私はあなたがしてきたどのように多くの最初の日付を気にしないでください;彼らはまだあなたが本当に緊張する可能性を持っています. あなたはスーパーあなたの日付に魅了している場合、これは特にそうです。 あなたがそれを知っている前に、それらの前の日付の蝶はMothraに変身しています。 その不安のおかげで、私は非常に多くの最初の日付の間違いを犯しました,私は実質的に博士号を持っています.デートファウルで. それは私が制御の下で私の前日付の心配を得る方法を考え出しなかったのであった。 私は最終的に最初のデートの前に神経を取り除くための戦略を持っていたときに変更されたすべてのこと。 それはおなじみの音なら、良いニュース：あなたは一人ではありません。

“それは最初のデートの前に緊張を感じることは完全に正常です,そして神経のある程度は、実際には良い兆候です,それはそれはあなたに重要なものだ “賭け金が非常に低く、神経がまったくない場合は、おそらく最初にデートに行くことに興味がないでしょう”と彼女は付け加えます。 「あなたの神経があなたの最高の自己を前進させる邪魔になっているなら、あなたは有用なツールとサポートを使ってその不安を絶対に乗り越えることができます」とFreier氏は言います。 ここでは、専門家は、あなたがそれらの事前の最初の日付のジッターのいくつかを溝を助けると気分で得ることができると言う方法です,よりリラッ

ホームフィールドの利点を主張

あなたのクールな開始を右に保つための最良の方法の一つあなたが日付の計画を開始するとき。 お気に入りのレストランやバーのように、すでに快適に感じる場所に行くことを提案することで、ホームフィールドの優位性を主張することを恐れてはいけません。 「不確実性は非常に不安を誘発するものであり、あなたが会う予定の人に何を期待すべきか分からないときは、周囲をある程度制御することが役立 “私はしばしば、人々が順応するために少し早く場所に行く、あるいはおなじみの近所を決定することを聞きます。”真剣に、会場と活動は戦いの半分であり、あなたがすでに知っているものに行くことは、あなたが心を落ち着かせる基盤を設定するのに役立h2>

あなたの日付について神経質？

あなたの日付について神経質？

あなたの日付について神経質？

あなたの日付につ レイチェル-フェデロフ、LoveAndMatchmakingで有名人の仲人。comは、自信にジッターを回すためにいくつかの古き良きエンドルフィンのようなものは何もないと言います。 “あなたの日付の前にジムに行くことは、それらの神経が恐怖を汗をかくことを解決するための素晴らしい方法になることができます。 シャワーを浴びて最善を尽くす時間が十分にあるように、早めに行うようにしてください”とFederoffはElite Dailyに語っています。 それはまた、偉大なワークアウトの後にそれを傷つけることはありません,あなたはおそらくリラックスして強力な感じでしょう,これは、あなたの日に感じたい正確にどのようなものです.

日付の前に忙しい滞在

湾で不安を維持するための最良の方法の一つは、占有あなたの心を維持することです、Federoff氏は述べています。 “私たちがアイドル状態になっているとき、私たちの心は暗い場所に行く傾向があり、それは最初のデートのジッターには決して良いことではありません”と彼女は言います。 “ちょうど日付が来るとき、あなたが疲れていることをあまりにも多くをしないでください。”代わりに、あなたの事前の日付の不安に住むの,着用する何かを選ぶ時間を過ごす,またはいっそのこと,友人はあなたをポンピングし、あなたが準備を

一杯のワインに自分自身を扱う

疑問があるときは、そのコルクをポップ—しかし、それは簡単に取ります。 “ワインのガラスはOKすることができ、日付に多くのことがバインドされているので、ちょうどそれが一つのガラスであることを確認し、”Federoff氏は述べてい “飲み物は大丈夫です、ちょうど最小限にそれを維持します。”

5. いくつかの誇大広告の音楽を再生する

あなたの日付に最高の偉い女性リッツォのように感じたいですか？ 事前にあなたを誇大宣伝するために彼女の音楽のいくつかを再生する、フライヤーは述べています。 “私はゾーンであなたを得るために良いポンプアップジャムのようなファンです。 あなたは、通電自信を持って、権限を与え、ほとんどのあなたを感じるのに役立つ曲を選択してください！”彼女は示唆している。 言い換えれば、どのような音楽はあなたが誇大広告を取得し、あなたが女神、歌姫のボスkweenのように感じさせます。 スピーカーにそれを入れて、それを上げます。P>

