ケトメキシコ食品
これは、低炭水化物メキシコ料理、避けるためにどのような成分、および13ケトメキシコのレシピは、あなたの健康的な低炭水化物レシピのレパートリーに追加するための短いガイドです。
読者の大半にとって、メキシコ料理は快適な食べ物のお気に入りです。 伝統的なメキシコ料理だけでなく、Tex-Mexには、ケトダイエットには適していない高炭水化物摂取物（豆、トルティーヤ、チップ）がたくさん含まれています。
しかし、メキシコ料理のコアの味は絶対にまだあなたの健康的な食事計画から逸脱する必要なしにキャプチャすることができます。
しかし、 多くの場合、トルティーヤ、チップ、ラップのようなものは、単に本当に我々はすべての愛メキシコ料理のその署名おいしい味の大部分を構成する新鮮な食材のための”容器”です。
あなたはケトでトウモロコシのトルティーヤを食べることができますか？
オンスあたり約12-15gの純炭水化物では、トウモロコシのトルティーヤは間違いなくケトに優しいものではありません。 あなたの食事に加えられる小さいサービングだけおそらくケトーシスからたたく。
しかし、ケトダイエットのためのより良いフィットになる低炭水化物の成分を使用して、トウモロコシのトルティーヤの選択肢のためのオンライ
リフレドビーンズはケトですか？
豆は、ケトダイエットは、その高い炭水化物含有量のために避けるべきである別の成分です。 赤インゲン豆の一食分は、炭水化物の30グラム以上を含むことができます！ あなたがケトダイエットをしていない場合、またはおそらくグルテンフリーを食べようとしている場合、Living Chirpyはあなたがここで見つけることができる素
サワークリームKetoですか？あなたが乳製品を容認することができれば、サワークリームは間違いなく健康的なケトダイエットの一部になることができます。
サワークリームの大さじ1杯には0,5gの炭水化物しか含まれていません！
今すぐ料理を取得し、これらの13ケトメキシコのレシピのいずれかを試してみてください…
1。 ケトワカモレ
ワカモレは信じられないほどおいしいだけでなく、栄養価も高いです！ アボカドにはバナナよりもカリウムが多く含まれていることを知っていましたか？ アボカドの健康的な脂肪含有量は、あなたの体が脂溶性ビタミンをよりよく吸収するのにも役立ちます。
だからguacけちるしないでください！
あなたの体はあなたに感謝します。 ここでアボカドの多くの健康上の利点についての詳細を読みます.
- カロリー：115
- 炭水化物：2g（ネット）
このレシピはここで見つけるLiving Chirpy。
2. メキシコのサルサ
新鮮な自家製サルサは、それを信じるかどうか、栄養大国になることができます。 主な成分–サルサ、タマネギ、ライムジュース–は、すべてのビタミンCがロードされていますこの重要な抗酸化物質は、湾で病気を維持するのを助け、あなたの免疫力を向上させます。 カロリー：18
このレシピはここで見つけるLiving Chirpy。
説明。/p>
7成分:
(15分)
新鮮な:
–ニンニクのみじん切り
–タマネギ
冷蔵庫とパントリー:
–缶詰さいの目に切ったトマト
–漬けハラペーニョ
ハーブとハーブ
- カロリー：18
- 炭水化物：4g
ここでこのレシピを見つけるliving chirpy。
3. 簡単ケトケソ
説明。/p>
7成分:
(15分)
新鮮な:
–ニンニクのみじん切り
–タマネギ
冷蔵庫とパントリー:
–缶詰さいの目に切ったトマト
–漬けハラペーニョ
ハーブとハーブ
スパイス:
–新鮮なコリアンダー
–メキシコのチリパウダー
–乾燥オレガノ
-塩とコショウ
- カロリー：18
- 炭水化物：4g
リビングChirpyでここにこのレシピを見 あなたが乳製品を容認することができ、および/またはあなたの食事でそれを許可することができれば、時折quesoは大丈夫です。
自宅であなた自身のquesoを作ることはあなたのために容易、そんなに健康である。 店舗で購入したquesoには、保存期間を延長するのに役立つ防腐剤が含まれていることがよくあります。 “食品に対する防腐剤の有害な影響の一つは、発癌物質に変換する能力です。”（続きを読むここに）。カロリー：225
このレシピはおいしいケトクッキングで見つけてください。
- カロリー：225
- 炭水化物：3.5g（正味）
このレシピはおいしいケトクッキングで見つけてください。
4. チキンタコスープ
あなた自身に好意をし、常にあなたの冷凍庫で鶏のスープの供給を保ちます。 チキンスープは、特に自家製の場合、関節の健康に本当に良く、体内の炎症を軽減するのに役立ちます。 この健康的なスープをベースに、タンパク質、新鮮な食材、スパイスを加えて、栄養価の高いメキシコのタコスープを作ることができます！カロリー：88
