Hva er en sensorisk diett?

Akkurat som barnet ditt trenger mat i løpet av dagen, må behovet for sensorisk inngang også oppfylles. En «sensorisk diett» (laget Av Ot Patricia Wilbarger) er en nøye utformet, personlig aktivitetsplan som gir den sensoriske inngangen en person trenger for å holde seg fokusert og organisert gjennom dagen. Akkurat som du kan jiggle kneet eller tygge tyggegummi for å holde deg våken eller suge i et badestamp for å slappe av, må barna engasjere seg i å stabilisere, fokusere aktiviteter også. Spedbarn, små barn, tenåringer og voksne med milde til alvorlige sensoriske problemer kan alle dra nytte av et personlig sensorisk diett.

hvert barn har et unikt sett med sensoriske behov. Vanligvis trenger et barn hvis nervesystem er overaroused og for kablet mer beroligende inngang, mens barnet som er mer underaroused og for trøtt, trenger mer varslingsinngang. En kvalifisert ergoterapeut kan bruke sine avanserte trenings-og evalueringsferdigheter til å utvikle et sterkt sensorisk diett for barnet ditt—eller deg—men det er opp til deg og barnet ditt å implementere det hele dagen.den gode nyheten Er at effekten av et sensorisk kosthold, kombinert med profesjonell intervensjon, vanligvis er umiddelbar og kumulativ. Aktiviteter som perk opp barnet ditt eller roe ham ned er ikke bare effektive i øyeblikket; de faktisk bidra til å endre barnets nervesystem over tid, slik at han eller hun er bedre i stand til å:

• tolerere sensasjoner og situasjoner som er utfordrende
• regulere følelser, årvåkenhet og øke oppmerksomheten span
• redusere uønsket sensorisk søker og sensorisk unngå atferd
• håndtere overganger med mindre stress

Opprette En Sensorisk Diett: Ingrediensene

det anbefales sterkt at du arbeider med en ergoterapeut som har en solid forståelse av sensoriske behandling problemer. En av de vanskeligste aspektene ved sensorisk vanskelighet er å gjenkjenne når et barn er overreaktivt eller underreaktivt i et gitt øyeblikk, og deretter kalibrere sensorisk inngang for å møte ham der han er og gi en «akkurat riktig utfordring» for å hjelpe ham med å gå videre til en «akkurat» tilstand av å være. Derfor er det så viktig å samarbeide med kunnskapsrik hjelp. Vår omfattende bok, Raising A Sensory Smart Child, som inkluderer Sensorisk Sjekkliste du kan skrive ut her, er rettet mot å bygge din » sensoriske smarts.»

Skriv ut disse sensoriske diettaktivitetene for å komme i gang. Du må endre dem avhengig av barnets alder ,opphisselsesnivå (skal hun rev opp eller slappe av?), om hun er på skolen, hjemme eller borte, og om du har spesialutstyr tilgjengelig. Se Vår Leker Og Utstyr side for elementer som gir verdifull sanseinntrykk. Sjekk også Vår Arbeide Med Skoler side om sensorisk diett på skolen.

Proprioception

Proprioceptiv inngang (følelser fra ledd, muskler og bindevev som ligger til grunn for kroppsbevissthet) kan oppnås ved å løfte, skyve og trekke tunge gjenstander, inkludert egen vekt. Et barn kan også stimulere proprioceptive forstand ved å delta i aktiviteter som presser leddene sammen som presser noe tungt eller trekke leddene fra hverandre som henger fra ape barer.

Småbarn og Førskolebarn

Lag en «burrito» eller » sandwich.»Trykk fast på barnets armer ben og rygg med puter eller lage en «burrito» ved å rulle henne opp i et teppe.

Trykk og trekk. Hun kan presse sin egen barnevogn, og et sterkere barn kan skyve en barnevogn eller vogn fylt med vektede gjenstander som dagligvarer.

Bære den vekten. Barnet ditt kan bære en ryggsekk eller rumpetaske fylt med leker (ikke for tung!).

Barn I skolealder

Hopp! Få barnet ditt til å hoppe på en mini-trampoline eller rebounder eller spille hopscotch.

Trykk og trekk. Ha ham vakuum, bære bøker fra ett rom til et annet, hjelp vaske vinduer eller en bordplate, og overfør vått vaskeri fra vaskemaskinen til tørketrommelen.

Tenåringer og Voksne

Tunge løft. Uten belastning kan tenåringer og voksne skovle snø eller løfte frie vekter.

