hvorfor i all verden ville du ønsker å hjelpe din livmor krympe?

gjennom hele svangerskapet vil livmoren din kontinuerlig ekspandere for å imøtekomme din voksende baby.

noen ganger kan det vokse på omtrent 1 tomme per uke.

så livmoren din vil ha vokst fra 3 tommer til ca 39-42 uker når du leverer.

livmoren din forblir oppblåst eller «bulgy» i opptil 6 uker etter fødselen. Gir deg at ‘mamma magen’ utseende.

men kroppen din er smart nok til å krympe livmoren til høyre?

på samme måte er kroppen smart nok til å regulere stoffskiftet og kontrollere fordøyelsen av mat og næringsstoffer. Likevel velger folk fortsatt å være bevisst sunn og trene for å hjelpe kroppen!

livmoren din begynner å krympe umiddelbart etter fødselen til babyen din.

i løpet av de første 48 timene etter fødselen vil du fysisk føle livmorkontrakten og slappe av intermittent.

den kontraherende og avslappende livmoren bidrar også til å lukke blodkarene som var festet til morkaken under graviditeten.

dette er for å sikre at de ikke fortsatt bløder fritt i livmoren. Unnlatelse av å stenge av disse blodårene kan føre til overdreven blødning-Postpartum Blødning – en livstruende tilstand hvis venstre ubehandlet.

dette skjer vanligvis uten problemer.

men til tider trenger kroppen litt hjelp til å krympe livmoren.

Er det ingen som vil bli spurt ‘ hvor langt er du?’når de allerede fødte

– OK. Persona vitser til side.

livmor krymping handler IKKE om å få en six-pack eller stramme abs (selv om dette vil hjelpe).

men i stedet av helsemessige årsaker.

det handler om å sikre at livmoren din heler som den skal. Og for å hindre at du får blodpropp i livmoren din.

selv om livmoren din vil begynne å krympe på egen hånd, er det noen ting du kan gjøre for å hjelpe helbredelsen og krympeprosessen av livmoren din – og hele gutten din generelt.

AMME BABYEN din hvis du kan

det er en kjent sak at amming babyen din vil hjelpe deg å miste vekt-ja.

men amming, blant andre fordeler, bidrar også til å hjelpe livmor krympe.

følelsen av amming utløser hormonene som får livmoren til å trekke seg sammen og slappe av.

denne handlingen fordeler deg og fremmer postpartum healing på tre måter:

• at sammentrekning og avslappende er litt som intern trening – det klemmer livmoren din og hjelper den tilbake til sin pre-graviditet størrelse.
• jo mer livmor kontrakter og slapper av, jo mer blodårene blir bundet av – jo raskere postpartum blødning stopper.
• livmorens kontraherende og klemmende virkning skyver gjenværende blod som har blødt inn i livmoren fra blodkarene (dermed forhindrer blodpropper).

men ikke bekymre deg, dette er ikke den eneste måten du kan oppmuntre livmoren til å krympe.

hvis Du ikke kan amme (Spesielt når du ikke kan amme) uansett grunn, kan det være lurt å se måter å hjelpe Livmoren krympe på plass.

RELATERT INNLEGG: Kroppen Din 48 Timer Etter Fødsel

BRUK ET BELTE ETTER FØDSEL eller ET MAGEBINDEMIDDEL

Iført Et Belte Etter Fødsel vil hjelpe komprimere livmoren og hjelpe den krympe.

dette er en verdensomspennende metode som har blitt brukt i århundrer. Og er svært nyttig i å hjelpe kvinner gjenvinne sin midje form etter levering.

på grunn av deres brukervennlighet, foretrekker jeg Å bruke postpartum girdles over mage bånd eller wraps som de også hjelpe snappe den midjen og kontur mageområdet til sin pre-graviditet størrelse også!

de er også de sikreste av de to. Det er enda Belter tilgjengelig For Post C-Delen Leveranser.

Tro det eller ei, Postpartum Belter vil også bidra til å lindre smerten fra livmor sammentrekning etter levering.

det er ikke tilrådelig å bruke Postpartumbelter HELE DAGEN. Det ville hjelpe hvis du ga kroppen din tid til å puste og slappe av.

IKKE DIETT, SPIS GODT LITE og OFTE

det er så lett å bli fanget opp i å prøve å komme tilbake til dine skinny jeans før graviditeten en uke etter at du har født.

Spesielt i dag, Som Sosiale Medier gjør en så god jobb med å fortelle kvinner at det ikke ER OK å fortsatt ha på seg fødselspermisjon jeans tre uker etter fødselen?!

ikke misforstå; jeg er helt opp for å ha en sunn graviditet og komme tilbake til den «gamle deg» etter fødselen. Men jeg tror at folk har forvrengt betydningen av å være i form etter å ha barnet ditt.

Glem slanking! Glem å sulte deg selv.

du må sørge for at du er forsettlig om hva du spiser.

det beste du kan gjøre er å spise et godt balansert kosthold I SMÅ porsjoner, MEN OFTE.

ikke spis store tunge måltider (dvs. 3 om dagen); spis små porsjoner AV FORSKJELLIGE matvarer. Bland det hele dagen.

dette vil hjelpe fordøyelsessystemet ditt. Det vil også hjelpe kroppen din til å fokusere på å helbrede kroppen din, spesielt etter en vaginal levering.

Å Spise sjeldnere vil også hindre deg i å få en postpartum pose.

DRIKKE RIKELIG MED VARMT VANN for Å HJELPE LIVMOREN KRYMPE

Drikk varmt vann. IKKE varmt og unngå KALDT vann også.

jeg sier vann fordi du må unngå brus eller for mye juice som er full av sukker.

hvis du ikke kan drikke vann alene, legg til litt frisk Sitron, rot Ingefær eller naturlig Honning.

alle disse har elementer som hjelper til med å flate magen uansett (vel, det er hva treningsguruer foreslår)!

Men I dette tilfellet Vil det Å Drikke varmt vann ofte etter fødselen hjelpe deg på tre måter:

drikkevann vil holde deg hydrert, forynge cellene dine og fremme helbredelse.

Å Drikke rikelig med vann vil fortynne urinen din, så det er ikke så smertefullt når du går på toalettet-spesielt hvis du har hatt tårer under levering eller hvis du har sting ned under!

vannet spiller også en rolle i å skylle ut giftstoffer i kroppen. Men hovedsakelig bukområdet. De hyppige toalettbesøkene vil bidra til å presse ned blod, blodpropper eller deler av moderkaken som har blitt beholdt i livmoren.

MASSER MAGEN og LIVMOROMRÅDET

Massere magen din vil bidra til å utløse hormonene i livmoren din og få den til å trekke seg sammen.

den beste måten å massere på er å starte fra toppen av navlen din, like under membranen din.

masser det området med klokken og mot klokken ved hjelp av fingertoppen.

masser deretter hver side av navlen. Du vil bruke begge hender til å massere sidene samtidig.

ikke glem å massere med klokken og mot klokken.

til Slutt, massasje under navlen området (naval området).

Mamma Tips:

Du vil bruke så mye press som er behagelig. Hvis du opplever smerte mens masserer, STOPPE, og varsle helsepersonell eller lege.

RELATERT EMNE: Hvordan Ta Vare På Postpartum Kroppen

LEGG EN VARM KOMPRIMERING PÅ MAGEN eller TA EN VARM DUSJ

dette er en av teknikkene jeg lærte av min mor, som lærte det fra sin mor..og så videre!

det er trygt å si at det er en teknikk som har blitt brukt av kvinner i ÅREVIS.

Advarsel: Før vi går videre, vil jeg sette denne advarselen ut. Ikke bruk denne metoden FOR OFTE.

en varm komprimering bør bare brukes en eller to ganger i uken-Ikke mer –

hvorfor?

Å Plassere en varm komprimering på magen din vil tvinge livmoren til å trekke seg sammen. Sammentrekningene er ufrivillige og kan være aggressive.

sammentrekningen av musklene klemmer livmoren og forårsaker at den frigjør blod eller placenta som har beholdt seg i livmoren.

det er nesten som å klemme din favoritt flaske sjampo for å prøve og få de siste biter av sjampo hviler på bunnen av flasken!

så, selv om den varme komprimeringen også bidrar til å lindre smerten fra sammentrekningen, er det ikke tilrådelig å bruke det som en standardmetode.

Ta I Stedet en varm dusj eller Et Sitzbad. Dette vil ha en lignende effekt, bare ikke så sterkt.

Bruk gjerne abdominal massasje teknikken her også. Det vil fungere underverk!

IKKE PRØV Å GJØRE OVERDREVEN ØVELSER FOR TIDLIG – DETTE KAN GJØRE MER SKADE enn GODT

Ja, jeg vet Det. Vi er tilbake til’ øvelse ‘ emnet igjen. Jeg ber om unnskyldning.

se, trening etter levering er IKKE en dårlig ting. Så LENGE du VET, er kroppen DIN KLAR til å trene.

Å Trene for tidlig etter fødselen kan skade kroppen din.

du kan ende opp med å forårsake mer skade enn godt hvis du prøver for mye for tidlig.

Først av Alt kan du ende opp med å skade musklene dine, forårsake Eller forverre Diastase recti eller rive stingene dine!

Ta det sakte. La kroppen din helbrede. Tillat kroppen din å navigere hvilket organ som tilhører hvor (ja, organene dine vil bli flyttet fra sitt opprinnelige sted under graviditeten).

Gi deg selv tid til å elske din nye kropp…

når du er klar til å trene, start sakte og stabil! Dette vil fungere bedre enn å bli en gym medlemskap og går full surmule!

så, Der har Du Det, Mamma!

RELATERT INNLEGG: Hvordan Graviditet Endrer Kroppen din

jeg er IKKE en lege, og rådene som brukes i dette innlegget er basert på min egen erfaring og kunnskap, og jeg bruker den til å informere, advare og hjelpe andre mødre! Vennligst ikke erstatt råd fra legen din med informasjonen gitt i dette innlegget!

– Ulike Typer Tåre i Fødsel

– Kroppen Din 48 Timer Postpartum

– Hvordan Ta Vare På Kroppen Din Postpartum