このレシピはここで見つけるLiving Chirpy。
説明。
材料：
（15分）
新鮮なもの：–ニンニクのみじん切り
–タマネギ
冷蔵庫とパントリー
新鮮なもの：
-ニンニクのみじん切り
-タマネギ
新鮮なもの：
-ニンニクのみじん切り
-タマネギ
新鮮なもの：
新鮮なもの：:
–缶詰さいの目に切ったトマト
–ピクルスjalapeños
ハーブとスパイス：
–新鮮なコリアンダー
–メキシコのチリパウダー
–乾燥オレガノ
-塩とコショウ
- カロリー：18
- 炭水化物：4g
リビングChirpyでここにこのレシピを見つけます。
5. タコ調味料ミックス
品揃えの豊富なスパイスラックを備えたキッチンには、さまざまな種類の料理の基本的な味に必要な成分があります。 一緒にメキシコのタコスの調味料を投げることは本当に多くの人々が考えるよりも簡単であり、多くの場合、砂糖が含まれている店で買ったミックスの多くよりもはるかに健康的です。 カロリー：4
このレシピはここで見つけるLiving Chirpy。
説明。
7成分:
(15分)
新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮:–ニンニクみじん切り
–タマネギ
冷蔵庫とパントリー：
–缶詰さいの目に切ったトマト
–ピクルスjalapeños
ハーブとスパイス：
–新鮮なコリアンダー
–メキ炭水化物：4g
ここでこのレシピを見つけるliving chirpy。
6. アーモンド粉ケトトルティーヤ
トルティーヤに永遠にさよならを言う必要はありません。 一つの通常のコーントルティーヤは、基本的なケトン生成比の炭水化物のほぼ倍の量である炭水化物の45グラムまで含めることができます！ そして、それはちょうどトルティーヤです。
一食当たり2gの純炭水化物しか持たないアーモンド粉のような代替小麦粉を使用すると、ケトーシスからあなたをノックすることなく、あなたの
- カロリー：131
- 炭水化物：2g（ネット）
このレシピはNutrition Refinedで見つけてください。
説明。/p>
7成分:
(15分)
新鮮な:
–ニンニクのみじん切り
–タマネギ
冷蔵庫とパントリー:
–缶詰さいの目に切ったトマト
–漬けハラペーニョ
ハーブとハーブ
- カロリー：18
- 炭水化物：4g
ここでこのレシピを見つけるliving chirpy。
7. 安っぽいタコケトメキシカンキャセロール
良いキャセロールは、あなたが台所で離れてスレーブする時間やエネルギーを持っていないそれらの日に最適です。 このケトメキシカンキャセロールは、わずか7成分を使用しており、ボーナスとして最小限のハンズオン時間で。 これは家族全員を喜ばせる素晴らしいレシピです！
- カロリー：317
- 炭水化物: 3g
*あなた自身の手製のタコの乾燥の組合せを作るか、またはあなたの食餌療法の指針に合う原料が付いている店買った組合せを使用しなさい。
炭水化物を抑制することで、このレシピを見つけます。
説明。/p>
7成分:
(15分)
新鮮な:
–ニンニクのみじん切り
–タマネギ
冷蔵庫とパントリー:
–缶詰さいの目に切ったトマト
–漬けハラペーニョ
ハーブとハーブ
スパイス:
–新鮮なコリアンダー
–メキシコのチリパウダー
–乾燥オレガノ
-塩とコショウ
- カロリー：18
- 炭水化物：4g
リビングChirpyでここにこのレシピを見
8. メキシコの千切りチキン
この簡単な細切りチキンのレシピは、多くの異なる料理のベースとして使用することができます。 チキンは正当な理由で世界で二番目に消費された肉です–それはとても健康です！
“チキンは、タンパク質のような濃縮源を提供していますので、それは余分なカロリーを大量に消費することなく、彼らのタンパク質の摂取量を増”（ここで鶏肉の健康上の利点についての詳細をお読みください。カロリー：210
ここでこのレシピを見つけるLiving Chirpy。
説明。
7成分:
(15分)
新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮:–ニンニクみじん切り
–タマネギ
冷蔵庫とパントリー：
–缶詰さいの目に切ったトマト
–ピクルスjalapeños
ハーブとスパイス：
–新鮮なコリアンダー
–メキ炭水化物：4g
ここでこのレシピを見つけるliving chirpy。
9. 低炭水化物メキシコ豚チリVerde
