Yogurts
あなたの鍋には何がありますか？
消費者調査によると、英国の人口はヨーグルトとフロマージュfraisに驚異的な1.7億年を費やしています。
ヨーグルトの品種が増え続けるにつれて、ある品種が他の品種よりも多かれ少なかれ健康である理由を理解するのは難しいかもしれません。
ここでEnjoy Foodで、私たちはこの人気のある製品を詳しく見て、それらの鍋に正確に何があるかを調べる時間だと思った…
良いニュース
ヨーグルトは、多くの健康上の利点を提供します。 牛乳で作られ、健康な骨や歯に必要なタンパク質とカルシウムが含まれています。 いくつかのヨーグルトはまた、カルシウムを吸収するために私たちの体を助けるビタミンDを追加しています。 また、低脂肪ヨーグルトには、全脂肪バージョンと同じくらいのカルシウムがあることを知っておくことも良いことです。
いくつかの研究でも、ヨーグルトを食べることは、それが簡単にあなたの体重を管理することができ、より充実した感じることができることを示唆
だけでなく、便利なポータブルスナック、またはインスタントプディングあなたは甘い修正を空想するとき、プレーン、自然、またはギリシャのヨーグルトは、
砂糖にスポットライト
ほとんどの製造された食品と同様に、あなたはマーケティングの誇大宣伝から一歩を踏み出し、その無邪気な見て鍋は、それが思われるほど健康であるかどうかを確認するために、食品ラベルを詳しく見てみる必要があります。
多くのヨーグルト、特に子供を対象としたものは、私たち全員が削減する必要がある”遊離糖”でいっぱい詰まっています。
ラベルを見ると、”どの糖質”の炭水化物は有用な情報を提供します。 グラム（g）単位の量が与えられます。
スポッティング”遊離糖”
この図は、”ラクトース”として知られているヨーグルトを作るために使用されるミルクから自然に来る糖だけでなく、ヨーグルトに添加された任意の砂糖、すなわち”遊離糖”、および製品を作るために使用されている任意の果物やフルーツピューレから自然に来る砂糖が含まれています。
原則として、ヨーグルトの任意の100gでは、記載されている砂糖の最初の5gは、ヨーグルトを作るために使用される牛乳に自然に見られる乳糖（乳糖）です。 ラクトースは’自由な砂糖’ではない。
砂糖が成分リストの第二または第三である場合、成分の順序が存在する量によって決定されるため、多くが追加されていることがわかります。
あなたが追加見ることができる砂糖の他の形態は、フルクトース、デキストロース、グルコース、フルクトースシロップ、および蜂蜜が含まれています。p>
あなたが炭水化物を数える場合、それはあなたが数える必要がある炭水化物の合計量です。
成分リストと一緒に”どの糖の”を見ることで、特にヨーグルトの最初の5gの100gが牛乳中の乳糖の結果であることを覚えていれば、砂糖の量のかな
追加された果物は、時には割合として記載されています。 それは成分リストの下に長い道のりである場合、それは非常に少しが追加されていることを意味します。 一般的に、より高価なヨーグルトは、ほとんどの果物が追加されています。あなたは彼らがどのように実行するかを見ることができるように、以下は10日常のヨーグルトのための栄養情報です。
人気のヨーグルト
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*これらの栄養価は公表時点で正確でしたが、これらの値の一部が変更されている可能性があります。
*これらの栄養価は公表時点で正確で 最新の栄養情報については、食品ラベルを確認してください。/th>
Danone Light & Free – Blueberry Burst
| Per 100g | Per 115g serving | |
|---|---|---|
| Calories | 50 | 58 |
| Carbs | 7.1 | 8.2 |
| Sugar | 6.4 | 7.3 |
| Fat | 0.1 | 0.1 |
| Saturated fat | <0.1 | <0.1 |
| Salt | 0.2 | 0.23 |
Liberté 0% – Natural
| Per 100g | Per 125g serving | |
|---|---|---|
| Calories | 58 | 72.5 |
| Carbs | 3.6 | 4.5 |
| Sugar | 3.6 | 4.5 |
| Fat | 0.1 | 0.13 |
| Saturated fat | <0.1 | <0.1 |
| Salt | 0.14 | 0.18 |
Danone Activia 0% Fat – Peach
| Per 100g | Per 125g serving | |
|---|---|---|
| Calories | 58 | 72.5 |
| Carbs | 3.6 | 4.5 |
| Sugar | 3.6 | 4.5 |
| Fat | 0.1 | 0.13 |
| Saturated fat | <0.1 | <0.1 |
| Salt | 0.14 | 0.18 |
Skyr Fat Free – Simply Natural
| Per 100g | Per 150g serving | |
|---|---|---|
| Calories | 65 | 98 |
| Carbs | 4 | 6 |
| Sugar | 4 | 6 |
| Fat | 0.2 | 0.3 |
| Saturated fat | 0.1 | 0.1 |
| Salt | 0.14 | 0.21 |
