Per necessità, alcuni insegnanti stanno dando lezioni su piattaforme video. “I principi sono gli stessi, ma la metodologia è diversa”, ha detto Eve Bernfeld, 43, un insegnante certificato con sede a Portland, Ore.

In una lezione online di esempio, Bernfeld mi ha osservato in piedi. In primo luogo, mi ha chiesto di impegnare il mio core, tirare indietro le spalle, sollevare il petto ed elevare la testa — una postura che pochi di noi possono sostenere. Dopo ho scosso che fuori, Bernfeld mi ha suggerito di allungare la colonna vertebrale, rilasciare la tensione nel collo e in generale “alleggerire.”Che differenza!

“Essere in posizione verticale non dovrebbe essere così difficile come la maggior parte delle persone lo fa”, ha detto Bernfeld. “Quando siamo in piedi come sergenti di perforazione, alla fine crolliamo, incolpando un fallimento di volontà o di forza. Possiamo stare alti e morbidi, invece che rigidi.”

Bernfeld ha anche sottolineato il vantaggio di fermarsi tra ciò che stiamo facendo ora e il piano di fare dopo, prendendo tempo per rilasciare qualsiasi tensione che potremmo tenere. Fermarsi a fermarsi per tutto il giorno, anche sdraiati per qualche minuto, per riflettere sul momento presente, ha detto, aiuta i suoi studenti ad affrontare meglio lo stress.

Gordon Riggs, di Portland, Minerale., crediti lezioni di tecnica di Alexander con alleviando problemi scheletrici e muscolari cronici. Dopo una diagnosi di leucemia 12 anni fa, Riggs ha subito un trapianto di cellule staminali. “Non sono ancora tornato alla normalità”, ha detto. “Non mi piego o mi allungo facilmente e mi fa male il collo, e questo mi impedisce di andare in bicicletta. Anche fare piatti esaspera i muscoli.”

Dopo un anno e mezzo di lezioni, Riggs dice di aver imparato ad osservare come usa il suo corpo e come cambiare comportamenti inconsci che possono causare disagio.

“Avrei detto che non penso davvero alla tecnica Alexander mentre mi muovo per casa — ma in realtà ci penso, ed è ora incorporato nella mia vita quotidiana. Non me l’aspettavo.”

Quando la moglie di Riggs, l’insegnante di pianoforte Susan Riggs, ha iniziato a prendere lezioni quattro anni fa, era già stata addestrata e autorizzata a insegnare Body Mapping, un sistema di educazione somatica sviluppato da ex insegnanti di tecnica Alexander per aiutare i musicisti feriti. I benefici si sono estesi oltre la sua panchina pianoforte.

“Le lezioni mi hanno dato così tanti altri ‘aha’ su qualcosa che avevo studiato per due decenni”, ha detto Riggs. “L’esperienza pratica con Eve mi ha permesso di ridurre la tensione e trovare un equilibrio che non avevo trovato in precedenza, influenzando come mi siedo e come cammino. Ora c’è una facilità di essere nel mio corpo e la mia mobilità e la gamma di movimento sono aumentati.”

la Maggior parte di Bernfeld agli studenti, con 60 o più anziani. “Tendono ad essere i miei migliori studenti, perché muscolare attraverso il dolore o il disagio non funziona più. Ora hanno bisogno di un modo più efficiente di vivere e muoversi e stare in piedi”, ha detto Bernfeld.

Rootberg ha detto che inoltre ha lavorato con individui con malattia di Parkinson. “Se impariamo a ripensare a come ci inviamo messaggi e troviamo un modo per minimizzare le nostre reazioni mentali — liberare il collo, tenere la testa in alto e non bloccare i fianchi, le ginocchia o le caviglie — avremo un’esperienza sensoriale diversa.”

Il Parkinson è debilitante, ha aggiunto Rootberg, e la tecnica Alexander non lo curerà. “Ma un amico e collega che lo insegna ha risolto alcuni dei sintomi da quando gli è stata diagnosticata la malattia”, ha detto Rootberg. “Molto ha a che fare con il suo atteggiamento. Non reagisce nello stesso modo in cui reagiscono gli altri. Alcuni potrebbero ottenere agitato, che li distoglie da uscire da un congelamento o tremore. Ma tutto ciò che l’attività ingombra il nostro pensiero.”