あなたはアジア料理を愛するなら、あなたはこのシンプルでおいしい豚肉! それは味が詰まっています！!

テイクアウト豚肉とブロッコリーの炒め物よりも良い作るのはとても簡単です！ それは絶対にdelishです。 壷の鍋の白米、カリフラワーの米、または手製のチャーハンとのこれを役立つ試み。

豚肉とブロッコリー

私は蜂蜜ゴマチキンに決めました,この次のレシピ,いくつかの目玉焼きロールとクリームチーズのワンタンと一緒に(私はあなたと共有するには至っていないレシピが、それはFABです!!）私は彼らがおいしいという理由だけで、あまりにもいくつかのアボカドベーコンエッグロールを作らなければならないかもしれない、と私はそれらを渇望しています–すべて。ザ.時間だ！! 私は私が作りたいものがあまりにも多く、それを食べるのを助ける必要があるので、私たちが食べるのを助けるために何人かの友人を持たなければ 私は私の家族と一緒に祝うことに慣れています（はい、私たちは中国の旧正月を祝う–それは私たちに中華料理を持っているだけで別の言い訳を与私は私の中華料理と一緒にブロッコリーが大好きです。

私は私の中華料理と一緒にブロッコリーが大好きです。 それは私が子供の頃に嫌っていた野菜の一つであり、大人の頃には愛が大好きです。 🙂

簡単に作る！

ソース。 オレンジの皮、ジュース、醤油、酢、コーンスターチを中ボウルに入れておきます。

豚肉。 媒体上の大きなフライパンでは、熱3-5小さじ油。 一方の側で茶色になるまで、油1-2分で豚肉を調理する。 プレートに移動し、脇に設定します。

野菜。 予約されたフライパンでニンニクとネギの白身を追加します。 ネギが萎えるまで1-2分を調理し、時折かき混ぜる。 フライパンにブロッコリーと½カップチキンブロスを追加します。 カバーし、ブロッコリーがカリカリ入札になるまで、2-4分を調理します。結合します。

結合します。

ステップ1から豚肉と炒めソースをフライパンに加えます。 豚肉を介して調理され、ソースが厚くなるまで攪拌し、1-2分を調理します。 ネギの緑のトップ。

ヒント+情報を格納する

米酢は、この料理のためのピリッとした風味を作成するために使用されます。 あなたは簡単に使用される酢の量を減らすことができますか、いくつかの砂糖を追加することによってtanginessを打ち消すことができます。

ソースを厚くする本当に簡単な方法は、もう少しコーンスターチを追加することですが、あなたはソースに直接追加したくありません。 代わりに、1tspの水と1tspのコーンスターチを別のボウルに加えて混ぜる。 滑らかになったら、フライパンのソースにコーンスターチのスラリーを加えてかき混ぜます。

新しい料理人のための皮は、オレンジの皮をすりおろしたものを指します。 あなたは柑橘類のゼスターを購入するか、単にチーズのおろし金の小さな側を使用することができます。 あなたはオレンジ色の白い部分に到達するまで、皮をゲート。 皮は皿にそんなに味を加える。この料理は、他の野菜を使っても素晴らしい味がします。

カリフラワーは素晴らしい選択です。 あなたはピーマン、スナップエンドウ豆や緑豆に追加することができます。 ちょうどあなたがそれらすべてをカバーするのに十分なソースがないことをあまりにも多くの野菜を追加しないように注意してください。

残り物を冷蔵庫の気密容器に2-3日間保管してください。 フライパンまたは電子レンジで再加熱します。

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豚肉とブロッコリ炒めレシピ

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あなたはアジア料理を愛していれば、あなたはこのシンプルでおいしい豚肉とブロッコリーの炒め! それは味が詰まっています！!

Course Main Course

Cuisine American, Chinese

Prep Time 5 minutes

Cook Time 10 minutes

Total Time 15 minutes

Servings 4

Calories 259 kcal

Author Lil’ Luna

Ingredients

• 2 tsp grated orange zest
• 1/2 cup fresh orange juice
• 1/2 cup soy sauce
• 1/2 cup rice vinegar
• 2 tbsp cornstarch
• 3-5 tsp vegetable oil
• 1 lb pork tenderloin quartered and thinly sliced
• 1 tsp minced garlic
• 3 scallions white and green parts separated and thinly sliced
• 1 lb head 1/2カップチキンブロス

指示

• オレンジの皮、ジュース、醤油、酢、コーンスターチをミディアムボウルに入れます;脇に置いてください。
• 中に大きなフライパンで、3-5小さじの油を加熱します。 一方の側で茶色になるまで、油1-2分で豚肉を調理する。 プレートに移動し、脇に設定します。
• 予約されたフライパンにニンニクとネギの白身を追加します。 ネギが萎えるまで1-2分を調理し、時折かき混ぜる。 フライパンにブロッコリーと½カップチキンブロスを追加します。 カバーし、ブロッコリーがカリカリ入札になるまで、2-4分を調理します。
• ステップ1から豚肉と炒めソースをフライパンに追加します。 豚肉を介して調理され、ソースが厚くなるまで攪拌し、1-2分を調理します。 ネギの緑のトップ。

Nutrition Facts

Pork and Broccoli Stir Fry Recipe

Amount Per Serving (4 g)

Calories 259Calories from Fat 72

% Daily Value*

Fat 8g12%

Saturated Fat 4g25%

Trans Fat 1g

Cholesterol 74mg25%

Sodium 1827mg79%

Potassium 982mg28%

Carbohydrates 17g6%

Fiber 4g17%

Sugar 5g6%

Protein 30g60%

Vitamin A 865IU17%

ビタミンC122mg148%

カルシウム83mg8%

鉄3mg17%

*パーセントの毎日の価値は2000年のカロリーの食事に基づいています。

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