Nestle Ski Smooth – Strawberry
| Per 100g | Per 120g serving | |
|---|---|---|
| Calories | 94 | 114 |
| Carbs | 13.6 | 16.3 |
| Sugar | 13.2 | 15.8 |
| Fat | 2.7 | 3.3 |
| Saturated fat | 1.8 | 2.1 |
| Salt | 0.1 | 0.3 |
Yeo Valley – Natural
| Per 100g | Per 120g serving | |
|---|---|---|
| Calories | 82 | 98.4 |
| Carbs | 6.5 | 7.8 |
| Sugar | 6.5 | 7.8 |
| Fat | 4.2 | 5 |
| Saturated fat | 2.7 | 3.4 |
| Salt | 0.18 | 0.22 |
Alpro Soya – Simply Plain
| Per 100g | Per 120g serving | |
|---|---|---|
| Calories | 50 | 60 |
| Carbs | 2.1 | 2.5 |
| Sugar | 2.1 | 2.5 |
| Fat | 2.3 | 2.8 |
| Saturated fat | 0.4 | 0.48 |
| Salt | 0.25 | 0.26 |
Rachel’s Organic Greek Style – Natural
| Per 100g | Per 120g serving | |
|---|---|---|
| Calories | 109 | 131 |
| Carbs | 5 | 6 |
| Sugar | 5 | 6 |
| Fat | 8.3 | 10 |
| Saturated fat | 5.2 | 6.2 |
| Salt | 0.1 | 0.12 |
Sainsbury’s Low-Fat Greek Style – Natural
| Per 100g | Per 120g serving | |
|---|---|---|
| Calories | 75 | 90 |
| Carbs | 7.1 | 8.5 |
| Sugar | 7.1 | 8.5 |
| Fat | 2.7 | 3.2 |
| Saturated fat | 1.7 | 2 |
| Salt | 0.2 | 0.24 |
調査結果
各ヨーグルトの量が高（赤）、中（琥珀）、低（緑）であるかどうかを確認できるように、政府の色コーディング あなたが見ることができるように、それらはすべて、砂糖、脂肪、塩のために緑色または琥珀色にコード化されています。 一つは、全体（青のトップ）ミルクがレシピで使用されているため、おそらく、飽和脂肪のために赤にコード化されました。 但し、このブランドの範囲はまた低脂肪および飽和させた代わりを提供する。p>
スクラロース、アセスルファムK、アスパルテームなどの人工甘味料をいくつかのヨーグルトに加えて甘くしました。 これらは’自由な砂糖’として数えられないし、calsおよびcarbsのneglible量を提供しない。
子供のヨーグルト
ヨーグルトは、あなたの子供のお弁当箱にポップするために、または健康的な、バランスの取れた食事の一環として、職場や家
それはラベルを点検することを支払うよりもむしろマーケティングの誇大宣伝によって盲目にされる、特にcarbの計算。
キッズヨーグルト栄養情報
ミュラーキッズコーナー蝶
100gあたりの炭水化物=19.8gおよび135gあたりのポット=26.7g
100gあたりの炭水化物=17.3gおよび135gあたりのポット=23.3g
ムンクバンチ–ストロベリーとバニラ
100gあたりの炭水化物
100gあたりの炭水化物=19.8gおよび135gあたりのポット=26.7g
=13.9gおよび85g鍋あたり=13.4g
炭水化物”のうち糖”100Gあたり=11.8gおよび85g鍋あたり=11。4g
Petits Filous魔方陣–ラズベリー/バニラ
100gあたりの炭水化物=13gおよび80gあたりのポット=10.4g
100gあたりの炭水化物”うちの糖”=12.4gおよび80gあたりのポット=9.9g
ミュラーキッズコーナーブラストオフ
100gあたりの炭水化物=19.8gおよび135gあたりのポット=26.7g
炭水化物”のうち糖”100gあたり=16.4g、135gあたり=22.1g
yoplait–イチゴとラズベリー
炭水化物100gあたり=13.3g、70gあたり=9.4g
炭水化物”のうち糖”100gあたり=13.2g、70gあたり=9.4g
炭水化物”のうち糖”100gあたり=13.2g、70gあたり=9.4g
炭水化物”のうち糖”100gあたり=13.2g、70gあたり=9.4g
4g
あなたの子供のためのヨーグルトを購入する前に、上記の成分を確認することを忘れないでください。 異なるヨーグルトはかなり変化することができ、いくつかは他のものよりもはるかに健康的なオプションを提供します。そして最後に。
そして最後に。..
スーパーマーケットの通路全体、およびヨーグルトに専用のオンラインショッピングサイトのページとページで、あなたが楽しむものを見つけるためにバ または、なぜ実験し、非常に独自のユニークな味のための自然やギリシャのヨーグルトに独自のおいしいトッピングや果物を追加しませんか？
ヨーグルトよりもはるかに…
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