활력을주는 말차 스무디
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다음 시간 당신은 필요한 데,이 시도 에너지 말겠습니다. 그것은 단지 소수로 재료를 이미 가지고 있을 수 있습 손에,그리고 몇 분 걸립 함께 혼합하는 것을!
혜택의 말
달리 전통적인 녹차,살아 숨쉬고 있는 물,말은 지상에서 녹차 잎—도록 전체 잎 사용목적은 다음과 같습니다. 이것은 산화 방지제에서 그것을 높게 만들고,당신이 그것을 마실 때 그것에게 더 강한”녹차”풍미를 준다.
내가 matcha 를 좋아하는 이유는 다음과 같습니다.
- 항산화 제 역할을하는 것으로 생각되는 카테킨이 풍부합니다. 이 연구에 따르면 말차는 다른 종류의 녹차에 비해 카테킨의 3 배 이상을 가지고 있습니다.
- 녹차는 간 건강을 증진시키는 데 도움이 될 수 있습니다! 15 가지 연구에 대한 검토에서 녹차를 마시는 것은 간 질환의 위험이 낮다는 것과 관련이 있습니다.그것은 뇌 건강에 도움이 될 수 있습니다. 한 작은 연구에서 2 그램의 녹차 가루가 3 개월 만에 나이가 많은 참가자의 뇌 활동을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
- 녹차 추출물은 암세포의 성장을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 서 쥐의 연구,녹차 추출을 지연시키는 것으로 나타 종양의 성장이 유방암,및 테스트 튜브에서 연구 ECGC 말에 도움이 될 수 있습 폐암과 피부암,too.
내가 사랑에 대한 말은 당신을 기다려야 하지 않는한 그것은 가파른 전통적인 녹차입니다. 취급하기에 충분히 시원하자마자 마실 수 있습니다. (빠른 아침 옵션을 위해 나의 3 분 말차 라떼를 시험해보십시오!)
어떤 과일이 말차와 잘 어울리나요?
말차는 라떼로 드실 때 강한 맛이 나지만 스무디에 넣으시면 꽤 온화 하셔서 선택권이 활짝 열려 있습니다! 여기 내가 지금까지이 블렌드로 시도한 것이 있습니다:
- 냉동 바나나
- 망고 덩어리
- 파인애플
- 생강(추가 좋은 팝의 양념!)
- 냉동 블루베리
- 날짜(에 대한 중립적인 맛)
를 추가하는 경우는 성분은 매우,강한 맛을 좋아 오렌지 주스 또는 라스베리,당신이 할 수 없는 맛의 말에 모두. 그래서 그것을 명심하십시오! 서면으로,이 조리법은 카페인 함량을 낮게 유지하는 것을 좋아하기 때문에 매우 온화한 풍미가 있습니다.
말차 스무디에 얼마나 많은 카페인이 있습니까?
당신은 얼마나 많은 카페인이이 스무디에 들어가는 지 완전히 통제하고 있습니다. 1/2teaspoon 말의 분말은 약 30 35mg 의 카페인은 같은 양 당신을 얻을 것으로 마시는 8oz. 녹차 한잔. 참고로,양조 커피의 평균 컵에는 약 95mg 의 카페인이 있습니다.
스무디에 사용하는 말차의 양을 조절하여 카페인을 더 많이 또는 적게 첨가 할 수 있습니다. 양을 면밀히 모니터링해야하는 경우 말차 패키지의 영양 라벨을 확인하십시오.
으로 작성된 이 레시피 만들은 약간 두꺼운 스무디와 함께 아이스크림과 같은 텍스처를 사용할 때 언 과일. 신선한 과일을 사용하는 경우 너무 콧물이 나지 않도록 액체를 적게 사용하십시오.
인쇄 핀
에너지 말 스무디
Equipment
Ingredients
- 1 cup water (or almond milk)
- 1 frozen banana
- 1/4 avocado
- 1 cup frozen mango
- 1/2 inch fresh ginger , peeled (optional; 맛에 추가)
- 1 큰 소수 신기
- 1/2teaspoon 말 분말
지침
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모든 재료를 결합하여 고속 믹서기,그리고 부드러워질 때까지 혼합하세요. 물,혼합 하는 데 필요한 경우 더 추가 하 고 봉사 하기 전에 그것을 맛. 필요한 경우 항상 꿀을 짜내거나 더 단맛을 내기 위해 움푹 들어간 날짜를 추가 할 수 있습니다.
메모
-으로 작성된 이 레시피 만들은 약간 두꺼운 스무디와 함께 아이스크림과 같은 텍스처를 사용할 때 언 과일. 신선한 과일을 사용하는 경우 너무 콧물이 나지 않도록 액체를 적게 사용하십시오.