なぜ地球上

あなたの妊娠を通して、あなたの子宮はあなたの成長する赤ちゃんに対応するために継続的に拡大します。

時には週に約1インチで成長することができます。だから、あなたの子宮は、あなたが配信するまでに約39-42週間に3インチから成長しているでしょう。

だから、あなたの子宮は、あなたがあなたの子宮は、出産後6週間まで膨張または”bulgy”のままです。

あなたの子宮は、出産後6週間まで膨張または”bulgy”のままです。

しかし、あなたの体は、その右側に子宮を縮小するのに十分同じように、体は代謝を調節し、食品や栄養素の消化を制御するのに十分なほどスマートです。

同じように、体は代謝を調節し、食品や栄養素の消化を制御するのに十分なスマートです。 しかし、人々はまだ意図的に健康であり、体を助けるために運動することを選択します！p>

あなたの子宮は、あなたの赤ちゃんを出産した直後に縮小を開始します。出生後の最初の48時間の間に、あなたは物理的にあなたの子宮の契約を感じ、断続的にリラックスします。

子宮の収縮と弛緩は、妊娠中に胎盤に付着した血管を閉じるのにも役立ちます。これは、彼らがまだ自由に子宮に出血していないことを確実にすることです。

これは、彼らがまだ自由に子宮に出血していないこ これらの血管を閉鎖しないと、過度の出血–産後の出血–未治療のまま放置すると生命を脅かす状態につながる可能性があります。p>

これは通常、何の問題もなく発生します。しかし、時には体が子宮を収縮させるのに少しの助けが必要です。

誰も尋ねられたくない’あなたはどこまで行っていますか？

あなたはどこまで行っていますか？’彼らはすでに出産したとき

-OK。 ペルソナジョークはさておき。

子宮の収縮は、6パックを取得したり、腹筋を締めたりすることではありません（これは役に立ちますが）。

しかし、代わりに健康上の理由から。それはあなたの子宮が必要に応じて治癒していることを保証することです。

それはすべてのことです。 そして、あなたの子宮内の任意の血栓を得ることからあなたを防ぐために。あなたの子宮はそれ自身で収縮し始めますが、あなたの子宮の治癒と収縮のプロセスを助けるためにできることがいくつかあります。あなたができるならば、あなたの赤ちゃんを母乳で育てる

あなたの赤ちゃんを母乳で育てることは、あなたが体重を減らすのしかし、母乳育児は、他の利点の中でも、あなたの子宮の収縮を助けるのに役立ちます。

しかし、母乳育児は、他の利点の中でも、また、あな母乳育児の感覚は、子宮が収縮してリラックスするホルモンを誘発します。

母乳育児の感覚は、子宮が収縮してリラックスする

このアクションは、あなたに利益をもたらし、三つの方法で産後の治癒を促進します：

• 収縮とリラックスは、内部運動
• より多くのあなたの子宮の契約と緩和、より多くの血管がオフに縛ら取得–より速く産後の出血が停止します。
• 子宮の収縮および圧迫作用は、出血した残りの血液を血管から子宮に押し込む（したがって血栓を予防する）。しかし、心配しないでください、これはあなたがあなたの子宮を収縮させることができる唯一の方法ではありません。何らかの理由で母乳育児ができない場合（特に母乳育児ができない場合）は、子宮が所定の位置に収縮するのを助ける方法を見たいと思うかもしれまp>

  関連する投稿: あなたの体48時間産後

  産後ガードルまたは腹バインダーを使用

  産後ガードルを身に着けていることは、あなたの子宮を圧縮し、それ

  これは何世紀にもわたって使用されてきた世界的に広く行われているメソッドです。 そして女性が配達の後で彼らのウエストの形を取り戻すのを助力に非常に有用です。

  その使いやすさのために、私はまた、その腰を奪うと同様にその妊娠前のサイズにあなたの腹部の輪郭を助けるように腹のタイやラッp>

  彼らはまた、二つの中で最も安全です。 ポストCセクション配達のために利用できるガードルがある。

  信じられないかもしれませんが、産後のガードルは、出産後の子宮収縮からの痛みを和らげるのにも役立ちます。産後のガードルを一日中着用することはお勧めできません。

  あなたが出産してから一週間後に妊娠前のスキニージーンズに戻ろうとするのはとても簡単です。

  特に今日、ソーシャルメディアは、出産後三週間あなたのマタニティジーンズを身に着けていることはまだOKではないことを女性に伝える!p>

  私は間違って取得しないでください;私は健康な妊娠を持っていると、出生後の”古いあなた”に戻って取得するためにすべてのアップです。 しかし、私は人々があなたの赤ちゃんを持っていた後にフィットするという意味を歪めていると思います。p>

