Når vi snakker om brus, er det lett å si at alle er usunne fordi de store merkene av brus er kjent for å ha så mye sukker at de kan utløse diabetes. Hva er den sunneste brusen da? Har Sprite koffein? Har Fanta koffein?

Vi tar en nærmere titt på de beste merkene av brus og lister dem ned i den grad de kan skade kroppen. De på toppen er minst skadelige, mens de på bunnen kan gjøre noe virkelig arbeid på tannemaljen og muligens utsette deg for noen langsiktige helserisiko.

1. Sierra Mist

   Sierra Mist topper vår liste over sunne brus fordi den inneholder litt færre kalorier ved 140 kalorier per kopp og bare 37 gram karbohydrater. Husk at diabetiker personer frarådes forbruker store mengder karbohydrater, og en kopp Sierra Tåke kan fortsatt gi 37 gram karbohydrater. Ha dette i bakhodet mens du skanner denne sammenbrudd fordi høy fruktose mais sirup kan forårsake problemer med mennesker med metabolske problemer.

2. Sprite

   Sprite Er en lime-sitron brus Fra Coca-Cola Company, som også produserer Cola. Vi plasserer Sprite andre på listen over sunnere brus fordi den ikke har kunstig farging.Kunstig farging har vært knyttet til visse sykdommer som kreft når de konsumeres i store mengder, så Det er best å holde seg borte fra slike drikker hvis du har stor risiko for å utvikle kreft på grunn av familiehistorie. Sprite ernæring fakta: Om 100 gram Sprite inneholder 10 gram karbohydrater, 9 mg natrium, og ikke mye annet. En enkelt servering gir 39 kalorier av energi. Er Sprite koffeinfri? Sprite inneholder ikke koffein, så det er ikke den beste brusen å konsumere hvis du vil bli koffeinholdig.

7 Up

vi inkluderer 7 Her oppe av samme grunn som Vi inkluderte Sprite: den har ingen kunstig farge, og derfor er den litt bedre enn brus som har dypere farger. Soda problemet strekker seg ikke bare til kaloriinnholdet og sukkerinnholdet, men også andre ting lagt til dem.for eksempel kan syrer som de vanligvis legger til de fleste brus, gjøre raskt arbeid av dentin eller tennens emalje, som er nødvendig for å opprettholde tannstrukturen. Hvis du har tannproblemer generelt, anbefaler vi at du ikke drikker større mengder brus.

3. Seagram ‘S Ginger Ale

   Mens Seagram’ S Ginger Ale kanskje ikke er på alles sinn når du tenker på brus, tilfredsstiller det egenskapene til brus. En servering Av Seagram ‘ S Ginger Ale inneholder bare 34 gram karbohydrater og 40 mg natrium. Hvis du trenger mindre natrium fordi du har et nyreproblem eller noe lignende, så velg brus som Sprite.

4. Coke Classic

   Vi vet: Coke er en klassiker. Men Vi har et par bein å plukke Med Cola, så det kan ikke være på toppen av det. Først Av Alt Har Cola kunstige farger. Gjennom årene har hundrevis av matfarger eller kunstige farger blitt utviklet for ulike forbruksmatvarer.mange av disse har imidlertid vist seg å være kreftfremkallende eller giftige for kroppen. Det store problemet her er risikoen. Det er ingen indikasjon på at ting de legger til vanlig Koks og annen brus med matfarger, er helt trygt.

   Med mindre de adresserer dette snart, vil matfargestoffene forbli et stort problem med brusindustrien. En servering av vanlig Koks inneholder 39 gram karbohydrater og omtrent 45 milligram natrium. Tolv fl. oz. Av Koks tilsvarer 138 kalorier.

5. Pepsi

   Pepsi er bundet med Cola fordi det ikke er mye bedre i ligaen av kalorier og sukker. 330 ml Pepsi gir deg 36 gram karbohydrater og 135 kalorier av energi. De er nesten identiske, men forskjellen i smak er hvor splittelsen skjer med fansen.

Det Store Spørsmålet

Skal folk fortsette å drikke brus? Det generelle svaret på dette spørsmålet er: det avhenger av hvor sunn personen er. Fordi brus ikke er en helsedrikk. Soda er heller ikke medisin.Soda var ment å tilfredsstille tørst og å levere kalorier og sukker. Vi vet allerede hva som er dårlig for oss, og hva som gjør noen matvarer og drikkevarer mindre sannsynlig å være sunne.

hvis du skal fortsette å drikke brus og annen brus, må du ta vare på mulige bivirkninger.

for en kan den heftige sukkerbelastningen av brus øke fettet som er lagret i leveren din. Viscerale fettbutikker er kjent for å utløse betennelse i mange organer, og dette utløser andre ytterligere problemer.

hvis du vil redusere virkningen av fett i kroppen din, må du begynne å kutte ned animalsk fett og sukker kilder. Kostholdssukker som mest innvirkning på kroppen fordi det krever så lite av det hele dagen.

et annet problem som er forbundet indirekte med forbruket av sukkerholdig brus er insulinresistens. Når det er for mye insulin i kroppen og cellene dine slutter å reagere på insulinet, er det et advarselsskilt at du kan være på vei til å utvikle metabolsk syndrom. Metabolsk syndrom er forløperen til mange sykdommer, inkludert høyt blodtrykk og type 2 diabetes.Et annet alarmerende problem knyttet til økt forbruk av fruktose og andre typer sukker er leptinresistens. Leptinresistens har innvirkning på hvor mange kalorier en person bruker hele dagen.

Sukker forårsaker lavere følsomhet for leptin, noe som utløser en økning i forbruket av enda flere kalorier. Den gode nyheten: når du reduserer sukkerinntaket, kan leptinresistensen ta baksetet, og stoffskiftet til en person kan gå tilbake til det normale.