プラス、奇妙な化学物質はありません

タンパク質の余分なブーストは、通常は良いことですが、人は朝に食べることができるので、多くの卵 蛋白質の粉と詰まる振動か棒は自然な解決のようにようであるが補足セクションの選択は少し化学物質を含んだである場合もある。 プラス、ほとんどの蛋白質の粉が大きい容器で販売されるので、あなたが買った味を好まなければちょうどお金からあるかもしれない。 プランB：DIYタンパク質粉末。 ホエイベースのタンパク質パウダー、グルテンフリーのもの、または完全に植物ベースのビーガンの状況を探しているかどうか、ここでそれがどのように行われ

タンパク質ベースで開始します。 古典的な蛋白質の粉は酪農場となされる、従ってそのような何かを捜せば、乾燥したミルクか乳しようは答えである。 植物ベースのタンパク質のために、あなたはまた、アーモンド、ヒマワリの種、または麻の心のように、全体のナッツや種子を使用することができます。 キノア、ひよこ豆、または黄色いエンドウ豆のような蛋白質の豊富な小麦粉はまた大きい選択である。 ブレンダーやフードプロセッサーに興味のある方の½カップについてスクープし、いくつかの異なるオプションを混在させて自由に感じます。

次に、½カップのオート麦をミキサーまたはフードプロセッサーに注ぎます。 オート麦はスムージーを厚くするのに役立つだけでなく、氷と果物の単純なスムージーよりも長くあなたを完全に保つ繊維と炭水化物で支えられています。

繊維の余分栄養の倍力のために、½のコップのチアの種、地上の亜麻仁、ムギの胚芽、または麻の中心をそれらを先に使用しなかったら加えなさい。

最後に、味。 チョコレート蛋白質の粉のために、2つのテーブルスプーンのココア（かカカオ、またはcarob）粉で投げなさい。 バニラのために、バニラビーンズまたは½小さじバニラパウダーの½の掻き取りを使用してください。 コーヒーの場合は、インスタントエスプレッソパウダー大さじ1。 ベリーの場合は、凍結乾燥させたラズベリーを大さじ2杯使用してください。

滑らかな粉末が形成されるまで混合物を粉砕する-あなたが使用した成分によっては、それは完全に粉末状ではないかもしれないし、それはOKです。

タンパク質粉末を気密容器または瓶に移し、冷蔵庫に保管し、スムージーのために、標準的なスムージーレシピで約2杯のタンパク質粉末を使用します。

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