Frank Zane: biografia

Frank Zane è un bodybuilder americano, noto come Il chimico. È un tre volte Mr. Olympia, vincitore di prestigiose competizioni. L’uomo ha il corpo più proporzionale nella storia del bodybuilding.

Frank è nato durante la seconda guerra mondiale. È uno dei più antichi bodybuilder professionisti, un esperto nel campo del bodybuilding e della longevità attiva.

Infanzia e gioventù

Frank Zane è nato a Kingston, Pennsylvania, il 28 giugno 1942. Suo padre Adam F. Zane riparava apparecchiature televisive e radiofoniche, la madre Laura teneva la casa e allevava i bambini: il più vecchio Frank e il più giovane Adam.

Il punto di vista religioso della sua protestante genitori facevano la famiglia Zane spiccano tra gli abitanti della città. I ragazzi sono stati derisi e vittime di bullismo. Frank era un adolescente fragile e non poteva proteggere se stesso e suo fratello minore. Decise di diventare più forte e si dedicò allo sport. All’inizio era uno sport di squadra: baseball, calcio, basket, poi tiro con l’arco. All’età di 14 anni, il futuro atleta ha iniziato il bodybuilding.

Un altro motivo che ha motivato Zane ad andare a fare sport è stato lo stile di vita di suo padre, che è morto all’età di 57 anni per abuso di alcol e sigarette. L’adolescente non voleva subire lo stesso destino e ha fatto di tutto per controllarsi.

l’attività Fisica non ha impedito al giovane di studiare bene. Era bravo in matematica e scienze naturali, ha ricevuto premi, è diventato il miglior studente nel 1960.

Frank ha continuato la sua formazione; prima è entrato Wilkes University in Pennsylvania, e poi Cal State LA, dove il giovane ha conseguito una laurea in matematica e un master in psicologia sperimentale.

Bodybuilding

Zane è un tre volte Mr. Olympia. I suoi allenamenti non mirano a guadagnare massa muscolare, ma a creare una figura estetica. L’atleta ha la seconda linea di cintura più sottile di tutti i bodybuilder dopo Sergio Oliva, e si è distinto con le spalle larghe per un caratteristico cono a V.

Frank ha ottenuto il soprannome di The Chemist a causa della sua laurea in scienze, e ha anche preso molti integratori e aminoacidi, che erano stati insoliti prima. Inoltre, l’atleta ha unito la formazione con insegnamento. In un primo momento, era un insegnante di chimica a Reading, Pennsylvania, e poi un insegnante di matematica nel New Jersey e in Florida.

Zane ha partecipato a gare di bodybuilding per 20 anni, fino al 1983, e ha vinto circa 150 premi. All’età di 18 anni, è arrivato quinto su 50 partecipanti al concorso Mr. Pennsylvania. Nel 1969, Frank superò il giovane Arnold Schwarzenegger e vinse il titolo Mr. Universe a Miami.

Nel 2003, l’eccezionale bodybuilder ha ricevuto il premio alla carriera Arnold Schwarzenegger per la sua dedizione e il supporto di lunga data di questo sport.

Frank le misure del corpo sono l’ideale per un bodybuilder:

• Concorso di peso: 185 libbre (84 kg)
• Off-season peso: 205 kg (93 kg)
• Altezza: 5 ft 9 in (175 cm)
• Vita: 29.9″ (76 cm)
• Petto: 51.9″ (132 cm)
• Cosce: 26.3″ (67 cm)
• Braccia: 18.8″ (48.5 cm)
• Vitelli: 17.3 ” (44 cm)

Zane allenato con il peso leggero, che gli è valso molti premi. Joe Weider, fondatore della Federazione Internazionale dei Bodybuilder, raccomandò di allenarsi con pesi più pesanti, ma Frank accarezzò il giusto equilibrio per se stesso e vinse i tre titoli consecutivi di Mr. Olympia dal 1977 al 1979.

Dopo tre titoli consecutivi delle competizioni più prestigiose e sei settimane prima del 1980 Mr. Olympia, l’atleta ha avuto un tragico incidente. L’uomo scivolò sul bordo della piscina e si ferì all’interno della coscia. In ospedale, ha perso 15 libbre (7 kg) di massa muscolare e le possibilità di vincere. Così, Arnold Schwarzenegger ha vinto il titolo Mr. Olympia nel 1980, e Frank è arrivato terzo.

Nel 1983, Zane ha completato una carriera di bodybuilding e si è dedicato al coaching, ha iniziato a scrivere libri e guide di studio per bodybuilder. Un altro capitolo nella vita dell’atleta è stata la partecipazione allo show di Mike Douglas dal 1961 al 1982 e le riprese nei film Pumping Iron e The Comeback.

