Instant Pot Spinaci Riso integrale
Instant Pot Spinaci Brown Rice – fare saporito tenero riso integrale con spinaci in una pentola a pressione elettrica. Un pasto sano facile e veloce si può fare in meno di un’ora.
Stai cercando di includere più verdure e fibre nella vostra dieta?
Allora sei nel posto giusto. Qui imparerai come cucinare gli spinaci con riso integrale in una pentola istantanea (IP).
NON hanno Pentola istantanea?
Nessun problema! Prova invece la nostra ricetta di riso agli spinaci più popolare sulla stufa normale.
Penso di essere segretamente innamorato di spinaci. Lo uso sempre nei miei piatti. Che si tratti di verdure-insalata, un piatto di pasta o frullato verde o indiano palak paneer, o girandole di Natale albero è possibile utilizzare gli spinaci senza alcun dubbio. È un verde perfetto e versatile che puoi usare in qualsiasi cucina.
Ingredienti per Spinaci Riso integrale
- Marrone di riso a grana lunga riso dà il buon risultato
- Spinaci – comprare biologico, foglie di spinaci baby per meno di pulitura e preparazione veloce
- piselli – utilizzo di piselli freschi o surgelati
- Aglio tritatelo finemente
- Cipolla – dado in piccoli pezzi
- Pomodoro – dadi in piccoli pezzi
- Spezie e condimenti per insaporire il piatto aggiungere buona qualità aromatiche di curry in polvere, cumino in polvere, sale e pepe
- Liquido – utilizzare brodo vegetale o brodo di pollo. È inoltre possibile utilizzare una combinazione di magazzino e acqua
- Olio-utilizzare olio da cucina di vostra scelta. Nella mia cucina, uso sempre olio d’oliva o olio di avocado per cucinare.
Come fare il riso integrale di spinaci in pentola istantanea?
Scaldare un po ‘ di olio in una pentola istantanea in modalità alta saute. Cuocere la cipolla, l’aglio fresco tritato fino a traslucido. Aggiungere i pomodori tritati e lasciarli ammorbidire. Ora aggiungere riso integrale, foglie di spinaci, piselli e spezie. Mescolare tutto bene. Quindi aggiungere brodo vegetale o brodo di pollo e condire generosamente con sale e pepe.
Coprire la pentola istantanea e cuocere il composto ad alta pressione manuale per 22 minuti. Lascia che la pressione si liberi naturalmente. Un delizioso pasto sano è pronto da gustare.
Come servire riso sano agli spinaci?
- Servire una ciotola calda di questo riso verde con alcuni cetrioli a fette e carote sul lato. Puoi anche aggiungere un ciuffo di yogurt sul lato.
- Per renderlo ricco di proteine e un piatto più ripieno, servire il pollo al coriandolo arrostito a fette con questo riso agli spinaci.
Consigli Utili per ottimi Spinaci Riso
- riso – io preferisco usare grani lunghi riso basmati e riso integrale.
- Se si desidera che la consistenza del riso cotto sia al dente, rilasciare manualmente la pressione non appena il timer di cottura è finito. Non lasciare che il vapore rilasci naturalmente in quanto richiede più tempo e può cuocere troppo il riso per i tuoi gusti.
- Come ottenere riso soffice – una volta fatto con la cottura del riso, separare i chicchi con una forchetta per ottenere riso soffice.
- Invece di piselli verdi, puoi anche aggiungere la tua scelta di fagioli cotti.
Variazioni ricetta:
Spinaci riso con sapori indiani-sostituire curry in polvere con aromatico garam masala per dare questo piatto di riso un tocco di sapori indiani.
Spinaci riso con aggiunta di proteine-Una volta che la cottura è completa aggiungere cotto o arrosto coriandolo lime pollo per rendere questo in un piatto di pollo. Inoltre, considera di aggiungere i tuoi fagioli cotti preferiti se vuoi un piatto senza carne.
Come utilizzare avanzi Instant Pot Spinaci riso integrale?
Se hai abbastanza riso avanzato, distribuiscili uniformemente per coprire il fondo della pentola in acciaio inossidabile del tuo IP. Basta accenderlo in modalità “warm”, cospargere un po ‘ d’acqua e lasciare riscaldare il riso per almeno 30 min.
Oppure, riscaldare il riso in una ciotola a microonde per 2-3 min a seconda della quantità di riso rimanente. Assicurati di coprire la ciotola in modo che il riso non si asciughi. Inoltre, cospargere un po ‘ d’acqua sul riso prima di riscaldarlo per mantenerlo umido.
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Instant Pot Spinaci Riso integrale
Ingredients
- 2 cup brown rice
- 5 oz spinach
- 2-3 garlic cloves finely chopped
- 1 medium onion diced
- 2 medium tomatoes chopped
- 1 1/2 tsp curry powder or more
- ½ tsp cumin powder
- 1 cup green peas fresh or frozen
- salt and pepper
- ½ cucchiaio di olio da cucina
- 3 tazza di brodo vegetale o brodo di pollo o acqua
Istruzioni
-
Calore olio da cucina in un Istante Pentola alta fate soffriggere impostazioni
-
Aggiungere la cipolla, aglio e fate cuocere per circa 2-3 min
-
Quindi aggiungere i pomodori tagliati a pezzetti e cuocere fino a che non ammorbidire per circa 3-5 min
-
Aggiungere il riso, spinaci, piselli, cumino in polvere, e la polvere di curry; mescolare bene
-
Aggiungere liquido e condire con sale e pepe.
-
Coprire la pentola e cuocere il composto sul manuale ad alta pressione modalità per 22 min.
-
Lasciare che la pressione rilasciare naturalmente. Si può richiedere circa 15-20 min. Guarnire con foglie di spinaci appena tritate e coriandolo. Servire caldo.
Note
- In questa ricetta è possibile utilizzare metà brodo vegetale (o brodo di pollo) e metà acqua.
- Per la consistenza del riso al dente, rilasciare manualmente la pressione IP non appena il timer di cottura è terminato.
- Prima di chiudere il coperchio, assaggia il liquido e regola i condimenti a tuo piacimento. A questo punto, un gusto leggermente forte si tradurrà in sapori finali perfetti in quanto il riso assorbirà i condimenti durante la cottura.
- Prova questa ricetta per il riso agli spinaci se vuoi usare il riso bianco.
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