Junior 100m / 200m Sprint Training Program

Un programma di allenamento di 52 settimane adatto per un junior sprinter training circa tre volte alla settimana che avrebbe l’obiettivo di correre 100m a 12,2 secondi (maschio); 13,2 secondi (femmina) e 200m a 24,5; 26,5 secondi (femmina). CONDIZIONAMENTO GENERALE da inizio a metà inverno (14 SETTIMANE): Obiettivi e metodologia: per sviluppare la capacità aerobica tramite costante Program

Intermedio 100m/200m Sprint Training Program

Un programma di allenamento di 52 settimane adatto per un livello intermedio sprinter training circa quattro volte a settimana e che sarebbe mirare a correre 100m a 11,6 secondi (maschio); 12,8 secondi (femmina) e 200m a 23,5 secondi (maschio); 26,0 secondi (femmina). Obiettivi e metodologia da inizio a metà inverno: per sviluppare la capacità aerobica tramite costante continuo Program

Advanced 100m & 200m Sprint Program

Un programma di allenamento di 52 settimane adatto per un livello avanzato sprinter training circa cinque volte a settimana e che avrebbe l’obiettivo di eseguire 100m a 11,2 secondi (maschio); 12,5 secondi (femmina) e 200m a (femmina). Obiettivi e metodologia da inizio a metà inverno: sviluppare la capacità aerobica tramite light fartlek Junior

Junior 400m & 300m Sprint Program

Un programma di allenamento di 52 settimane adatto per un allenamento di sprinter di livello junior circa cinque volte a settimana e che mirerebbe a correre 400m a 55,00 secondi (maschio) e 300m a 44,5 secondi (femmina). Gli orari Junior sono rilevanti per l’evento di competizione 300m per corridori femminili.

Intermedio 400m& 300m Sprint Program

Un programma di allenamento di 52 settimane adatto per un livello intermedio sprinter training circa cinque volte a settimana e che avrebbe l’obiettivo di correre 400m a 52,5 secondi (maschio) e 300m a 43,00 secondi (femmina).