에서 다른 사람들을 돕는 당신이 자신을 도울
을 고려한 긍정적인 감정을 경험의 마지막 시간했을 때 당신은 좋은 뭔가 다른 누군가를 위해. 아마도 그것의 만족을 실행하는 심부름을 위해,당신의 이웃나의 의미에서 이행에 자원 봉사 조직이 현지,또는에서 만족 기부하기 좋은 원인입니다. 아니면 친구를 도왔다는 단순한 기쁨이었을 것입니다. 친 사회성의이”따뜻한 빛”은 인간의 관대 한 행동의 운전자 중 하나라고 생각됩니다. 한 뒤에 이유는 긍정적인 감정과 연결된 다른 사람을 돕는 것 pro-사회적을 강화 우리의 감각의 관련성을 따라서,다른 사람을 돕고 우리에게 우리의 가장 기본적인 심리적 필요합니다.
연구 발견의 많은 예제를 어떻게 좋은 일을 하는 방식으로,크거나 작은,하지만 기분 좋은,하지만 또한 우리에게 좋습니다. 예를 들어,자원 봉사의 복지 증진과 우울증을 낮추는 이점이 반복적으로 문서화되었습니다. 종종 이타적인 행동에 수반되는 의미와 목적의 감각을 가지고있는 것처럼. 심지어에 올 때 돈을 보내고,그것은 다른 사람에게 예언의 증가 행복해 지출에 그것을 자신입니다. 또한,이제 뇌의 관대함과 행복 사이의 연관성을 제안하는 fMRI 연구의 신경 증거가 있습니다. 예를 들어,자선 단체에 돈을 기부하면 금전적 보상이나성에 반응하는 뇌의 동일한(중위)영역이 활성화됩니다. 사실,관용에 대한 단순한 의도와 헌신은 신경 변화를 자극하고 사람들을 더 행복하게 만들 수 있습니다.
최근 연구 또 다른 방법으로 우리의 복지 혜택을 누릴 수 있습 pro-사회적 행동:다른 사람을 돕는 것을 조절한 감정들이는 데 도움이 우리에게 조절 하는 우리 자신의 감정을 감소 우울증의 증상이고 궁극적으로 향상,우리의되어 있습니다.
통제 서로 다른 감정
우리의 일상적 생활을 많이 제공하는 기회를 조절하는 우리 자신의 감정이다. 우리가 행복하거나 슬프거나 좌절하거나 불안해 할 때,우리는 환경의 요구를 충족시키기 위해 감정을 관리하는 방법을 찾습니다. 그러나 때때로,우리의 감정의 무게가 맨손으로 너무 많이 될 때,우리는 지원을 위해 다른 사람들에게 돌립니다. 감정의 사회적 규제는 우리 관계의 핵심 구성 요소입니다. 때마다 우리는 탐색을 통해 아이들을 짜증,친구가 별을 통해,또는에 의존하고 우리의 파트너 편안함을 위해 어려움을 겪은 후 하루에,우리는 종종에 종사하는 사회 규정 감정이다. 우리는 사람을 제공하는 감정적인 지원 또는 사람을 찾고,그 2 개의 가장 일반적인 방법이 다른 사람들을 돕고 규제 자신의 감정을 통해 수용(보여주는 공감의 유효성을 검사하여 그들의 감정)및 재평가(을 돕는 다른 사람의 생각에 대한 그들의 상황에서 다른 방식으로). 최근 학문 컬럼비아 대학에서는 공개했을 때 다른 사람들을 돕는 자신들의 스트레스 상황을 우리는 강화 우리 자신의 감정 규정 기술하고,따라서 혜택을 우리 자신의되어 있습니다.
연구.
위에 세 주간 참가자들이 제공하는 익명의 온라인 환경은 그들을 공유할 수 있는 자신의 개인적인 이야기의 생활의 이벤트입니다. 그들은 또한 짧고 공감적인 메시지로 자신의 출품작에 회신함으로써 다른 참가자들에게 감정적 인 지원을 제공 할 수 있습니다. 참가자들은 사고의 잠재적 왜곡을 확인하고 재임명 전략을 제안하거나 수용의 말을 제공함으로써 서로를 도왔습니다. 응답에 대한 평가는 그들의 정도의 친절과 참가자는 주어진 기회를 표현하는 그들의 감사에 대한 수락 또는 재평가는 메시지에 그들은 다른 사람에게서 받은.
결과는 다른 사람을 돕는 것을 조절하는 자신의 감정을 예측은 더 나은 감정적이고 인지과 사람들을 위해 참가자들게 하는 데 도움이 됩니다. 또한,때문이 높아진 수준의 자기중심주의가 일반적인 우울증에,더 많은 사람들이 다른 사람을 도왔고,더 그들을 돕는 동작을 예측소에서 자신의 우울증,덕분에 사용하의 재평가에서 자신의 매일의 삶입니다. 후속 분석에 따르면 사람들의 삶에서 재임명이 증가한 것은 기분과 주관적인 행복에도 영향을 미쳤습니다. 흥미롭게도,는 메시지에 사용되는 다른 중심의 언어(예를들면,두 번째 사람의 대명사와 같은 당신과 당신의)으로 간주되었고 얻고 더 많은 감사에서 참가자가 있습니다. 사실,다른 중심의 언어 뿐만 아니라 사람들을 도움이 필요하지만,또한 사람들을 돕고 있습니다. 이 찾는 제안을 제공하는 경우 다른 사람에게 정서적 지원해 노력하고,완전에 그들의 관점을 증가할 수 있는 재평가와 더 심리학적 결과에 대한 사람들은 지원을 제공.
다음에 당신이 자신을 가진 사람을 돕는 규제,자신의 감정 방법을 고려한 귀하의 노력이 될 수 있 수있는 기회를 제공하는 연습을 위해 미래 상황에서,거리와 결과적으로 개선되어 있습니다. 따라서,그것은 이점을 다른 사람의 감정을 느 규제,아시시의 성 프란시스의 말에 반지 특별히 감동적:그것은에게 우리가 나타납니다.