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심리학 오늘

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출처:luxorphoto/

우리는 모든 얻으로 기분 나쁜—그리고,결국 우리에 스냅합니다. 주된 이유는 우리가 문제를 추출하 자신을 더 신속하게 때문에 우리들은 볼 수 없는 나쁜 분위기를 만약 우리가 무엇을 알고 있었습니다.

다음에 펑크에 빠지면 어두운 구름이 들어 오기를 기다리지 마십시오. 단계가 있을 개선하기 위해 수행 할 수있는 당신의 기분을,그리고 첫 번째는 그 원인이 무엇니다.

다음은 나쁜 기분의 10 가지 일반적인 원인이며,그들을 추방하기 위해 할 수있는 일입니다.1. 죄책감. 조금이라도 죄책감을 느끼는 것은 우리의 기분에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 누군가의 생일을 잊어 버리면 사과를해도 기분이 나빠질 수 있습니다(그러나 확실히 그렇지 않은 경우). 유죄 감정을 해결하는 가장 좋은 방법은 당신의 행동을 속죄하는 것입니다. 는 경우 당신은 여전히 나쁘게 생각하는 부재중일,몇 분을 귀엽고 재미있는 사과도 카드,전자,카드 또는 작은 선물입니다. 그들은 제스처를 높이 평가할 것이고 보내기를 클릭하자마자 기분이 나아질 것입니다. (효과적인 사과의 다섯 가지 성분을 참조하십시오.)

2. 작은 거부. 거부는 특히 소셜 미디어 시대에 매우 흔한 정서적 부상입니다. (왜 소셜 미디어에 대한 거부가 정말로 상처를 줄 수 있는지보십시오.)Facebook 이나 Instagram 에 휴가 사진을 게시하고 아무도”좋아하지”않을 때 찌를 수 있습니다. 그러나 상황을 모르기 때문에 개인적으로 물건을 가져 가지 않는 것이 중요합니다. 사람들은 종종 즉석에서 소셜 미디어를 확인합니다; 를 기다리는 동안 엘리베이터(또는 의사),에 붙어 있는 소통량(또는 회의에서),또는에 앉아있는 동안 버스(또는 할 수 있습니다). 면 가까운 사람이 반응하지 않았다고 가정할 수 있습 그들은 너무 바빠서 그렇게 보내는 텍스트 또는지 묻는 메시지가 그들을 살펴보고에서 당신의 사진을 경우에 당신을 공유하는 열망(또는 응답을 얻을 당신이 원한다면). 7. 연결이 끊어진 느낌. 우리는 얻을 수 있습니다 그래서 잡힌 삶에서 우리는 무시 우리의 감정과 사회적 필요를 느끼기 시작에서 분리 사람들 우리 주위에 있습니다. 이 느낌을 지나서 이동하려면 사랑하는 사람에게 전화를 걸거나 휴식을 취하고 애완 동물과 놀아보십시오. 연구는 또한 지인들과의 짧은 사회적 상호 작용조차도 기분을 향상시킬 수 있음을 발견했습니다. (왜 우리가 얻을 수있는 모든 지인이 필요한지보십시오.)

8. 작은 불만에 휘말리기. 우리가 이동에 대한 우리의 바쁜 생활의 작은 불만 잘못된 요금이 휴대 전화에서 청구,케이블 서비스에는 프리츠,자동차와 실—이 될 수 있는 과장과 파괴의 분위기. 그것을 복원하려면 원근감을 얻고 큰 그림을 생각 나게하십시오. 1 년 질문을 사용하십시오:이것은 당신이 1 년 안에 기억할 것입니까? 그렇지 않다면 짜증을 낼 가치가 없습니다. 의 균형을 당신의 기분을 추가,빠른 감사동:의 목록을 확인하는 5 가지 당신이 그것에 대해 감사를 정말 중요—아이들은 건강,당신은 좋은 일이 있고,당신이 친구들을 관리,등등.10. 고갈. 이것은 또한 명백하지만 종종 무시되는 범주에 속합니다. 아이들은 피곤할 때 불안해하는 유일한 사람이 아닙니다. 하지 않을 때 우리는 우리 잠을 충분히 크게 영향을 우리의 사고,창의력,그리고 특히 우리의 일반적인 분위기. 할 수 있다면 15 분간의 전원 낮잠을 자십시오. 짧은 낮잠조차도 배터리를 충전하고 침체에서 당신을 부딪 치기에 충분할 수 있습니다.

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