このおいしいレシピは、一括で調理するのに最適です。 冷却されて、フリーザー安全なziploc袋の残りのチリverdeをすくい上げ、フリーザーで貯えることができます。 あなたはメキシコのための気分にしているときはいつでも、または料理のための気分ではない、あなたは手に既製のおいしいメキシコ料理の在庫をカロリー：383
このレシピはIsabel Eatsで見つけてください。
- このレシピを見つける。
- このレシピは、
説明。/p>
7成分:
(15分)
新鮮な:
–ニンニクのみじん切り
–タマネギ冷蔵庫とパントリー:
–缶詰さいの目に切ったトマト
–漬けハラペーニョハーブとハーブ
- このレシピは、
- カロリー：18
- 炭水化物：4g
ここでこのレシピを見つけるliving chirpy。
10. ケトメキシコライス（カリフラワー）
カリフラワーライスは、任意の低炭水化物ダイエットのための絶対必要です。 それは通常の米にはるかに優れた代替品であるだけでなく、印象的な栄養プロファイルも持っています。 カリフラワーは、慢性疾患に対する保護に不可欠な抗酸化物質でいっぱいです。 カロリー：101
このレシピは私の食べ物の話で見つけてください。
- カロリー：101
- 炭水化物：12.4g
このレシピは私の食べ物の話で見つけてください。
説明。/p>
7成分:
(15分)
新鮮な:
–ニンニクのみじん切り
–タマネギ
冷蔵庫とパントリー:
–缶詰さいの目に切ったトマト
–漬けハラペーニョ
ハーブとハーブ
- カロリー：18
- 炭水化物：4g
ここでこのレシピを見つけるliving chirpy。
11. メキシコ牛挽肉とポブラノペッパーの詰め
メキシコ原産のポブラノペッパーは、毎日の価値要件の105％を含むビタミンCが特に高くなっています。 十分なビタミンCは、慢性疾患のリスクを軽減するために不可欠であり、また、高血圧を管理するのに役立ちます。
- カロリー：395
- 炭水化物：7g（ネット）
低炭水化物のMavenでこのレシピを見つけます。
説明。/p>
7成分:
(15分)
新鮮な:
–ニンニクのみじん切り
–タマネギ
冷蔵庫とパントリー:
–缶詰さいの目に切ったトマト
–漬けハラペーニョ
ハーブとハーブ
- カロリー：18
- 炭水化物：4g
ここでこのレシピを見つけるliving chirpy。
12. スパイシーなグリーンソースとケト魚のタコス
多くの保健機関は、その健康上の利点のために少なくとも週に二回魚を食べることをお勧めします。 この低炭水化物の魚のタコの調理法はそれをする完全な方法である! ケトトルティーヤとタンパク質が豊富な魚の切り身を使用して、あなたの好きなメキシコ風の料理の一つを持っていると同時に、あなたの健康の世話をすることができます。
- カロリー: 426
- 炭水化物：8.7g
*あなた自身の低炭水化物トルティーヤやタコ調味料を作るか、あなたの食事のガイドラインに合った店で購入したバージこのレシピはKeto Potsで見つけてください。
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7成分:
(15分)
新鮮な:
–ニンニクのみじん切り
–タマネギ
冷蔵庫とパントリー:
–缶詰さいの目に切ったトマト
–漬けハラペーニョ
ハーブとハーブ
スパイス:
–新鮮なコリアンダー
–メキシコのチリパウダー
–乾燥オレガノ
-塩とコショウ
- カロリー：18
- 炭水化物：4g
リビングChirpyでここにこのレシピを見
13. ベーコンとケトJalapeñoポッパー Taquitos
説明。
7成分:
(15分)
新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮な新鮮:–ニンニクみじん切り
–タマネギ
冷蔵庫とパントリー：
–缶詰さいの目に切ったトマト
–ピクルスjalapeños
ハーブとスパイス：
–新鮮なコリアンダー
–メキ炭水化物：4g
ここでこのレシピを見つけるliving chirpy。
これらのおいしいtaquitosはわずか4成分を必要とします！ あなたの食事療法の酪農場を許可すれば、このlow-carbのメキシコの軽食は豊富で、安っぽい何かを渇望しているそれらの時の完全な選択である。
- カロリー：666
- 炭水化物：3.2g
このレシピはMaebellの簡単なレシピで見つけてください。 あなたがケトダイエットをしている場合は、メキシコの食べ物にさよならを言う必要はありません。
結論
あなたがケトダイエットをしている場合は、メキシコの食べ物にさよならを言う必要はありません。 あなたが避けなければならない古典的なメキシコの成分は最小限です。 トルティーヤと豆を取り除くと、多くのメキシコ料理がketo、paleo、またはWhole30のような様々な食事に組み込むことができます。