Plus,더 이상 화학 물질

강의 단백질은 일반적으로 좋은 일이지만,너무 많기 때문에 계란을 사람이 먹을 수 있습니다. 는 흔들리거나 바로 포장된 단백질 분말을 것 같아 자연적인 솔루션이지만,이 옵션을 보완할 수 있습니다 작은 화학-라덴이다. 또한,때문에 대부분의 단백질은 분말에서 판매되고 있는 대규모 콘테이너,당신은 단지 나의 돈을 좋아하지 않는 경우에 당신은 맛을 샀다. 계획 B:DIY 단백질 분말. 당신이 찾고있는 여부에 대한 유장-기초 단백질 분말,글루텐,하나 또는 완전히 식물 기반의 채식주의 상황,여기에 어떻게 그것을 이루어집니다.단백질베이스로 시작하십시오. 고전적인 단백질 파우더는 유제품으로 만들어 지므로 그와 같은 것을 찾고 있다면 마른 우유 나 유장이 답입니다. 에 대한 식물성 단백질,사용할 수도 있습니다 온 견과류 또는 씨앗,다음과 같 아몬드,해바라기 씨앗,또는 마 마음입니다. 밀가루 단백질이 풍부한 같은 노아,병아리 콩,또는 노란 완두콩은 또한 좋은 옵션입니다. 블렌더 또는 푸드 프로세서에 관심이있는 약½컵을 스쿠프하고 몇 가지 다른 옵션을 자유롭게 혼합하십시오.

다음으로 블렌더 또는 푸드 프로세서에½컵 귀리를 붓습니다. 뿐만 아니라 귀리는 데 도움이 두껍게 스무디,그들은 지 섬유 및 탄수화물을 전체보다 더 간단한 스무디의 얼음과 과일이다.

한 영양을 향상 섬유의 추가,⅓cup 치아의 씨앗을 땅에 아마씨,맥아,또는 마 마음 사용하지 않은 경우 그들에게 이전.

마지막으로,풍미. 초콜렛 단백질 분말을 위해,2 개 큰 스푼 코코아(또는 카카오,또는 carob)분말에서 던지십시오. 바닐라의 경우 바닐라 콩 1/4 또는½티스푼 바닐라 가루를 사용하십시오. 커피의 경우 인스턴트 에스프레소 파우더 1 큰술. 장과를 위해,2 개 큰 스푼을 지상 동결 건조 된 나무 딸기를 사용하십시오.

갈 때까지 혼합물을 부드럽-틱 분말 형태에 따라서 재료를 사용하지 않을 수 있습니다,완벽하게 가루고,확인을 누릅니다.

전달 단백질 파우더를 밀폐 용기 또는 항아리와 상점에서,냉장고한 스무디,사용에 대한 2 큰 술 단백질 분말에는 표준 스무디 조리법이다.

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