私はバナナ それらはバナナのクルミのマフィンでおいしい、蜂蜜の霧雨が付いているヨーグルトにかき混ぜられるか、または外出先の軽食のために乾燥する。 しかし、睡眠のためのバナナ茶？ それは本当に事ですか？バナナは、彼らが見えるよりもそんなに奇妙ですので、うん。

まず第一に、彼らは木の上にも成長しません。 バナナの植物は実際には木のような多年生のハーブであり、バナナ自体はベリーと考えられています。 (1)

また、私たちはすべてのこれらの年を捨ててきた皮？ 完全に貴重な。 実際には、今から私はバナナを捨てて、お茶のために皮を保つことを開始するかもしれません。 （実際にはそうではありませんが、それは皮を捨てることが今私にどのように聞こえるか狂っています。)

だから、バナナの皮のお茶について特別な何ですか？

寝る前に約一時間を取ると、バナナティーは神経系を落ち着かせ、体が深い睡眠の準備をするのを助けることができます。

バナナの皮は、両方の自然な筋弛緩剤であるカリウムとマグネシウムが含まれているためです。 （2）マグネシウムは頻繁にまたホルモンのバランス、圧力サポート、解毒および多くと助けるので”魔法の鉱物”と呼ばれます。 （マグネシウムの利点についての詳細をここに読みなさい。）

彼らはまた、”脳内で5-HTPに変換されるアミノ酸L-トリプトファンを含んでいます。 5-HTPはセロトニン（穏かな神経伝達物質）およびmelatonin、別名睡眠のホルモンにそれから変えられます。 （2）私はメラトニンを直接定期的に補うことはお勧めしませんが、私はそれがそれ自身を作るために必要なすべての材料を身体に供給することは素晴ら

ああ、もう一つ–バナナはルテインのような抗酸化物質が豊富で、紫外線から目や肌を保護するのに役立ちます。 （3、4）ビタミンCのようないくつかの抗酸化物質は、熱に敏感であり、沸騰水にさらされたときに分解します。 幸いなことに、ルテインは熱安定性があり、皮が沸騰した後でもバナナ茶に存在します。

バナナ茶を作るための2つの方法

バナナ茶は二つの方法を作ることができます：

• 全体のバナナを使用して
• ちょうどバナナの皮を使用して

全体のバナナ茶は自然にいいです、甘くされています。 但し、それは血ブドウ糖のレベルを上げることができる砂糖を含んでいます。 ん砕砂糖(こんにちは古島チョコチップクッキー!）、しかし私は私の断続的な絶食ルーチンの一部としてベッドの直前に砂糖を消費することを避けます。 あなたはそれに精通していない場合は、断続的な断食は、細胞のクリーンアップモード（オートファジー）、長寿、免疫機能、代謝などを活性化するために有用であ その理由のために私は個人的に全バナナの茶上のバナナの皮の茶を使用する。以下の私のレシピは、新鮮または乾燥したバナナの皮を使用しています。

しかし、バナナ全体を試してみたい場合は、ここで何をすべきかです：

バナナの端を切り、それをいくつかの部分にスライスします。 それを小さな鍋に置き、水で覆う。 10分間沸騰させ、バナナをザルでひずませてお茶を飲む。

どの方法を試しても、従来栽培されていたバナナには農薬が大量に散布されているため、有機バナナを選ぶことをお勧めします。

新鮮な対を使用することの利点 乾燥バナナの皮

私は新鮮なバナナの皮と乾燥バナナの皮の間の栄養組成の違いを認識していないので、それは本当にあなたのために最も便利 あなたは、新鮮なバナナの皮を使用して、チョコレートチップバナナパンケーキや別のデザートを作るために、次の日のために実際のバナナを保存す

別のオプションは、あなたがそれらを必要とするまで冷凍庫でそれらをポップすることによって、あなたが何かを作っているときにバナナの皮個人的には、私は皮を乾燥させてから、ゆるいお茶として使用するのが好きです。

あなたは次のセクションで見るように、それは超簡単です。あなたは脱水機を持っている場合は、ちょうどそれらをチョップし、単層に配置し、155Fで6-8時間乾燥させます。

お茶を作るためのバナナの皮を乾 一つのバナナの皮は、通常、私はお茶の単一のカップを作るために使用するものである乾燥した皮の約3杯を作ります。

代わりにオーブンを使用したいですか？

可能な限り最低の設定にオーブンを予熱します,これは通常の周りにあります170F.皮を切り刻み、ベーキングシート上の単層にそれらを置きます. それらを2-3時間乾燥させ、それらを裏返して、乾燥するまでオーブンに戻します。 それは総乾燥時間をおよそ4-6時間にする第2乾燥の会議のためのおよそ2-3時間べきです。p>

印刷ピン

安らかな睡眠のためのバナナ茶のレシピ

メラトニン（しばしば睡眠ホルモンと呼ばれる）。 お茶の6-8オンスを作ります。

Nutrition

より深く、より安らかな睡眠を得るための追加のヒント

• 自然なメラトニンの生産を奨励するためにオレンジ色のメガネを着用
• 快適で非毒性のマットレスで眠る
• パッションフラワーティーでこのお茶を回転させる

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