即刻の鍋のホウレンソウの玄米
インスタントポットホウレンソウ玄米–電気圧力鍋でホウレンソウと風味豊かな柔らかい玄米 あなたは一時間未満で作ることができる迅速かつ簡単に健康的な食事。 p>
あなたはあなたの食事に多くの緑や繊維 そして、あなたは正しい場所にいます。
あなたは正しい場所にいます。
ここでは、インスタントポット（IP）で玄米とほうれん草を調理する方法を学びます。 インスタントポットを持っていませんか？
心配ありません！
代わりに、通常のストーブで私たちの最も人気のあるホウレンソウ米のレシピを試してみてください。私はほうれん草に密かに恋をしていると思います。
私はほうれん草に恋をしていると思います。 私はいつも私の料理でそれを使用しています。 それは緑であるかどうか-サラダ、パスタ皿または緑のスムージーまたはインドのpalak paneer、またはクリスマスの風車の木あなたは疑いもなくほうれん草を使 それはあなたがどんな料理でも使うことができる完璧で多目的な緑です。
ほうれん草玄米のための成分
- 玄米–長粒玄米は良い結果を与えます
- ほうれん草-少ないクリーンアップと迅速な準備のための有機ベビー良質の芳香のカレーの粉、クミンの粉、塩およびコショウを加えて下さい
- 液体–使用野菜在庫か鶏の在庫。 また、株式と水の組み合わせを使用することができます
- 油–お好みの食用油を使用してください。 私の台所では、私はいつも料理にオリーブオイルやアボカドオイルを使用しています。
インスタントポットホウレンソウ玄米を作る方法？
高ソテーモードでインスタント鍋にいくつかの油を加熱します。 半透明になるまでタマネギ、新鮮なニンニクのみじん切りを調理します。 みじん切りトマトを追加し、それらを柔らかくしましょう。 今、玄米、ほうれん草の葉、グリーンピース、スパイスを追加します。 すべてをよく混ぜる。 その後、野菜のストックや鶏のストックを加え、塩と胡椒で寛大に味付けします。
インスタントポットをカバーし、22分間手動 圧力が自然に解放されるようにして下さい。 おいしい健康的な食事を楽しむ準備ができています。
健康なほうれん草
- 側にいくつかのスライスしたキュウリとニンジンとこの緑のご飯の暖かいボウルを提供しています。 あなたはまた、側にヨーグルトのdollopを追加することができます。
- それはタンパク質が豊富で、より多くの充填料理にするには、このほうれん草のご飯とスライスローストコリアンダーライムチキンを提供しています。
おいしいホウレンソウ米のためのお役に立てるヒント
- 玄米–私は長粒バスマティ玄米を使用することを好みます。
- あなたの炊いたご飯の質感をアルデンテにしたい場合は、調理タイマーが終わるとすぐに手動で圧力を解放します。 それは長い時間がかかり、あなたの好みのために米を煮過ぎることができるので、蒸気が自然に放出させてはいけません。
- ふわふわの米を取得する方法–一度米を調理して行われ、ふわふわの米を得るためにフォークを使用して穀物を分離します。
- グリーンピースの代わりに、あなたはまた、調理された豆のあなたの選択を追加することができます。
レシピバリエーション：
インドの味とホウレンソウ米–この米料理にインドの味のねじれを与えるために芳香族ガラムマサラとカレーパウダーを交換してください。
追加されたタンパク質とほうれん草ご飯–調理が完了したら、鶏料理にこれを作るために調理またはローストコリアンダーライムチキンを追加します。 また、肉のない料理をしたい場合は、お気に入りの調理された豆を追加することを検討してくださ
どのように残りのインスタントポットほうれん草玄米を使用するには？あなたは十分な残りの米を持っている場合は、均等にあなたのIPのステンレス鋼の鍋の底をカバーするためにそれらを広げます。
単に”暖かい”モードにそれをオンにし、いくつかの水を振りかけると、少なくとも30分間米のウォームアップを聞かせてください。
または、残りの米の量に応じて、電子レンジで安全なボウルで2-3分間加熱します。 ご飯が乾かないようにボウルを覆うようにしてください。 さらに、それを湿った保つために熱する前に米に水を振りかけなさい。
インスタントポットホウレンソウ
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インスタントポットほうれん草玄米
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Ingredients
- 2 cup brown rice
- 5 oz spinach
- 2-3 garlic cloves finely chopped
- 1 medium onion diced
- 2 medium tomatoes chopped
- 1 1/2 tsp curry powder or more
- ½ tsp cumin powder
- 1 cup green peas fresh or frozen
- salt and pepper
iv 3カップ野菜ストックまたはチキンストックまたは水
命令
-
高いソテーの設定でインスタントポットで加熱食用油
-
タマネギ、ニンニクを追加し、約2-3分のために調理
-
トマトをみじん切りにし、彼らは約3-5分のために柔らかくなるまで調理
-
玄米、ほうれん草、グリーンピース、クミンパウダー、カレーパウダーを追加し、よく混ぜる
-
液体を加え、塩とコショウで味付けします。
-
鍋をカバーし、22分間手動高圧モードで混合物を調理する。
-
圧力が自然に解放させます。 それはおよそ15-20分かかるかもしれません。 新しく刻んだほうれん草の葉とコリアンダーを飾る。 暖かいサーブ。
注意事項
- このレシピでは、半分の野菜ストック（またはチキンストック）と半分の水を使用できます。
- al denteの米の質のために、調理のタイマーが終わるとすぐIP圧力を手動で解放して下さい。
- 蓋を閉じる前に、液体を味わい、好みに応じて調味料を調整してください。 この時点で、わずかに強い味は、調理中に米が調味料を吸収するので、完璧な最終的な味になります。
- あなたは白米を使用したい場合は、ほうれん草のご飯のためにこのレシピを試してみてください。
栄養
ツール&機器
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