ha isiászod van, tudod, milyen kínzó bizonyos mozgások lehetnek. Valójában nagyon könnyű súlyosbítani az ülőideget, sok fájdalmat hagyva, sok fizikai korlátozással együtt. Az ágyéki gerincről, a fenék hátulján keresztül, a láb hátulján lefelé haladva az ülőideg például a hát alsó részének sérülése után csíphető. Vagy máskor a fenékben lévő piriformis-izom gyulladhat. Itt van, hogyan juthat vissza a swing a dolgok, mint megtanulod élni isiász.

előnyök

a gyaloglásnak számos előnye van, amelyek közül nem utolsósorban segíthet enyhíteni az ülőfájdalmat, ha gyengéd testmozgásként használják. Ideális, mert lehetővé teszi a szervezet számára, hogy pihenjen egy ülősérülés után, miközben ugyanakkor továbbra is megkapja a séta kardiovaszkuláris előnyeit. Lehet, hogy nehéz az első, hogy maradjon lassú, különösen akkor, ha megszokta, hogy egy nagy hatású rutin futás vagy súly-képzés. Fontos azonban, hogy szánjon rá időt, sík felületeken sétáljon lejtés nélkül, lassú vagy mérsékelt ütemben haladjon.

A nyújtás és Pihenés fontossága

Ha az akut ülőideg sérülése éppen megtörtént, akkor a legjobb, ha legalább néhány napig leállítja az összes tevékenységet. Addig Tartson lépést az alapvető normál aktivitással. A fájdalom csökkentése érdekében minden nap 20 percig melegítse a fenéket vagy a hát alsó részét. Az is fontos, hogy rendszeresen nyújtsa ki az ülőideget. Ezt akkor teheti meg, ha arccal lefelé fekszik a padlón, az érintett láb térdét a mellkasához hajlítva, az érintetlen lábával maga mögött nyújtva. Ha fájdalmat tapasztal, tegyen egy teniszlabdát a legfájdalmasabb terület alá, majd pihenjen néhány percig.

végső ítélet

a lényeg az, hogy igen a gyaloglás jó az isiász számára. Csak győződjön meg róla, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen testmozgást folytatna az ülőideg sérülése után.

további segítségre van szüksége?

ha ülőideg fájdalma van, lépjen kapcsolatba velünk ma, hogy ingyenes konzultációt kapjon, és eljuthasson a fájdalom okának aljára. Az Advanced Wellness and Rehab, elkötelezettek vagyunk, hogy egy átfogó megközelítés a fájdalom kezelésére, és szolgáltatásokat kínálnak, beleértve a kiropraktika ellátás, fizikoterápia, terápiás masszázs, sőt Myokinesthetic kezelések.