深呼吸をする

OK、これは決まり文句のように聞こえるかもしれませんが、これは決まり文句のように聞こえるかもしれませんが、これは決まり文句のように聞こえるかもしれませんが、これは決まり文句のように聞こえるかもしれません。それは本当に動作します。 私を信じないの? 今すぐ試してみてください。 鼻から4秒間息を吸い込み、口から3秒間息を吐き出します。 これを3回か4回繰り返し、あなたがおそらく下水管を感じていたことを実現しなかった心配を感じなさい。 マジックマジックマジック

また、本当に効果的なメレディスFuternick、ライセンス精神保健カウンセラーとの創設者として、いくつかの事前の調停ですLGBTQCouplesTherapy.com、エリートデイリーに伝えます。 「瞑想について行われている研究は、瞑想が不安を軽減するためにどのように効果的であるかを示しています」と彼女は言います。 “日付の前に現在の瞬間に自分自身と自分の考えを持って来るための技術を使用すると、日付についてのストーリーを再生することを避けるために役立”

不安に住まないでください

私は最近、いくつかの素晴らしい、人生を変えるアドバイスを聞いた。 それはとてもシンプルでしたが、本当に、それは私の不安を起こしやすいコアに私を横に振った。 （しかし、良い方法で、のように。）それは単に”それを取ることはありませんでした。「やめて！ 結局のところ、私たちがフリークして結び目に自分自身をひねることの多くは、あるレベルでは、私たちが取ることを選んでいるものですが、マントラと正 “マントラ、肯定的な確約、思いやりのある自己話、あなたはそれに名前を付けます！ これらは、最も望ましくない瞬間に自分の道を這う厄介な不安や自己批判的な考えのいくつかに挑戦するのに役立ちます”とFreierは示唆しています。あなたが会うことを約ある湯たんぽと会っている新しい友人としてあなたの日付を考えなさいか。

あなたが会うことを約ある湯たんぽ？

あなたが会うことを約ある湯たんぽ？

あなたが会うことを約ある湯たんぽ？ 今夜のために、彼らは友人ゾーンに行きます。 「認知再編は不安を軽減するための素晴らしい方法です」と、認可された臨床心理学者、結婚カウンセラー、および結婚ステップポッドキャストのホストであるWyatt Fisher博士は、Elite Dailyに語っています。 あなたが感じている不安の半分は自己誘発の圧力であり、残りの半分は拒絶反応の恐怖です。 あなたが友人と時間を過ごしているとき、そのナンセンスのどれもありません。 そう、これが友人の日付であることを決定し、その心配、恐れ、および圧力が行くことすべてを許可しなさい。

9. 彼らもおそらく緊張していることを思い出させてください

もちろん、彼らはそうです。 彼らはあなたと付き合っています。 感情的であることと、あなたが一緒にこの両方だ覚えていることは、日付をはるかに少ない怖いの一体にすることができます。 “最初のデートは双方向の通りです。 あなたはお互いにインタビューしているので、おそらくあなたは両方とも緊張しています！”エミー Crouter、勇気づけられた勧めることの心理療法士はエリートの日刊新聞に言う。 「正直にあなたに報告しない限り、他の誰かが何を考えているのか、感じているのか分からないことを思い出させてください」と彼女は示唆しています。 “あなたが仮定をするのに苦労している場合は、これを”心の読書”として再構成してください。”あなたは本当にそのスキルを持っていますか？ いいえ。.”

結果に投資されないことを選択します

ここでは最悪のシナリオです：あなたは再び彼らと一緒に外出しないでください。 あえぎ！ それは実際にはそれほど大きな取引ではありません。 あなたは日付の結果についてびびるしていると、あなたはそれがうまくいくつもりはない心配している場合,あなたは本当にちょうど会う-と-挨拶 “覚えておいて、あなたはこの人があなたのために良いフィット感であるかどうかを見ている、あなたが彼らのために良いフィット感であるかどうか、彼らが見ているのと同じくらい、”Crouter氏は述べています。 “あなたが将来のためにあなたの期待と希望を設定し、ちょうど存在しているとき、あなたは偉大な人に最も受容しているときだと思うかもしれません。”言い換えれば、代わりにそれをすべての”次のもの”を心配するのではなく、ちょうど試してみて、瞬間になり、それが何であるかのためにそれを楽しむ。

この投稿はもともと11/21/17に公開され、8/23/19に更新されました。 レイチェルShattoによる追加の報告。