Ci sono molti vantaggi per i materassi in memory foam. Pressione e sollievo dal dolore, isolamento del movimento, per non parlare che sono uno dei migliori tipi di materassi per traversine laterali.

Tuttavia, c’è uno svantaggio ben noto: la tendenza della schiuma di memoria a trattenere il calore corporeo. Se ti sei svegliato sudato e caldo nel bel mezzo della notte, potrebbe essere dal tuo materasso in memory foam.

Non è bello perdere il sonno dal surriscaldamento, ma ci sono passi che puoi prendere per raffreddare il tuo materasso. Il telaio del letto, la biancheria da letto e la routine di andare a dormire possono aiutarti a raggiungere una notte di sonno più fresca.

Perché il calore mi sveglia?

La temperatura corporea aiuta a regolare il ciclo sonno-veglia e la nostra temperatura corporea scende mentre ci rilassiamo per dormire. Alcuni ricercatori pensano che prendere misure per rinfrescarsi prima di andare a letto, come una doccia calda o un bagno per aumentare la circolazione sanguigna e disperdere il calore, può aiutarci ad addormentarci più velocemente.

Le nostre temperature corporee scendono ancora più in basso mentre scivoliamo nel sonno REM. Ci affidiamo in parte a fattori ambientali (come biancheria da letto e aria condizionata) per mantenere le nostre temperature corporee giuste— se l’ambiente è troppo caldo o troppo freddo, potrebbe svegliarci e ostacolare il tempo trascorso nel sonno REM.

Perché un materasso in Memory Foam si scalda?

Molti materassi della schiuma di memoria hanno un problema che conserva il calore del corpo perché la schiuma di memoria è un materiale piuttosto denso del materasso. Inoltre, questi letti mancano di canali d’aria interconnessi. Una volta che il calore viene assorbito dal materasso, non è facile per esso a lavorare la sua via d’uscita.

La struttura di un letto in memory foam è un motivo comune per cui trattiene troppo calore, ma alcuni materassi in memory foam si surriscaldano perché sono accoppiati con biancheria da letto calda o un fondotinta errato. Questi due fattori possono peggiorare la ritenzione di calore.

La Fondazione

Dormire sulla fondazione sbagliata può mantenere il calore intrappolato nel materasso in schiuma di memoria. Se stai usando una superficie solida senza doghe, come un pannello di compensato solido o il pavimento della tua camera da letto, il calore non ha modo di sfuggire attraverso il fondo del materasso.

La migliore base per un materasso in memory foam ha spazi per far fluire l’aria attraverso il fondo e cancellare il calore accumulato. Si consiglia una fondazione con doghe non più di 3 pollici di distanza e almeno 0,5 pollici di spessore.

La biancheria da letto

La biancheria da letto può aggiungere un ulteriore strato tra il materasso e il corpo per mantenere entrambe le parti fresche. La scelta di coprimaterassi traspiranti, lenzuola, coperte, cuscini e persino materassi e coprimaterassi di raffreddamento può aiutarti a dormire meglio.

Protezioni materasso

Coprimaterassi racchiudono un materasso per la protezione, ma possono anche mantenere un materasso più fresco. Molti sono realizzati con materiali traspiranti come cotone o anche lana, che aiuta a stoppino via l’umidità.

Lenzuola e coperte

Stare lontano da fogli che intrappolano il calore del corpo come poliestere o seta. Utilizzare fogli di raffreddamento realizzati con materiali come cotone, lino o bambù. I fogli con conteggi di filettatura inferiori consentono un flusso d’aria migliore e quindi ti mantengono più fresco.

Se stai dormendo caldo, evitare di isolare trapunte e piumoni. Dormire con una coperta leggera o anche solo un foglio piatto, invece.

Cuscino

È un mito che perdiamo la maggior parte del nostro calore corporeo attraverso le nostre teste, ma il cuscino giusto può ancora aiutare ad assorbire e disperdere il calore corporeo non necessario. Il miglior cuscino per mantenere fresco è quello che manca di un riempimento solido. Cuscini riempiti con schiuma di memoria triturati, gusci di grano saraceno o microsfere consentono una maggiore circolazione dell’aria.

Coprimaterassi e coprimaterassi

Molti coprimaterassi e coprimaterassi in memory foam contengono gel di raffreddamento o sono realizzati con fibre di raffreddamento per assorbire meglio il calore corporeo.

Se si desidera ottenere techy, si può provare un materasso elettrico con opzioni di raffreddamento. Molti di loro consentono di controllare la temperatura con un quadrante o un telefono app. Lo svantaggio di pastiglie elettriche è la spesa – molti costano poche centinaia di dollari.

Si può anche andare low-tech e ottenere un cotone non trapuntato pad per mantenere fresco.

Un nuovo materasso

Non è la soluzione più conveniente, ma se hai ancora difficoltà a dormire sul tuo materasso in memory foam, potresti prendere in considerazione l’acquisto di uno nuovo. Ci sono alcune opzioni diverse che puoi considerare per trovare il tuo miglior materasso.

Un materasso in memory foam di raffreddamento ha caratteristiche per prevenire il surriscaldamento, come schiuma di memoria gel o canali d’aria aggiunti. Additivi alla schiuma come carbone, rame o grafite possono anche assorbire o stoppino il calore corporeo.

Se non vuoi un altro materasso in memory foam, considera un materasso in lattice o un materasso innerspring. Entrambi i tipi mantengono naturalmente più fresco di un materasso in memory foam, anche se entrambi hanno anche i loro svantaggi.

Materassi in lattice possono essere alcuni dei letti più costosi sul mercato, mentre un materasso innerspring può essere scomodo per molte traversine, in particolare quelli utilizzati per la sensazione di un materasso in memory foam.

Altri modi per mantenere fresco

Cambiare il telaio del letto, materasso, e biancheria da letto non è l’unico modo per mantenere fresco. Puoi prendere altre misure per rendere la tua camera da letto un’esperienza rilassante.

• Abbassare il termostato tra 60 e 75 gradi Fahrenheit può rendere più facile addormentarsi, così come fare un bagno caldo 90 minuti prima di andare a dormire.
• Cerca di non esercitare troppo vicino a coricarsi, in quanto può aumentare la temperatura corporea e tenerti sveglio. Ottieni i tuoi allenamenti il prima possibile la sera, se non riesci a allenarti al mattino o durante il pranzo di mezzogiorno. La luce si estende prima di coricarsi dovrebbe andare bene.
• Spegnere le luci e l’elettronica 2 ore prima di coricarsi. Producono non solo luce ma anche calore, e spegnendoli impedisce l’accumulo di calore.
• Bere un bicchiere d’acqua prima di coricarsi. Può significare un viaggio in bagno nel bel mezzo della notte, ma può anche aiutare a rinfrescarsi prima di andare a dormire. L’acqua potabile può anche aiutare se ti svegli sensazione di surriscaldamento.
• Indossare indumenti da notte leggeri. Questo significa che nessun pigiama di seta o poliestere; invece, indossare pigiami realizzati con materiali come cotone o bambù. Assicurarsi che il pigiama sono larghi per una maggiore traspirabilità.

Domande frequenti