Trykk, dra og bære. Rake blader, skyv tunge gjenstander som brensel i en trillebår, gjør push-ups mot veggen, bruk en tung ryggsekk(ikke for tung !) eller dra en ryggsekk i bagasjevognstil, eller klipp plenen med en trykkklipper.

Beroligende trykk. Få en fast massasje, bruke en vektvest eller lap pad fra en terapi katalog, eller plassere lette vekter i lommene på en fiske, atletisk eller vanlig type vest. (Vennligst Se Raising A Sensory Smart Child for vektede bærbare anbefalinger og forholdsregler).

Vestibular

Vestibulær inngang (bevegelsesfølelsen, sentrert i det indre øret). Enhver form for bevegelse vil stimulere vestibulære reseptorer, men spinning, svingende, og henger opp ned gir den mest intense, lengste varige innspill. Hvis barnet ditt har vestibulære (bevegelse) følsomhet, kan du jobbe tett med en sensorisk smart OT som kan hjelpe deg å gjenkjenne og forebygge tegn på nervesystemet overbelastning.

Småbarn og Førskolebarn

Swing. Oppmuntre henne til å svinge på lekeplass svinger, prøver ulike typer svinger og bevegelser, for eksempel foran til bak og side til side.

Spinn. Få ham til å spinne med En Sit n ‘ Spin, Dizzy Disc Jr. Eller kontorstol. La henne løpe i sirkler, og ri på en karusell. Hold barnets arm og spinn i en sirkel mens han løfter opp fra bakken, eller spill fly ved å holde en av armene og benet på samme side av kroppen mens du spinner på plass (bare hvis han ikke har lav muskelton).

barn I Skolealder

Får opp ned. Har ham henge opp ned fra lekeapparater, gjøre saltomortale, eller ri en loop-de-loop rollercoaster.

Sving og rull. Oppmuntre henne til å bruke lekeplass svinger og rulle ned en gresskledd eller snødekte bakke (som god proprioceptive innspill også).

Spinn. Oppmuntre henne til å gå på fornøyelsespark ritt som spinner, har En Svimmel Plate Jr..

Tenåringer og Voksne

Sving og spinn. Swing på en hengekøye, bruk lekeplass husker eller merry-go-round(du er aldri for gammel !).

Flytt den kroppen! Gjør cartwheels, svømme (gjør flip svinger og salto i vannet), gjør jumping jacks, og dans.

Taktil

den taktile følelsen oppdager lett berøring, dypt trykk, tekstur, temperatur, vibrasjon og smerte. Dette inkluderer både huden som dekker kroppen din og huden på innsiden av munnen din. Orale taktile problemer kan bidra til kresne spise-og matvansker.

Småbarn og Førskolebarn

Mat og drikke. La barnet ditt drikke vanlig seltzer eller karbonert mineralvann for å oppleve bobler i munnen (du kan smake det med litt juice eller med sitron, lime, etc.).

Rotete lek med teksturer. Ha henne leke med skummende såpe eller barberkrem, og legg til sand for ekstra tekstur. Har henne fingerpaint, leke med glitter lim, bland cookie dough og kake batter, og så videre. La barnet bruke lekeplassen sandkasse eller lage din egen hjemme, fylle en kasse med tørre bønner og ris eller andre materialer og små leker. Dekk til og oppbevar beholderen for fremtidig bruk.

Bruk barnevennlig modellmateriale som Play-Doh, Model Magic og Sculpey (den klassiske Play-Doh Fun Factory gir også utmerket proprioceptiv inngang). Tving aldri et barn som ikke er villig til å berøre» yucky » stoffer. La ham bruke en pensel, pinne eller til og med et leketøy for forsiktig leting.

Kle seg. Kle deg i morsomme kostymer for å bli vant til følelsen av ukjente klær,

barn I Skolealder

Mat og drikke. Gi barnet ditt frossen mat (popsicles, frossen frukt eller grønnsaker) og blandet temperatur mat(hot fudge sundae, hot taco med kaldt pålegg, etc.).

Kom i kontakt med naturen. Oppfordre ham til å gå barfot i gresset (unngå plantevernmidler), sand eller smuss. Ha ham hage og repot innendørs planter.

spill dress-ups. Oppmuntre lek med sminke, ansiktsmaling og kostymer, sette på et spill eller lage en mini-film med et videokamera.

Tenåringer og Voksne

Taktile hobbyer. Sculpt, sy, veve, hekle eller strikke. Lag en utklippsbok (som innebærer mye liming og arbeider med forskjellige teksturer). Bruk sandpapir til å glatte et trebearbeidingsprosjekt. Gjør ting ut av leire, og prøv å bruke et pottemakerhjul.

