować samodzielnie odstawiać tych substancji, ponieważ objawy odstawienia mogą zagrażać życiu; wymagany jest detoks Medyczny.

spójrz na swoich rówieśników

Kiedy ludzie myślą o presji rówieśników, często myślą o dzieciach i młodych dorosłych. Chociaż to prawda, każdy nastolatek może być naciskany na robienie rzeczy z wystarczającą ilością podpowiedzi od rówieśników, te same problemy mogą wystąpić u dorosłych. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy istnieje historia nadużywania narkotyków do rozważenia. Byli kumple od narkotyków, dilerzy, a nawet członkowie rodziny mogą naciskać na tych, którzy próbują wytrzeźwieć, aby wzięli jeszcze jeden cios lub zrobili jeszcze jedną linię. Że szturchanie może zakończyć plan odstawienia od piersi, zanim się zacznie. Możesz uniknąć tego problemu, unikając używania rówieśników podczas tego procesu.

Utwórz harmonogram zwężania leków

zanim zaczniesz odstawiać leki, musisz wiedzieć, ile bierzesz teraz. Zapisz aktualne dawki leków, które przyjmujesz, i stwórz Bezpieczny harmonogram, w którym codziennie bierzesz trochę mniej. Nie daj się drastycznie skaleczyć. Zamiast tego, pomyśl o wyłączeniu dostaw bardzo, bardzo powoli. Małe redukcje będą łatwiejsze do tolerowania w porównaniu z dużymi zmianami. Te małe redukcje spowodują duże zmiany w czasie.

Uzyskaj pomoc w kontrolowaniu zmniejszających się dawek

trudno jest odstawić leki, gdy duże ilości substancji stoją na otwartej przestrzeni, czekając tylko na ich użycie. Możesz ominąć ten problem, trzymając zapasy narkotyków lub alkoholu w zamkniętej szafce. Idealnie, dasz klucz do tej szafki zaufanej osobie, która pomoże kontrolować dawki. W ten sposób będzie trudno lub niemożliwe, aby się objadać. Osoba z kluczem pomoże Ci trzymać się pierwotnego planu.

Śledź zmiany

w miarę postępu stożka zachowuj notatki o tym, jak się czujesz. Zauważ, jak Twoje zmysły są bardziej ostre, lub śledzić, ile więcej energii masz na koniec dnia. Zapisz, ile pieniędzy Oszczędzasz i śledź, ile godzin możesz pracować. Te notatki mogą pomóc ci zachować motywację, nawet jeśli czujesz się zniechęcony.

poszukaj grup wsparcia uzależnień

chociaż stożek powinien poruszać się bardzo wolno, może być ci trudno trzymać się swoich planów. Możesz czuć się odizolowany i możesz czuć się tak, jakbyś był jedyną osobą, która poradziła sobie z bólem, który czujesz. Te myśli mogą stać się tak silne i negatywne, że kuszą cię do nawrotu choroby. Walcz, rozmawiając z rówieśnikiem, który przeszedł ten sam proces. Jeśli nie masz żadnych bliskich przyjaciół lub członków rodziny z tym doświadczeniem, poszukaj grupy wsparcia, takiej jak Anonimowi Alkoholicy lub Anonimowi Narkomani.

Pracuj z pragnieniem narkotyków

gdy twoje zażywanie narkotyków słabnie, twoje ciało i mózg mogą wezwać leki. Praca poprzez pragnienia przez:

• picie zimnej szklanki wody
• energiczny spacer
• siedząc w ciepłej lub chłodnej wannie
• jedząc coś słodkiego lub słonego
• rozmowa z przyjacielem
• siedząc cicho lub medytując

uzyskaj profesjonalną pomoc w zejściu na dół lub detoksykacji

problemy z uzależnieniem nie pojawiają się z powodu problemów z siłą woli. Są to choroby, które zgodnie z nauką o uzależnieniach i praktyką kliniczną upośledzają strukturę i funkcję mózgu. Mogą upośledzać zdolność osoby do kontrolowania zachowań i dokonywania dobrych wyborów. Jeśli proces stożka okaże się zbyt stresujący lub trudny dla Ciebie, bądź wyrozumiały. Poszukaj programu leczenia, który może pomóc.

stożek może być doskonałym sposobem na ograniczenie narkotyków, a nawet może być procesem, którego używasz, aby uzyskać trzeźwość. Wykonując te kroki, możesz to zrobić. Jeśli nie możesz, pamiętaj, że istnieją programy leczenia, które mogą pomóc.

w Sunrise House oferujemy różne opcje leczenia uzależnień, w tym nadzorowany medycznie detoks, który może znacznie ułatwić ten proces. Zapoznaj się z dostępnymi opcjami lub zadzwoń do nas 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, aby omówić zwężanie, odstawienie lub leczenie z naszym troskliwym i doświadczonym zespołem.