非常に多くの感謝祭をテーマにした投稿のように、これは感謝の気持ちではありません。 確かに、感謝祭で私たちの祝福を数えることができる多くの方法があります。 しかし、私は個人的に私たちは毎日それらを数える習慣に入るべきだと思います。 それを行うことを覚えておく良い方法は、あなたの人生に感謝のジャーナルを組み込むことです。

あなたが毎晩寝る前に、あなたが感謝している一つまたは二つのことを書き留めます。 それは右の次の日を緩め、反映し、始めるすばらしい方法である。 あなたは良い考えを考えて眠るだろうどのくらい良いで驚かれることでしょう。 睡眠といえば…食べ物のコマ。 あなたはそれらに精通していますか？ 最も一般的には、彼らは感謝祭の饗宴の周りに発生します。 そして、彼らはあなたがパーティーから自分自身を言い訳し、横になって眠りたいと思うようにします。

七面鳥だけが詰め込まれているわけではありません—あなたもそうです。

食べ物の昏睡は本当ですか、彼らは想像されていますか？
彼らは本物だと判明しました。 まあ、あなたは実際の昏睡状態に陥ることはありません—しかし、あなたはあなたが一つにいるように非常によく感じるかもしれません。

“食物昏睡—別名、食後の傾眠—は、食物を詰め込む人々に対する生理学的反応である”と、Get Smartの著者でもあり、Sirius XM Doctor Radioで人気のある健康と栄養ショーを主催

“それは完全に避けられ、不要です”と彼女は言います。 “何人かの人々のために、’休日’は実際に病気を感じることのポイントに過食する免許証である。 彼らはその日の後半にタイタニックな食事を見越して食事をスキップします。 彼らは運動、部分制御をスキップし、無差別に吸収します。”

(Yikes! 私は誰かが私たちにメッセージを送ろうとしていると思います。)

トルコのせいにしないでください：神話は逮捕されました！
七面鳥にはセロトニンレベルに直接影響を与えるアミノ酸であるL-トリプトファンが含まれていますが（眠気やリラクゼーションを誘発する）、鶏肉、肉、チーズ、ヨーグルト、魚、卵のような他の多くの食品も含まれています。

“セロトニンレベルが影響を受けるためには炭水化物が存在しなければならない”と、登録栄養士であり、栄養栄養学アカデミーの広報担当者であるJoy Dubost、PhDは説明している。 “感謝祭の七面鳥と詰め物は、それを行うために必要な組み合わせかもしれません。”

それは普通の古い過食とおそらくアルコール消費が食品昏睡に関連する眠気を作成するものである可能性が高い、と彼女は言います。 これらの要因は、人々が”巻き落ちてリラックスする傾向と相まって、すべて疲れている感覚につながります。”

食品昏睡の症状

• 眠気
• 無気力
• 怠惰
• 極端な膨満感
• 膨満感
• ガス
• 精神的な霧
• ズボンの儀式のボタンを外す（あなたが期待して弾性腰のパンツを着用しない限り）
• 後悔
• 自己-嫌い
• 食べ物を誓う
• あなたは明日から液体を飲むだけです誓う
• 宣誓
• （ok、多分上記の最初の七人だけが深刻ですが、私は他の人があなたの多くに共鳴すると確信しています。)

食品昏睡の原因は何ですか？
イザベル-スミス、ニューヨーク市ベースの登録栄養士は、説明しています：”休日は、食品の昏睡はほとんど避けられないようにカロリーと炭水化物密度の高い（でんぷん質の）食品を意味します。 食べ物の昏睡は、ジャガイモ、米料理、パスタ、パン、デザートなど、あまりにも多くの炭水化物が豊富な食品を食べることと、あまりにも多くの炭水化物が豊富な食品を食べることの両方によって引き起こされる可能性があります。”

翻訳：これを完璧な嵐にするのは、これらの食品は通常、同じ食事の中で一度にすべて食べられるということです。

食べすぎると、胃が膨張し（したがって、儀式のズボンの脱着）、”あなたは過度に満腹感を感じさせ、肥大化し、ガス状に感じることができます。”

そして、あなたがしたいすべてのような感じは睡眠ですか？ それは、スミスが主張する、それはすべてのその食べ物を消化するのにかかるエネルギーによって引き起こされます。 同様に、それと一緒に行く疲れた、霧のような感じ”は、血糖値の上昇と、食事から生じる連続的なホルモン応答（インスリンおよびアミノ酸処理を含む）に”

食べ物の昏睡を避けるためのヒント

サマンサ-ヘラーから:
飢えた休日のパーティーには行かないでください。 あなたが行く前に小さなスナックを食べることは、過食からあなたを維持します。

あなたが愛する食品に焦点を当て、休日の時間にのみ利用可能です。

小さな部分を選択し、ゆっくりと食べる;あなたの好きな食べ物の味と食感を味わう。

From Isabel Smith:
特別なイベントであまりにも多くを食べることを見越して食事や軽食をけちるしないでください。

From Isabel Smith:
特別なイベントで

休日の間にあなたの食べる一貫した食事を保つことを確かめなさい。 一つの大きなまたは二つの非常に小さな食事を食べることは、大きな食事やカクテルパーティーで過剰消費につ

大きな食事では、あなたのプレートのほとんど（40％から50％）を野菜で満たすことを目指しています。 あなたが利用可能な健康的なオプションがないことを恐れている場合は、サラダを持参することを提供します。

Dawn Jackson Blatner、スポーツ栄養学の登録栄養士および認定専門家から：
嚥下する前に一口あたり10回食べ物を噛んでください。 これはあなたを遅くし、自然に食べる量を減らすのに役立ちます。 追加されたボーナス：あなたがよく食べ物をかむ場合は、あまり肥大化を感じるよ！

あなたのプレート上の様々な制限あなたの絶対的なお気に入りに;味の様々なあなたの食欲を刺激し、あなたが食べる/より多くをしたい原因となります。

ちょうどあなたの好みを持っていることは剥奪のように感じないし、あなたの味覚芽をより速く満足させて得る。

食事の後、消化に役立つ熱い生姜やペパーミントティーを飲む。

あなたから本当に（私！):
あなたのfanciest伸縮性があるウエストのズボンかスカートで服を着る衝動に抵抗しなさい。 その代り、ウエストバンドが付いているタイトフィット組のジーンズかスカートを身に着けなさい。

あまりお酒を飲まないでください。

だけでなく、それはあなたの昏睡状態のようなトランスに追加することができますが、それは抑制を緩め、それはデザートのその第二の助けを持ってい

食べた直後に、起きて料理をしたり、ゴミを取り出したり、残り物を置いたりします。 あなたは周りに座って、テーブルの上に残される可能性が高い食品の塚で無思慮に選ぶ可能性が低くなります（誰もが常にあまりにも多くを調理し)