Auditiv

Auditiv inngang refererer til både hva vi hører og hvordan vi lytter, og er fysiologisk forbundet med vestibulær forstand. I tillegg til ulike typer innspilt og levende musikk, er det noen måter barn og voksne kan få beroligende og organisere lydinngang.

Gå ut og lytt. Gå til stranden eller sitte stille og lytte til regn, torden, og så videre. Hvis du hører fugler synge, prøv å identifisere hvilken retning en gitt fugl ringer fra.

Lytt til naturlige lydopptak. Det er mange opptak av regnfall, havbølger, fuglesang og så videre. Noen ganger naturlige lydopptak har også lys instrumentering med fløyter, keyboard, etc. Noen barn og voksne finner de sover bedre hvis de spiller slik musikk.

Spill et lyttespill. Du og barnet ditt sitter veldig stille og prøver å identifisere lydene du hører(trafikk ,kjøleskapets hum, en dør som lukkes, etc.) og hvor det kommer fra.

Finn beroligende, fokuserende musikk. Lytt til musikk spesielt utviklet for å fremme ro, fokus, energi eller kreativitet. Husk selvfølgelig at musikalsk preferanse er svært idiosynkratisk, så dette vil ta litt eksperimentering. Musikken du elsker kan nød barnet ditt, mens musikken han finner så beroligende kan kjøre deg opp veggen.

Oppmuntre musikalitet. Gi barnet ditt et musikkinstrument og oppmuntre ham til å spille og til og med ta leksjoner.

Gi ham litt kontroll. For et barn med auditiv følsomhet, forutsi og kontrollere lyder kan være svært nyttig. Oppfordre ham til å slå på støvsugeren, hjelpe ham pop ballongene etter en bursdagsfest, forutse støyen. Prøv Lyd Eaze Og Skole Eaze Cder som desensitize barn til dagligdagse lyder som spyling toaletter, torden, bjeffende hunder, alarmer og andre lyder mange barn finner plagsom.

Lag hyggelige lyder. Få en hvit støy maskin, tabletop rocks-and-water fountain, eller akvarium.

Visuell

Visuell input kan ofte være overstimulerende for et barn med sensoriske problemer. Tenk på måter du kan forenkle synsfeltet hjemme eller på skolen for en beroligende, organiserende effekt. Alternativt, hvis barnet virker «avstemt» og ikke reagerer lett på visuell stimulering, legg til fargerike objekter for å oppmuntre visuell oppmerksomhet. For eksempel kan et barn som har problemer med å bli vekket for lek, bli tiltrukket av en lyst malt lekekiste fylt med leker i tiltalende farger. Et barn som synes ute av stand til å se en ball som det ruller kan være i stand til å se det hvis ballen lyser opp eller gjør støy som den beveger seg.

Unngå overflødig grafikk. Skjul rot i hyller eller bokser eller bak gardiner eller dører – en enkel, heldekkende farge gardin hang over en bokhylle umiddelbart reduserer visuell rot. I rom hvor barnet bruker mye tid, prøv å bruke solide fargede tepper i stedet for mønstrede. Ensfargede vegger i nøytrale eller myke farger er mindre stimulerende enn mønstret tapet i dristige farger.

Sett ham andre steder. Få barnet ditt til å sitte foran et klasserom der det er mindre distraksjon. Han må kanskje også sitte vekk fra vinduet for å unngå lokke av utendørs. Noen barn gjør det best å sitte på baksiden av rommet, slik at de kan overvåke hva andre barn gjør uten å snu seg hele tiden. Arbeid med læreren og en OT for å se hvilken seteplassering som fungerer best.

Være fargesensitiv. Unngå leker, klær, håndklær, etc., i farger som barnet ditt finner plagsomt.

Lukt

Olfaktorisk inngang (luktesans) kommer gjennom nesen og går rett til den mest primitive, følelsesmessige delen av hjernen. Så hvis barnet ditt er opprørt av noe som stinker, er det ikke rart. Visse lukt kan stimulere, roe eller sende ham til sensorisk overbelastning.

Lukt ting! Utforsk dufter med barnet ditt for å finne de som fungerer best for å møte målet ditt (for å berolige ham eller å vekke ham opp). Alle har forskjellige preferanser, men vanilje og rose dufter er generelt beroligende. Peppermynte og sitrus er vanligvis varsling. La oss si at barnet ditt trenger hjelp til å holde seg rolig og elsker vanilje. Du kan bruke høy kvalitet vanilje såpe og bad oljer på bad tid, vanilje stearinlys eller essensielle oljer i en aromaterapi maskin ved sengetid, og vanilje body lotion. Unngå syntetiske dufter.

