과학자들과 연구팀은 공부 사이의 관계를 메고 잠에 대한 100 년 이상. 일반적인 합의 오늘은 메모리를 통합하는 과정을 보존 키 추억과 폐기를 과도한 정보 동안 모두 비급속안구운동(NREM)및 rapid eye movement(REM)단계의 수면의 주기입니다.

최근의 연구는 또한 불충분하고 과도한 수면이 기억 처리 및 기타인지 과정에 영향을 줄 수 있음을 시사합니다. 좋은 밤의 나머지를 촉진뿐만 아니라 좋은 신체 건강한 사용은 우리의 머리를 제대로 기능하도록을 받고 양을 권장의 잠 각 밤은 키을 통합하는 추억.

메모리와 수면은 어떻게 연결되어 있습니까?

수면과 기억은 복잡한 관계를 공유합니다. 충분한 나머지를 얻는 데 도움이 당신 프로세스는 새로운 정보면 깨우고,잠을 학습한 후 결합할 수 있습니다 이 정보를 기억할 수 있도록,저장합니다.
건강한 성인의 수면주기는 네 가지 단계로 구성됩니다. 처음 두 단계는 가벼운 NREM 수면으로 간주되며 세 번째 단계는 깊은(또는”느린 파”)NREM 수면입니다. 이 세 단계는 다음날 새로운 정보를 배우기 위해 두뇌를 준비합니다. 수면을 취하지 않거나 충분한 수면을 취하지 않으면 학습 능력이 40%만큼 낮아질 수 있습니다.

이 NREM 단계 두뇌한 종류를 통해 다양한 기억에서는 이전 일,필터링하는 중요한 기억과를 제거하는 기타 정보를 제공합니다. 이러한 선택된 기억은 깊은 NREM 수면이 시작됨에 따라 더욱 구체화 될 것이며,이 과정은 REM 수면 중에 계속 될 것입니다. 감정적 인 기억은 또한 어려운 경험에 대처할 수있는 REM 단계에서 처리됩니다.

대부분의 꿈은 REM 수면에서 발생합니다. 시상의 뇌에 전달 신호에서 다섯 개의 감각을 대뇌피질,얇게 뇌의 해석하는 정보 및 프로세스에서 당신의 추억. 시상은 NREM 단계에서 크게 비활성이지만 REM 수면이 시작되면 이미지,소리 및 기타 감각을 대뇌 피질로 중계하여 꿈에 통합됩니다.

수면 부족은 뇌 기능과 기억에 어떤 영향을 줍니까?

충분한 수면을 취하지 않는 사람들은 수면 부족의 영향을 경험할 수 있습니다. 사물을 기억하는 데 어려움이있는 것은 하나의 일반적인 증상입니다. 뇌 수 있는 시간이 충분하지 않을 만드는 새로운 경로에 대한 정보 최근에 배운,수면 부족은 종종 영향을 미치는 방법을 추억을 통합됩니다. 다른 잠재적인인지 적 영향에는 문제 학습 및 집중,의사 결정 기술 감소 및 정서적 및 행동 적 통제가 포함됩니다.매일 밤 얼마나 많은 수면을 취해야하는지는 주로 나이에 달려 있습니다. 성인 이외에,학문은 아이들이 좋은 밤의 잠 후에 더 강한 기억 통합을 경험한다는 것을 결론지었습니다. 즉,과도한 수면은 또한인지 장애로 이어질 수 있습니다. 모든 사람을 위해 노력한 최적의 용량의 밤에 수면으로 너무 적거나 너무 많이 있을 수 있는 부정적인 영향이 있습니다.

연령에 따른 야간 수면에 대한 권장 사항은 다음과 같습니다:

일부 연구에서 찾을 수면의 질이 감소합니다. 이것은 느린 파도 수면에 묶여 있습니다. 느린 파도는 내측 전두엽 피질로 알려진 뇌 영역에서 생성됩니다. 중간 전두엽 것입니다 시간이 지날수록,그 결과로,노인은 일반적으로 경험하게 느린-파 잠 동안 정상적인 수면 주기가 힘들어간 처리 기억입니다.

수면 무호흡증과 메모리실

이후 잠은 매우 중요하므로 형성과 통합의 기억,일부 수면 장애와 연관된 메모리 문제입니다. 이 불면증,정의로 지속적으로 어려움이 시작하거나 유지,수면을 일으키는 것으로 알려져 있 주간 인지기능 장애 등을 포함한 감소 메모리 기능입니다. 기면증과 같은 과도한 주간 졸음으로 이어지는 수면 장애는 기억력 경과를 유발할 수 있습니다.

하나의 장애,수면 무호흡증은 실제로 기억 상실을 촉진 할 수 있습니다. 수면 무호흡증이 특징인 임시 중단의 기도는 동안 잠을 일으킬 수 있는 사람들을 초크 또는 공기를 말하다. 무거운 코골이와 과도한 주간 졸음은 수면 무호흡증의 다른 일반적인 증상입니다.

보다 더 900 만 명이 전 세계와 함께 살 폐쇄수면무호흡증(OSA),하위 유형의 장애 발생하는 경우 물리적인 막힘을 방해 기도. OSA 는 오랫동안 만성 우울증과 관련이 있습니다. 사람들은 종종 우울증으로 힘든 시간 처리 기억을,특히 자전적 기억과 관련된 자신의 경험을 합니다. OSA 를 가진 사람들은 또한 메모리 통합에 어려움을 보였습니다.

한 연구는 메모리 처리 측면에서 OSA 와 우울증 사이의 관계를 탐구하고자했습니다. 연구 결과를 보여 과목 OSA 더 고생하는 양식을 의미의 추억거나,개별 사실에 자신의 개인 역사는,보다 관리 그룹입니다. 이것은 놀라운 일이 아 때문에 건강한 수면이 필요한 제대로 통합을 의미의 추억을,및 OSA 원인 수면 조각을 방해하는 수면 주기입니다. 흥미롭게도 OSA 는 에피소드 기억의 통합에 영향을 미치지 않았습니다–또는 사건과 경험과 관련된 것들-같은 정도.

이러한 결과를 제안한 수면 무호흡을 방해할 수 있는 메모리 프로세스 통합,사람들이 일으키는 힘든 시간을 불러 특정의 기억들이 자신의 삶입니다. 그러나 더 많은 연구가 필요한지 탐험 OSA 리드 모두에게 우울증과 메모리 문제 또는 오사하고 우울증은 독립적으로 메모리에 영향을 줄합니다.