GJØR-Det-SELV Proteinpulver Er Veldig Enkelt
DIV> hvert produkt vi har Har Blitt Uavhengig Valgt Og Gjennomgått av vår editorialteam. Hvis du foretar et kjøp ved hjelp av koblingene som er inkludert, kan vi tjene provisjon.
morgenen. En shake eller bar fullpakket med protein pulver virker som en naturlig løsning, men alternativene i supplement delen kan være litt kjemisk-laden. I tillegg, siden de fleste proteinpulver selges i massive beholdere, kan du bare være ute pengene hvis du ikke liker smaken du kjøpte. Plan B: DIY proteinpulver. Enten du leter etter et whey-basert proteinpulver, en glutenfri, eller en helt plantebasert vegansk situasjon, er det slik det gjøres.
Start med en proteinbase. Klassiske proteinpulver er laget med meieri, så hvis du leter etter noe sånt, er tørr melk eller myse svaret. For plantebasert protein kan du også bruke hele nøtter eller frø, som mandler, solsikkefrø eller hamphjerter. Proteinrike mel som quinoa, kikærter eller gule erter er også et godt alternativ. Scoop om ½ kopp av det som interesserer deg i en blender eller food prosessor, og gjerne blande noen forskjellige alternativer.
Hell deretter ½ kopp havre i blenderen eller matprosessoren. Ikke bare vil havre hjelpe tykkere en smoothie, de er støttet med fiber og karbohydrater som vil holde deg full lenger enn en enkel smoothie av is og frukt.
for en ekstra ernæringsmessig økning av fiber, legg til ⅓ kopp chia frø, malt linfrø, hvetekim eller hamphjerter hvis du ikke brukte dem tidligere.
endelig smak. For sjokolade protein pulver, kaste i 2 ss kakao (eller kakao, eller carob) pulver. For vanilje, bruk skraping av ¼ av en vaniljebønne eller ½ teskje vaniljepulver. For kaffe, 1 ss øyeblikkelig espressopulver. For bær, bruk 2 ss frysetørket bringebær.
Slip blandingen til et glatt pulver dannes-avhengig av ingrediensene du brukte, kan det ikke være helt pulveraktig, OG DET ER OK.Overfør proteinpulveret til en lufttett beholder eller krukke og lagre i kjøleskapet, for en smoothies, bruk ca 2 ss proteinpulver i en standard smoothie oppskrift.
-
– Coca-Cola Coca-ColaCoca-Cola Is Finally Combining Its Two Best Flavors to Create Cherry-Vanilla Coke
-
– Courtesy of Thomas Keller Courtesy of Thomas KellerWhy Thomas Keller Thinks Farm-to-Table Is Absurd
-
– Courtesy of JSPORT, Taylor Alxndr, and Leonce Courtesy OF JSPORT, Taylor Alxndr, Og LeonceDe Beste Post-Party Frokost Flekker I Atlanta, I Henhold Til Lokale DJs
-
– Bilde Av Ekstra Sprø Video foto av ekstra sprø VideoKanskje Eddik kan spare deg
ikke gå glipp av våre topprangerte oppskrifter
få det beste av myrecipes i innboksen din.