Articles

F-Faktor Diett

f-faktor-diett F-Faktor dietten er designet Av Tanya Zuckerbrot, en diettist, med 10 års praktisk erfaring med å hjelpe folk til å gå ned i vekt.skaperen av dietten hevder at ikke bare vil dietten fremme vekttap, men det vil også forbedre utseendet på hud og hår, øke energinivået, samt redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom, diabetes, kolon og brystkreft.

Generelle kostholdsretningslinjer ligner På ‘Zone Diet’. Tanya nylig gitt ut en oppdatert versjon Av F-Faktor kalt Miracle Carb Diet.

F-Factor Diet Basics

F-factor dietten er basert på å øke inntaket av høyfibermat. Fiber bidrar til å fremme følelsen av fylde og for å redusere appetitten. Fiber styrer også blodsukkerbalansen som bidrar til å opprettholde høye energinivåer.

Anbefalte Matvarer Med Høy Fiber:Frukt (bringebær, jordbær, blåbær, pære, eple)

  • Grønnsaker (salat greener, brokkoli, asparges, søtpotet, kål)
  • Hele Korn (brun ris, hele hvete brød)
  • Bønner Og Belgfrukter (garbanzos, svarte bønner, linser, pinto bønner)
  • Nøtter (peanøttsmør, mandel, pistasj, valnøtt)
  • støtte

    4 uker Med Meny planer er tilgjengelig på www.ffactor.com Måltidsplaner er satt til ca 1100 kalorier per dag.

    boken inneholder 75 oppskrifter samt retningslinjer for å lage passende mat valg når du spiser ute.

    andre lav Kalori måltid ideer kan bli funnet her.

    Utgifter

    F-Faktoren Selges for $24,95 USD.

    Kjøp denne boken Fra Amazon.

    Pros

    • kostholdet legger vekt på å legge til sunne matvarer i kostholdet i stedet for å eliminere matvarer.
    • Inneholder en god balanse mellom protein, karbohydrater og fett og eliminerer ikke hele matgrupper.
    • Høyt næringsinnhold på grunn av vekt på frukt, grønnsaker og ubehandlet mat.Bra For de som føler seg sultne når slanking fordi det høye fiberinnholdet reduserer appetitten samtidig som det tillater en reduksjon i kalorier.
    • Gunstig For de med høy risiko for diabetes og kardiovaskulær sykdom.

    Ulemper

    • Serveringsstørrelser av skisserte måltidsplaner er svært små. Kaloriinnholdet må kanskje økes for de med høyere kaloribehov.
    • de to første ukene av dietten krever et bestemt merke av kjeks uten tillatelse for egnede alternativer.
    • Diett må justeres for de som er allergiske eller intolerante mot hvete som fiber one og fiber crackers er oppført som et krav til denne dietten.
    • Utilstrekkelig veiledning for overvåking av fettinntak og typer fett i dietten.

    Tilstrekkelig Fiber Er Sunt

    Samlet er Dette en god spiseplan basert på solide næringsprinsipper, men kaloriinnholdet må økes hvis dietten skal fortsette i mer enn noen få uker. De som har en fysisk aktiv livsstil, må også øke kalori-og karbohydratinnholdet i dietten for å støtte høyere aktivitetsnivå.

    dette er en diett som kan videreføres som en sunn spiseplan på et høyere kalorinivå og er spesielt egnet for de med høy risiko for kardiovaskulær sykdom og diabetes.

    Av Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
    • Raben, A., Jensen, N. D., Marckmann, P., Sandströ, B., & Astrup, A. (1995). Spontan vekttap under 11 ukers ad libitum inntak av en lav fett / høy fiber diett i unge, normal vekt fag. Internasjonalt tidsskrift for fedme og relaterte metabolske sykdommer: tidsskrift For Den Internasjonale Foreningen For Studier Av Fedme, 19 (12), 916-923. link
    • Thompson, W. G., Holdman, N. R., Janzow, D. J., Slezak, J. M., Morris, K. L., & Zemel, M. B. (2005). Effekt Av Energireduserte Dietter Høyt I Meieriprodukter og Fiber på Vekttap hos Overvektige Voksne. Fedmeforskning, 13 (8), 1344-1353. link
    • Slavin, J. L. (2005). Kostfiber og kroppsvekt. Ernæring, 21 (3), 411-418. link

    6 Kommentarer eller Anmeldelser

    Kommentarer nå stengt

    1. michelle

      Hei jeg bor i mexico city jeg vil ha boken det er noen måte å sende den

      Logg Inn For Å Svare

    2. sondra robbins

      en annen versjon av vekt watcher spise plan som har eksistert i mange år, så det er trolig bra Og definitivt stor for diabetikere. Det er sunn fornuft å spise frukt, grønnsaker, hele korn, etc. osv. men hvis du trenger en bestemt plan, vil dette trolig fungere.

      Logg Inn for Å Svare

    3. Debbie Rowe

      Jeg Har Crohns sykdom og pankreatidis. Kan du fortelle meg om jeg kan gå på denne dietten?

      Logg Inn For Å Svare

    4. j

      du kan gjøre et google-søk etter «soneoppskrifter» og mange oppskrifter vil komme opp som også passer Til f-faktor dietten

      Logg inn for Å Svare

    5. CHERYL

      glen, annet enn boken…hvor får du oppskriftsforslag til f-faktor-måten å spise på??

      Logg Inn For Å Svare

    6. Glenn Beyer

      Jeg har gjort denne dietten og har mistet 20 pounds i tre måneder. Det er enkelt og i motsetning til andre dietter, har du ikke følelser av sult og mangel.

      Logg Inn For Å Svare

    Sist Anmeldt: 28 februar 2019

    Legg igjen en kommentar

    Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *