Trinn 1. Ta en porsjon tro

Men prøver å få kontakt med en venn kan være enda mer utfordrende, spesielt hvis du ikke har snakket i år på grunn av en stor falle ut.

jeg snakker av erfaring. Et par måneder tilbake, min søster fikk en melding fra en tidligere beste venn av meg som skjedde for å se min søster og meg ut sammen. Hun ønsket å bekrefte at det var meg, mens jeg ønsket absolutt ingenting å gjøre med henne. Lang historie kort, omtrent fem år tidligere, gikk jeg gjennom en av de verste tider i livet mitt, og min daværende venn gjorde en veldig dårlig unnskyldning for ikke å være der for meg. Ting ble sagt og det var det. Det har vært en stund, men da hun sendte søsteren min den meldingen, skjønte jeg at jeg fortsatt ikke var over det.

Ikke at det betydde noe, selvfølgelig. Et par uker senere, jeg endte opp med å kjøre inn i henne i person. Det var definitivt vanskelig, men jeg klarte å være hyggelig nok. Jeg visste at hun fikk en følelse av at jeg ikke var i humør til å snakke, og vi endte opp avskjed måter. Siden da har jeg sett henne rundt et par ganger, og jeg har fortsatt å unngå henne.Rundt bursdagen min begynte Jeg å tenke på livet mitt (som mange av oss pleier å gjøre) og bestemte meg for at jeg ønsket å bringe mer positivitet inn i det neste året. Jeg tenkte på forholdene jeg hadde, og denne ene syntes å skille seg ut mest. Hva skjedde for noen år tilbake var svært sårende, spesielt siden vi hadde kjent hverandre siden vi var 12, så kutte av vennskap var ganske vanskelig.

Men jeg ville ikke ha denne dvelende negativiteten om henne og situasjonen fast i hodet mitt. Så i det siste har jeg tenkt på om å nå ut for å snakke og rydde luften, ville være en god ide eller ikke. Selv om jeg ikke er helt sikker på om «reconnecting» er det jeg vil ha ut av det, vil det ikke gjøre livet mitt bedre å holde vred for alltid.

hvis du tenker på å koble til igjen med en venn etter at en stor faller ut, kan du ikke vite hvor du skal begynne eller til og med hvordan du skal gå om det. Så her er noen enkle og nyttige tips fra eksperter som du kan prøve (jeg planlegger å prøve dem også).

1. Ta et sprang av tro og gjør det første trekket for å koble til igjen.

bare nå ut. Send den første teksten eller DM dem hvis du tror ringer er for mye press. Som lisensiert profesjonell rådgiver Kailee Place forteller HelloGiggles, er det viktig å ta det første skrittet uansett hvor skummelt det kan være.

hvis frykt holder deg tilbake, tenk på det på en annen måte. Hvordan ville du føle hvis de nådde ut til deg? Hvis det har vært en lang stund siden du snakket, og du er klar til å se dem igjen, du kan gjerne det.

«Det er som å motta et håndskrevet brev,» Forklarer Place. «Det er noe spesielt og vil ikke bare lyse noens dag, men kan også tenne noe som en gang var svært virkningsfull.»

hvis du når ut og de ikke svarer, er det greit også. Du har gjort din del og satt deg der ute. «Det er greit å bli skuffet over det, men til slutt tenk på hvordan du tok tiltak og valgte å svare på en nagende stemme i hodet ditt,» sier hun. «Og det er ganske fantastisk i seg selv.»

2. Be om å møte opp i person.

hvis du er seriøs om å hashe ting ut og koble til igjen, gjør du det personlig. «Tekster, e-post, meldinger og til og med samtaler kan la noen ting bli feilfortolket eller tatt ut av kontekst,» forteller lisensiert ekteskap og familieterapeut Kati Morton HelloGiggles. «Å være i person lar deg hver til å snakke tankene dine, og be om unnskyldning der det er nødvendig.»

så fristende som det er å si at du beklager over tekst, hold av til du kan gjøre det personlig.

3. Ta opp problemet tidlig i samtalen.

Når du endelig er enig i å møte Opp, Sier Caleb Backe, helse-og velværeekspert Hos Maple Holistics, at det er viktig å legge alt ut på bordet med en gang.

«ikke slå rundt bushen,» Sier Backe. «Du er bedre å ta opp situasjonen fra get-go. Siden du har så mye historie sammen, det er ingen vits i å være vanskelig eller forgjeves fordi de vil se rett gjennom det.»

Du vet at du skal snakke om det, så kan like godt få alt ut så snart som mulig.

4. Eier opp til dine feil.

når du har en stor faller ut, er det lett å legge all skylden på den andre personen. Men sannheten er, ingen er noen gang helt feilfri. Hvis du virkelig vil koble til igjen og reparere vennskapet ditt, er det viktig å erkjenne feilene dine. Å være defensiv og lage unnskyldninger kommer bare til å gjøre ting verre. Utover det kan det muligens føre til en enda større kamp.

5. Finn nye fellestrekk.

Sertifisert rådgiver Jonathan Bennett sier at å finne en måte å smi et nytt bånd med din gamle BFF kan gjøre det enklere å koble til igjen.

for eksempel kan du gå tilbake til et kaffested som du alltid pleide å gå til sammen. Du kan snakke om hvordan dere begge har gode karrierer nå, eller hvordan du er interessert i kanskje å starte familier. Ved å finne fellestrekk du deler, han sa, du øke oddsen for å ha din venn godta tilbudet om å koble.

6. Bestem hva dere begge ønsker å gå videre.

vil du holde kontakten og jobbe med å gjenoppbygge det du en gang hadde? Eller var dette møtet ment å være nedleggelse?

på slutten av det første møtet, bør du bestemme om å danne et nytt vennskap vil være verdt det eller ikke. Det vil bare føre til mer skade hvis en person er villig til å gi vennskapet et nytt forsøk mens den andre ikke er helt ombord.

7. Vær tålmodig og hold forventningene dine i sjakk.

hvis du bestemmer deg for å gi vennskapet ditt en annen tur, vær tålmodig. Du kan ikke forvente Å være BFFs igjen med en gang. Nicole Zangara, Forfatter Av Overlevende Kvinnelige Vennskap: Den Gode, Den Dårlige og Den Stygge, forklarer. «Det vil ta tid. Ta det rolig og la vennskap naturlig utdype uten noen forventninger eller press.»

Gode vennskap er ganske vanskelig å finne. Folk endrer seg, så noen vennskap kan ikke reddes. Det er greit. Kanskje den personen egentlig ikke var ment å være i livet ditt på lang sikt. Men hvis du er i stand til å trene forskjellene dine og legge fortiden bak, kan du være på vei til å bli beste venner igjen.