Hva er den største kilden til angst og angst på denne banen? Følelsen besatt av mat. Å føle at hvert øyeblikk av hver dag blir brukt til å planlegge, telle, planlegge og drømme om hva du kan/ikke kan spise neste eller føle at du ikke kan slutte å tenke på mat.

Det er i diettfasen.Da, når vi prøver å spise normalt, kan vi skifte til overanalysen av å lytte til sult / fylde, prøve å finne ut hva et ønske betyr, tenke på ikke følelsesmessig å spise, etc.

Det kan være utmattende i begge leirene!En av hovedgrunnene til at jeg innså at jeg hadde et problem med mat, var det øyeblikket jeg tenkte for meg selv: jeg kan ikke slutte å tenke på mat hele dagen. Det forbruker bokstavelig talt livet mitt.

det kan sikkert ikke være «normalt» å spise pannekaker til frokost (på en dag jeg ikke slanker), mens jeg planla hva jeg kunne spise til lunsj.

Og så under lunsjpause, ble svimmel ved tanken på brownies, kunne jeg snike fra pause rommet (fordi dette var en «jeg kan ha hva jeg vil» dag).mens jeg kjørte hjem fra jobb, ville jeg ha tenkt på hvordan jeg kunne spise en bolle iskrem senere den kvelden …

det føltes som om jeg brukte alle mine våkne timer på å tenke på mat.

jeg husker det første jeg fortalte min terapeut dagen jeg gikk inn på kontoret hennes:

«jeg vil ikke tenke på mat lenger. Bare fortell meg hva jeg skal gjøre, hva jeg skal spise og trinnene jeg må følge for å stoppe denne vanvittige besettelsen.»

jeg hadde brukt år slanking og binging og var utslitt av å tenke på mat hele tiden.

hennes svar overrasket meg:

«jeg skal be deg om å tenke på mat,» fortalte hun meg. «Du skjønner, vi ønsker å holde mat på en armlengde og holde den på avstand. Vi ønsker å fikse det ‘der ute’ og deretter komme tilbake til våre liv når problemet er løst. Men det fungerer ikke sånn.»

jeg ønsket å løpe vekk skrikende da hun fortalte meg det.

men i ettertid skjønte jeg at hun hadde rett. For å helbrede vårt forhold til mat, må vi tenke på det. Vi kan ikke unngå det.

Her er det jeg lærte gjennom årene:

Mat er vårt speil. Det vi gjør med mat, gjør vi i våre liv. Hvordan vi spiser er hvordan vi lever.

hvis vi begrenser maten vår, hvor fyller vi ønsker, håp og drømmer i våre liv?

hvis vi ignorerer kroppens signaler rundt måltider, hvor lytter vi ikke til de andre tegnene kroppene våre gir oss? (La et giftig forhold, avslutte en karriere, bytte retninger, si nei, ta en pause).

hvis vi bingeing Og sier «skru det, jeg kan ha hva jeg vil», hvor er vi overstuffing og ikke omsorg for oss selv på andre områder?

det er alt relatert.Og når du begynner å tenke på mat og helbrede forholdet ditt til det, filtrerer det naturlig inn i alle andre områder av livet ditt.

så, jeg ber deg om å tenke på mat.

men tenk på det på en annen måte.

Fordi vi alle tenker på mat.»Normale» spisere planlegger måltider, sjekker inn med kroppene sine, ser frem til et hjemmelaget stykke kake, og nyt hver bit paella fra den autentiske spanske restauranten.

De av oss som sliter, tenker på det på en annen måte: unngåelse, hat, kritikk & distain.

skiftet til mer» normal » spising skjer når vi begynner å tenke på mat som en måte å ta vare på oss selv, for å brenne kroppene våre, for å finne næring og å ære hvor vi er.

vi må alle spise 3-5 ganger om dagen for resten av livet. Vi kan like godt begynne å trekke den inn nøye og se på vårt forhold til mat.

det er en utfordrende oppfatning å akseptere, spesielt når vi er overbevist om at vi tenker på mat for mye.

men husk at du ikke kan skille mat fra livet. Det er alt sammenkoblet :

Det er en subtil forskjell mellom å besette over mat og tenke på det.

Det er ikke alltid morsomt å planlegge middager for uken, prøve å finne ut hva kroppen din virkelig ønsker eller prepping litt snacks å ta med deg mens du er ute hele dagen.

(jeg sa til en klient i går: jeg får irritert måltid prepping. Men jeg gjør det fordi jeg VET om jeg ikke gjør det, kom 6 pm på en tirsdag kveld, jeg spiser kjeks, tilfeldige snacks og alt annet jeg kan scrounge opp (det er ikke tilfredsstillende) fordi jeg ikke tenkte på det på forhånd).