あなたはおそらく聞いたことがある、またはorangetheoryフィットネススタジオを見たことがあります。 生理学者エレン-レイサムの発案によるインターバルベースのワークアウトフランチャイズは爆発しており、現在はニューヨークからアラスカまで全国700以上の場所を誇っている。

Orangetheoryという名前はそれ自体がクールですが、実際にはかなりの背後にあります。 あなたの質問は、各セッションに関与しているもの、どのくらいのクラスの費用について答えているために読んで、あなたは最終的に会員から出関連：Orangetheoryフィットネスの背後にある理論は何ですか？

Orangetheoryとは何ですか？

あなたのトレーニングを最大限に活用するには、”過剰な運動後の酸素消費”またはアフターバーン効果としても知られているEPOCの生理学的理論に基づ 基本的に、OTFでの汗セッションの目標は、目標心拍数である「オレンジゾーン」内で12分以上訓練することです。 そうすることはあなたの持久力および全面的な適性を改善すると言われる。 アフターバーンエフェクトを使用すると、ワークアウトが終了した後も、高い速度でカロリーを燃焼し続けます。

典型的なOrangetheoryセッションには何が関係していますか？

OTFでの一時間のインターバルワークアウト中に、心血管と筋力の両方の練習を通してコーチされます。 クラスはtreadmill、バイク、またはstriderの仕事から始まり、TRXの懸濁液の革紐および自由な重量によって重量訓練に転換するかもしれません。 Seshの終わりに、OTFはあなたが500カロリー以上を燃やしたと主張しています！

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Orangetheoryに関与する特別な機器はありますか？ 短い答えは”はい。”効果的に心拍数を監視するために、OTFは独自の心拍数モニターを使用しています。 そのため、Fitbitはアプリ対応システムと互換性がありません。 OTBeat Flex、前腕に装着された心拍数モニター、OTBeat Core、胸部ストラップ、または手首、前腕、または上腕二頭筋に装着できる最新のOTBeat Burnのいずれかを装備すると、個々の心拍数 あなただけの自分自身と競合している、しかし、以来、再び、目標は、あなたのワークアウトの少なくとも12分間オレンジゾーンをヒットすることです。 楽しいインセンティブ：あなたがオレンジゾーンに滞在する毎分のために、あなたはアプリを介して追跡することができる”スプラットポイン

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Orangetheoryクラスの費用はいくらですか？

会員率は、あなたが住んでいる場所によって異なります。 私たちはOrangetheoryに話を聞いて、彼らは基本（4クラスfor59/月）からエリート（8クラスfor99/月）からプレミア（unlimited159/月の無制限のクラス）まで、から選択する会員パッケージの範 このようなマンハッタン、ブルックリン、ワシントンD.C.、シカゴ、ロサンゼルス、オースティン、ダラスなどの他のプレミアムロケーションは、より多くの費用 あなたがマンハッタンに住んでいる場合は、エリート会員のためのElite199とプレミアのためのクールな2 279を支払う必要があります。あなたが行くレベルに関係なく、年間契約は関与していません。

フィュー！ そして会員を購入すれば割引かれた率で付加的なクラスを取ることができる;クラスの平均費用は2 28である。 レンタルのためのbetween5とpurchase10の間、および購入する$69とpurchase109の間。 良いニュースは？ 誰でも無料の入門クラスを試すことができます。 そして、あまりにも、そのための、そして将来のセッションを予約するためのアプリがあります。

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他に何を知っておく必要がありますか？

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心拍数とポイントとインターバルトレーニングゾーンについてのすべてのこのようなものは、威圧的に聞こえるかもしれません。 しかし、真実は、あなたの結果が個別に追跡され、評価されるので、Orangetheoryクラスはすべてのフィットネスレベルのために設計されています。 クラスはあなたの個人的なベストであり、あなたの適性の目的に達するように動機を与えることをそこにあるコーチによって導かれる。 どこから始めても、OTFは1ヶ月でエネルギーが増加し、3ヶ月で「驚くべき結果」、6ヶ月で「新しいあなた」が始まると主張しています。 それは試してみる価値があるように聞こえる！