若者、子供、女性、高齢者または男性。 誰もが、年齢に関係なく、膝の痛み、突然現れることができる症状を持つことができますが、ほとんどの場合、それは打撃や怪我の後に発生し、先験的に

痛みの原因は、外傷や打撃、過負荷、悪い姿勢や年齢による摩耗に加えて、マドリードの家族や地域医療を専門とする医師であるSalvador Casadoが指摘したように、多 また、太りすぎであること、過活動であること、または関節炎の病歴を有することも、将来の膝の問題の危険因子である。

さらに、太りすぎであること、過活動 「膝の痛みが日常的に及ぼす影響は、強度に依存します。 負荷関節であるため、痛みは可動性を制限します。 痛みが大きければ大きいほど、制限は大きくなります”とCasado氏は言います。

専門家は、最初に決定する必要があるのは、膝の機械的能力、どの程度の荷重または作業を処理できるか、または荷重の有無にかかわらず休憩を これは、痛みの軽減のための治療を決定する上で重要になります。

それを減らすための措置の中で結婚ノート：

• 温度は、最初の抗炎症です。 専門家は、寒さが鎮静剤として作用することを指摘している。 そこから、状況に応じて、膝パッドまたは副木で固定することができます。
• Rest：Casadoは、膝の痛みが急性であるときの最良の指標は安静であることを指定します。 痛みが慢性的になる場合には、”私たちはあまりにも遠くに行かないようにしようとする人の抵抗力に身体活動を適応させなければならない”と彼は
• 最後に、彼は膝が人生のためであると主張するので、賢明にそれらを使用しています。 「考えずにマラソンをやっている若い人がたくさんいて、体を賢く使わなければならない」と彼は言います。 高齢者の場合、カサドは大腿四頭筋が強くなればなるほど、膝がより保護されるので、身体活動と運動を維持することを推奨しています。 これを達成するためには、膝を活性化し、毎日使用する必要があります。

も参照してください:

関節の痛みを予防し、軽減するためのヒント

“パワーウォーキング”対”ランニング”の違い