Forsiktig: noen barn, tenåringer og voksne tolererer ikke sterke dufter godt. For dem, bruk unscented vaskemiddel og sjampo, og andre unscented roducts.

Duftspill. Spill et luktende spill med barnet ditt. Få henne til å lukke øynene eller ha en blindfold og prøv å identifisere lukter som sitrusfrukter, blomster, krydder som kanel og så videre.

Smak

smak input oppfattes av tungen vår, men hvordan vi tolker eller opplever det er sterkt påvirket av vår luktesans. Som et eksperiment, tygge litt tyggegummi til smaken er borte, så hold en sitron under nesen din; tannkjøttet vil smake som sitron. Hjelp barnet ditt med å utvide smaken han tolererer eller liker, og bruk sterk smak han liker for å hjelpe til med å vekke sitt svake system.

Gi sterk smakende mat før du introduserer nye. Sterk smak kan stimulere munnen til et underfølsomt barn og gjøre ham mer villig til å prøve nye matvarer. Før du presenterer nye matvarer, la barnet ha en peppermynte, sur gummy bjørn eller annen sterk smaksatt mat.

Spill et smakspill. Hvis barnet ditt ikke har en sterk negativ reaksjon på raffinert sukker (blir veldig «hyper» eller trøtt), få et utvalg av flavored jellybeans. Spis en om gangen, og få henne til å gjette hvilken smak det er. Hvis du ønsker å unngå sukker (og kunstig farge og smak i de fleste godteri), kan du spille dette spillet med skiver av frukt, eller en annen sunnere snack.

Involver ham i matlaging. Barn er mer sannsynlig å smake noe hvis de bidrar til å gjøre det. La barnet ditt hjelpe deg med å dyrke frukt, grønnsaker og urter, og planlegge middag og handle. Gi ham en følelse av kontroll: la ham velge mellom kylling eller fisk, strengbønner eller sukker snaps, potet eller ris. La barnet ditt sette kjøttet i bakepannen, bryte av vegetabilske tips og dumpe i vann, og så videre. La ham hjelpe deg med å ordne mat på hver tallerken så det ser fint ut.

Spill med maten din. En såkalt kresen eater kan være mer villig til å spise «steiner og trær» enn kjøttboller og brokkoli. Morsomme arrangementer som noen grønnsakspinner og druetomater plassert i et smilefjesmønster på en tallerken, oppfordrer barna til å smake på noe nytt.

Prøve Sensorisk Diett

Her er et utvalg sensorisk diett, laget for et barn i andre klasse med sensorisk prosesseringsforstyrrelse. Vi har brukt det irriterende begrepet «som anvist» for å unngå å gi en kokebokoppskrift. Aktiviteter må individualiseres for hvert barn og endres ofte for å møte endrede behov. Et eget program ble utarbeidet for dette barnet med skolen, inkludert hyppige bevegelsesbrudd, en oppblåsbar setepute for wiggling mens du fortsatt sitter, og gir crunchy/chewy oral comfort snacks på håndskriftstid.

I Morgen

• Massasje føtter Og tilbake for å hjelpe våkne opp
• Lytt til anbefalt terapeutisk lytte CD
• Bruk vibrerende tannbørste og/eller vibrerende hårbørste
• Spis crunchy frokostblanding Med frukt Og litt protein
• Spinn På Dizzy Disc Jr.som anvist av DIN OT Eller PT
• Hopp på mini-trampoline som anvist

Etter skolen

• Gå til lekeplass i minst 30 minutter
• push dagligvare cart eller barnevogn
• spinning som anvist
• mini-Trampoline. Legg til variasjon: få ham til å spille fange eller kaste leker i en kurv mens du hopper.Massasje føtter Å «omorganisere —» bruke terapi kitt, gjøre «kroppen smørbrød,» trillebår gange
• gjør ball øvelser som anvist
• Lytt til terapeutisk lytte CD
• Muntlig arbeid-suge tykke væsker gjennom et sugerør, spise crunchy og chewy snacks, eller tygge tyggegummi før og/eller under tabletop aktiviteter

ved middagstid

• hjelp med matlaging, miksing, hakking, etc.
• hjelp dekke bordet, ved hjelp av to hender for å bære og balansere en skuff
• Gi crunchy og seig mat

om natten

• Familie tid: leire prosjekter, maleri prosjekter, etc.
• Varmt bad med bobler og beroligende essensiell olje
• Massasje under lesetid