  ダイエットを忘れて！ 自分で飢えを忘れてください。あなたはあなたが食べるものについて意図的であることを確認する必要があります。

  あなたが食べるものについて意図的p>

  あなたができる最善のことは、小さな部分でバランスの取れた食事を食べることですが、しばしば。p>

  大きな重い食事（すなわち、3日）を食べてはいけません。 一日を通してそれを混ぜる。これはあなたの消化器系を助けます。

  これはあなたの消化器系を助けます。これはあなたの消化器系を助けます。 それはまた、特に膣分娩後に、あなたの体を癒すことにあなたの体の焦点を助けるでしょう。

  あまり頻繁に食べることはまた、産後のポーチを得ることを防ぐことができます。あなたの子宮が収縮するのを助けるためにたくさんの暖かい水を飲む

  暖かい水を飲む。 熱くないし、冷水を避けなさいも。あなたは砂糖でいっぱいです任意の発泡性のポップやあまりにも多くのジュースを避ける必要があるので、私は水を言います。

  私は水p>

  飲料水を単独で我慢できない場合は、新鮮なレモン、根の生姜、または天然の蜂蜜を少し加えてください。

  これらはすべて、とにかくあなたの胃を平らにするのに役立つ要素を持っています（まあ、それはフィットネスの達人が提案するも

  しかし、この場合、出産後に暖かい水を頻繁に飲むことは、三つの方法であなたを助けるでしょう：

  飲料水は、水和を維持し、あなたの細胞を活性化させ、治癒を促進します。

  たくさんの水を飲むと尿が希釈されるので、トイレに行くときはそれほど苦痛ではありません–特に配達中に涙があった場合や、下p>

  水はまた、体内の毒素を洗い流す役割を果たしています。 しかし、主に腹部。 頻繁なトイレ訪問は、子宮内に保持されている胎盤の血液、凝塊、または部分を押し下げるのに役立ちます。p>

  あなたの胃と子宮の領域をマッサージ

  あなたの胃をマッサージすると、あなたの子宮内のホルモンを誘発し、それが収縮マッサージするための最良の方法は、ちょうどあなたの横隔膜の下に、あなたのへそボタンの上から開始することです。

  マッサージするための最良の方法は、あなたのへそボタンの上から開始することです。

  指の先端を使用して、時計回りと反時計回りの動きでその領域をマッサージします。p>

  次に、へそボタンのいずれかの側をマッサージします。 両側を同時にマッサージするのに両方の手を使用したいと思う。p>

  時計回りと反時計回りの動きでマッサージすることを忘れないでください。最後に、あなたのへその領域（海軍領域）の下にマッサージします。

  最後に、あなたのへその領域（海軍領域）の下にマッサージします。ママのヒント：

  あなたは快適であるように多くの圧力を適用したいです。

  マッサージ中に痛みが発生した場合は、停止し、あなたの健康の訪問者や医師に通知します。p>

  関連トピック: あなたの産後の体の世話をする方法

  あなたの胃の上に熱い圧縮を置くか、熱いシャワーを浴びる

  これは私が彼女の母親から.というように！それは何年も女性によって使用されてきた技術だと言っても安全です。

  それは何年も女性によって使用されてきた技術だと言っても安全です。

  警告：先に進む前に、この警告を出したいと思います。 この方法をあまり頻繁に使用しないでください。

  ホット圧縮は週に一度か二度だけ使用する必要があります–これ以上はありません。p>

  なぜですか？

  あなたの胃の上に熱い圧縮を置くと、子宮が収縮するように強制されます。 収縮は不随意であり、積極的であり得る。

  筋肉の収縮は子宮を圧迫し、子宮内に保持されている血液や胎盤を放出させます。

  筋肉の収縮は、子宮内に保持されている血液や胎盤を放出させます。

  それはほとんど試してみて、ボトルの底に休んでシャンプーの最後のビットを取得するためにシャンプーのお気に入りのボトルを圧したがって、熱い圧縮は収縮からの痛みを和らげるのにも役立ちますが、標準的な方法として使用することはお勧めできません。

  代わりに、暖かいシャワーやシッツ風呂を取る。 これは同様の効果がありますが、それほど強くはありません。

  ここでも腹部マッサージ技術を使用して自由に感じます。 それは驚異を動作します！p>

  あまりにも早く過度の練習をしようとしないでください–これは良いよりも多くのダメージを与える可能性があります

  はい、私 私達は’練習’のトピックに再度もどっている。 御免なさい。.

  配信後の運動は悪いことではありません、参照してください。 あなたが知っている限り、あなたの体は運動する準備ができています。

  出産後にあまりにも早く運動すると、あなたの体を傷つけることができます。p>

  あまりにも早くしようとすると、良いよりも多くのダメージを引き起こす可能性があります。

  まず第一に、あなたは、あなたの筋肉を損傷する原因となったり、拡張rectiを悪化させたり、あなたのステッチを引き裂くかもしれません！p>

  ゆっくりとしてください。 あなたの体を癒すことができます。 あなたの体がどこに属しているのかをナビゲートすることができます（はい、あなたの臓器は妊娠中に”元の”場所から移動されます）。

  あなたの新しい体を愛するために自分自身に時間を与えます…

  あなたが運動する準備ができたら、遅くて安定し これは体操会員に加わり、完全なpoutを行くよりよく働く!p>

  だから、そこにあなたはそれを持って、ママ！

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