여기에는's 는 어떻게 라이언 레이놀즈어 찢어 플레이 데드
- Ryan Reynolds 는 큰 입 슈퍼 히어로 Deadpool 을 재생하기 위해 다시 한번 훌륭한 모습을 보였습니다.
- Reynolds 는 유명인 트레이너 인 Don Saladino 를 입대시켜 자신의 시간에 따라 할 수있는 운동 루틴을 만들었습니다.
- 그는 어려움을 증가시키기 위해 체중이 추가 된 스쿼트 및 워킹 런지와 같은 간단한 움직임을 선호합니다.
- 그는 하이킹과 산악 자전거와 같은 재미있는 야외 활동을 사용하여 심장 요구 사항을 완성합니다.
라이언 레이놀즈 소문에 얻은 파운드 일곱의 근육을 재생하는 자신의 꿈 역할-mouthed 슈퍼 히어로 데드,2016 년.
그는 배우를 통해 갔다”거대한 크게 하는 단계”를 얻을 준비에 대해 다시 영웅의 오랫동안 기다려온다. 그가 입을 가진 상징적 인”머크를 연주하기 위해 어떻게 생겼는지에 대해 우리가 알고있는 모든 것이 있습니다.”
그는 힘 훈련 전에 워밍업을 우선시합니다.
레이놀즈와 함께 일했 연예인 트레이너지 Saladino—는 또한 레이놀즈’아내가,블레이크 라이블—습니다.
Saladino 와 Reynolds 는 단순히 외부에서 잘 보이기를 목표로하기보다는”Deadpool”을 촬영하기 위해 실제 강도를 구축하는 데 중점을 두었습니다. 이 목표를 달성하기 위해,그들은 운동은 훈련이 매일 전에 운동을 준비 레이놀즈’몸에 따라,남자의 Journal.왜냐하면 그는 훈련을 통해 모든 종류의 방식으로 움직일 것이기 때문입니다. 모든 단일 관절은 워밍업해야합니다.”라고 Saladino 는 출판물에 말했다.
레이놀즈’운동 준비함에 동적 스트레칭,뿐만 아니라 세 개의 심장을 가진 회로 10 담당자의 경계,오버헤드를 삽,발생 및 터키를 얻습니다.Saladino 는 Men’S Journal 에 말했다. “이것들은 당신의 전형적인 리프팅 움직임보다 더 광대합니다.”
그는 운동 루틴에서 유연성을 허용합니다.
Saladino 주목하는 동안,그와 레이놀즈려고 스틱을 주간 강도 계획에 포함되어 두 가지 일을,그것은 지속적으로 조정의 요구에 맞게 자신의 신체와 일정입니다.Saladino 는 Men’S Journal 에”운동 계획을 세울 때 사람들이 범하는 가장 큰 실수는 매일 자신의 몸을 듣지 않는 것”이라고 말했다. “라이언은 최근 아버지고,많은 여행하는 경우 그래서 그는 모든 밤을 아기와 함께,또는 그냥 받고 비행기에서 싱가포르,할 수 있는 최고의했다 믿을 변경하는 프로그램입니다.”
그는 자신의 다운 타임에서 운동하기 위해 스스로 그것을 취했습니다.레이놀즈는 2016 년 Men’S Health 에”Don 은 필요할 때마다 훈련 할 수 있도록 계획을 세웠습니다. “그것은 일을 더 관리하기 쉽게 만들었습니다. 그리고 아침에 딸과 약간의 여분의 시간을 보내고 싶다면 그렇게 할 수있었습니다.”
레이놀즈 말했다는 그는”기능”접근 방식 교육보다는”세련된”하나,그래서 그는 일반적으로 선호하는 작업을 혼자 자신의 시간입니다.
Saladino 는 운동 요법에 대한 Reynolds 의 공약에 대해 결코 염려하지 않는다고 인정했다.Saladino 는 Men’S Health 에 말했다. “어떤 것이 있다면,나는 그를 규모로 축소해야했다. 어느 날 그는 나 자신에 밖으로 운동 하는 데 보고 올라와 나 처럼,’거룩한 쉬-t!’그는 다른 사람처럼 보였다.”
레이놀즈 말했다 또한 남자의 건강을 것입니다 그는 때로는 전화 동 슈퍼 히어로 맨 위한 격려나 조언이라고 주장하고,잭맨”될 수 있는 세계적인 트레이너입니다.”
레이놀즈는 난이도를 높이기 위해 추가 된 무게로 간단한 움직임을 선호합니다.Saladino 는 Men’S Journal 에”Ryan 은 deadlifts 를 좋아하며 실제 이익을 얻는 방법이라는 것을 알고 있기 때문에 squats 를 좋아합니다.
다른 행동을 장려하는 강도 및 이동성은 걷는 돌진으로 회전 사용,40 파운드에 대한 무게 추가되는 어려움입니다. Saladino 는 최근 41 세의 배우가 30 파운드의 가중 조끼를 착용하면서 움직임을 수행하는 비디오를 올렸습니다.
“나는 이러한 전통적인 움직임을 약간의 왜곡으로 사용하는 것을 좋아한다”고 Saladino 는 설명했다. “이 움직임은 특히 데드 풀을 플레이하기 위해 구축 한 힘을 유지할뿐만 아니라 안정화와 균형을 장려합니다. 우리는 운동에 이와 비슷한 과정을 통해 지난 몇 년 동안,하지만 때로는 kettlebell 고 없이 조끼 동안 우리의 따뜻한다.”
그는 운동을 다양하게 유지합니다.
Bobby 폭풍을 훈련시키는 많은 사람들이 레이놀즈 자신의 이전 정량 슈퍼 히어로에서”그린 랜턴”말 근육&피트니스 저 레이놀즈 기차를 위해 영화는 다음과 같이 보디 빌딩 열차에 대한 대회가 있습니다.
“스트롬을 유지 액션 스타의 신체 추측해 끊임없이 변화하는 자신의 매일 운동,”씁니다.
스트롬도 공개했다 레이놀즈 시 모든 체육관 세션으로 20 분 운동에 의해 다음,다른 버전의 근육 건물 회로입니다.
그는 야외에서 운동함으로써 심장에 대한 혐오감과 싸웁니다.
Reynolds 는 Men’S Health 에게 특히 cardio 를 즐기지 않는다고 말했습니다.”나를 위해,그런 종류의 지속적인 달리기는 기계적으로 말하면 힘들다.”
그러나 두 사람의 아버지는 야외 운동과 활동으로이 혐오감과 싸울 수 있음을 인정했습니다.
“나는 야외에있는 것을 좋아한다”고 말했다. “주변에 숲이 있고 하이킹,산악 자전거… 심지어 아기를 데리고 와서 아기 운반 대에 넣고 우리가 간다. 이상한 방법으로,그것은 당신이 당신의 체중에 20 파운드를 추가하고 있기 때문에 훌륭한 운동입니다.”
그것은 확실히 훌륭한 저 레이놀즈 의하여 그 책임을 동작으로 스타와 그의 가족 성장하는 네 하지만 그 DIY 스타일에 올 때 그 피트니스를 위해 일할 수 있는 사람에 대해 단지.
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