Frank praticato diversi allenamenti. I suoi modi comunemente noti come” push-pull ” coinvolti spingendo i muscoli delle parti del corpo di gruppo. In un giorno, una persona dovrebbe fare un allenamento per la schiena e il bicipite, quindi allenare le gambe il giorno successivo. Il terzo giorno, si fanno esercizi di addominali, spalle e tricipiti. Questo metodo è utile per muscoli profondi e corti, ma non può aiutare a portare a termine il progresso rapido in cambiare un corpo.

Negli anni ‘ 70, Zane si rivolse al programma di allenamento Pumping Iron ma lo abbandonò perché alcune parti crescevano i muscoli più velocemente di altre. Di conseguenza, l’atleta ha sviluppato il suo piano di allenamento che si è distinto con alta intensità. Questo allenamento si alterna tra blocchi di volume e forza. Quindi, l’allenamento coinvolge due grandi gruppi muscolari e uno piccolo contemporaneamente.

Questo programma è adatto sia per guadagnare massa e distruzione. Ciò che fa la differenza sono le calorie dietetiche.

Vita personale

Nel dicembre 1967, Frank sposò Christine Harris. La sorella della moglie, una studentessa di Zane, li presentò. I giovani vivevano in California, a Santa Monica, la capitale non ufficiale del bodybuilding, e nel 1978 si trasferì a Palm Springs, fondò la zona turistica “Zane Haven” con un centro di formazione per le persone che cercavano di avere un fisico simmetrico.

Nel 1988, la coppia acquistò la tenuta Cary Grant e aprì il Zane Experience Learning center.

La sua vita personale ha successo. Christine accettò immediatamente e sostenne lo stile di vita di suo marito. Si è allenata con pesi più pesanti ed è diventata la sua fotografa. Nel 1970, la donna divenne Miss Universo Bikini e poi abbandonò la carriera sportiva per dedicarsi allo studio e all’arte. Si è laureata con lode presso la California State University, Los Angeles, con un Master of Fine Arts in pittura, grafica, scultura, fotografia e gioielli. Nel 1990, Christina ha conseguito un master in psicologia clinica presso la California State University di San Bernardino.

Nel 1994, Zane è stato introdotto nella Joe Weider Hall of Fame. Nel 1998, l’atleta ha scritto la newsletter intitolata Building the Body, descrivendo gli ultimi metodi di allenamento che miravano a costruire una figura proporzionale.

Frank Zane ora

La famiglia Zane ora vive a San Diego, in California, dove si trova anche il suo centro di formazione. Nel suo tempo libero, Christine crea gioielli con pietre preziose e metalli.

L’atleta ha fondato la Zane Gallery a Laguna Beach, in California, che mostra fotografie e opere d’arte dedicate all’epoca d’oro del bodybuilding. Inoltre, Frank gestisce un sito commerciale che vende libri, i suoi manuali di bodybuilding e attrezzature per l’allenamento, e ha un blog.

Frank ha pagine sui social media. Su Instagram, pubblica principalmente vecchie foto, e ce ne sono diverse nuove in cui il corpo dell’atleta non sembra peggiore di quello della sua giovinezza.

Zane continua ad allenarsi e ad aiutare coloro che desiderano migliorare il proprio corpo. Nel 2018, ha sviluppato un programma di fitness per persone con più di 40 anni. Esso comprende tre giorni di formazione sulla spiaggia, il sistema Mr. Olympia, formazione di meditazione, dieta, e molto altro ancora. Il programma costa $ 697 a persona.

Titoli e premi

• 1965 – il Signor Keystone (Vincitore)
• 1965 – Mr. Sunshine State (Vincitore)
• 1965 – IFBB Mr. Universo (1°, Altezza Media categoria)
• 1966, 67 – IFBB Mr. America (1°, Media)
• 1968, 70 – IFBB Mr. Universo (Vincitore)
• 1971 – NABBA Pro Mr. Universo (1°, Breve)
• 1972 – NABBA Pro di mister Universo (Vincitore)
• 1977 – IFBB Mr. Olympia (Sotto i 200 lbs & Vincitore assoluto)
• 1978 – IFBB Mr. Olympia (Sotto i 200 lbs & Vincitore assoluto)
• 1979 – IFBB Mr. Olympia (Sotto i 200 lbs & Vincitore assoluto)

Libri

• 1979 – Zane Modo di un Bel Corpo
• 1982 – Super Corpi in 12 Settimane
• 1992 – Favolosamente Adatta per Sempre
• 1997 – Frank Zane: Mente, Corpo, Spirito
• 2005 – Frank Zane Training Manual
• 2009 – La mente nel Bodybuilding
• 2016 – 91 Giorno Wonder Body
• 2017-91 Giorno Wonder Abs