A megosztás gondoskodik!

az önjelölt fogyás “szakértők”ismét a legújabb divatos kiegészítő du jour.

málna ketonok (RK) származtatott – nem is olyan meglepő – a málna állítólag segít elveszíteni, hogy az extra zsír egyszer s mindenkorra.

a beszállítók nem tudnak lépést tartani a kereslettel, mivel a televíziós egészségügyi evangélista Dr. Oz és kiegészítő-spruiking side-kick Lisa Lynn adta a termék a zöld fény, hogy több millió néző az év elején.

úgy hangzik, mint egy egyszerű megoldás egy összetett problémára, de valóban ilyen egyszerű?

a málna ketonok valóban “csoda egy üvegben”, vagy ezek az állítások vékony jégen járnak?

ebben a cikkben, azt vizsgálja meg a másik oldalon a marketing hype és ásni mélyen a tudomány és a tények környező málna ketonok.

mik azok a málna ketonok?

Raspberry ketone, más néven rheosmin egy természetes fenolos vegyület, amely a legaktívabb érett vörös málna (rubus idaeus) felelős a jellegzetes aromájukért.

Ez is egy adalékanyag használt parfümök, samponok, kozmetikumok, valamint az élelmiszeripar, plusz már fogyaszt igazi málna több száz éve.

a málna ketonok természetesen a málna gyümölcsben bioszintézisnek nevezett eljárással készülnek.

a málnában található RK természetes mennyisége nagyon alacsony.

az élelmiszer-technológia fejlődése azonban lehetővé tette a vegyület szintetikusan történő előállítását, ezáltal kereskedelmileg gazdagabbá téve.

hogyan működnek a raspberry ketonok és mik az állítások?

Tisztelt szívsebész és professzor, Dr. Mehmet Oz először tette nagy a Oprah Winfrey show, de azóta cserélték a cserjések egy fényes öltöny és most telíti a népszerű TV-show hóbortos étrend, trükkök, és kiegészítők “garantált”, hogy a következő fogyás megoldás.

nem meglepő, hogy a málna ketonok nagyszerű fogadtatást kaptak egy közelmúltbeli show-n.

Dr. Oz unraveled the wonder of Raspberry Ketones with guest and personal trainer Lisa Lynn.

ki egyébként Lisa Lynn?

mielőtt folytatnánk, ki az A Lisa Lynn egyébként, és alkalmas-e arra, hogy beszéljen a táplálkozásról?

weboldala felsorolja a nemzetközi sport-és Tudományos Egyesület (ISSA) tanúsítványait, de a táplálkozási tudományok (azaz táplálkozási biokémia, fiziológia stb.)

sőt, úgy tűnik, hogy összeférhetetlenség, mert a “ajánlások” málna ketonok Dr. Oz show úgy tűnik, hogy szolgálja a honlapján kiegészítés értékesítési menetrend.

egy kollégám, Joe Cannon, MS, a CSCS is írt egy raspberry ketones cikket, amely további információkat nyújt Lisa Lynn-ről.

Dr. Oz és táplálkozási tanácsok:” bízz bennem, orvos vagyok ”

érdemes rámutatni, hogy amikor egy orvos hiteltelenít egy népszerű étrendet vagy kiegészítést, a disszenterben elhangzott fő kritika az, hogy az orvosok minimális egyetemi táplálkozási képzést kapnak.

azonban, ha az orvos azt mondja, hogy a kiegészítés a legújabb legnagyobb, akkor az emberek azonnal elfogy a boltokban, és söpörni a terméket a polcokról.

míg Dr. Oz egyértelműen intelligens ember, meg kellett volna tennie a házi feladatát a raspberry ketonokon, mielőtt egyre csökkenő hírnevét kölcsönöz ennek a terméknek.

állítás: a málna ketonok zsírégető tulajdonságaik révén elősegítik a fogyást

úgy tűnik, hogy a málna ketonok hasonló kémiai szerkezettel rendelkeznek, mint a kapszaicin és a szinefrin, amelyek enyhe zsírégető hatást fejthetnek ki.

Ez a potenciális súlycsökkentő kapcsolat arra késztette a jelenlegi kutatást, amelyet most “támogatásként” használnak az RK-ra vonatkozó legfontosabb marketingkövetelésekhez.

sajnos, ez egy közös téma a kiegészítő világban a korábbi anyagok, mint a piruvát, caralluma fimbriata, és liproxenol értékesítik kevesebb, mint megfelelő tudományos bizonyíték.

ÁLLÍTÁS: Málna ketonok serkentik a kiadás adiponectin a zsírsejtek

Adiponectin egy hormon kizárólag által kiadott zsírsejtek a zsírszövet, valamint fontos szerepet játszik a vércukor rendelet, valamint zsír anyagcserét.

gyulladásgátló előnyei vannak, és a csökkent adiponektin szint elhízással, cukorbetegséggel és fokozott cardiovascularis kockázattal jár. (Bővebben az adiponektin emberi betegségben betöltött szerepéről itt).

bár igaz, hogy az adiponektin a fenti védő tulajdonságokkal rendelkezik, nincs elegendő tudományos bizonyíték arra, hogy a málna ketonok kedvező hatást gyakorolnak erre a hormonra.

erről bővebben alább.

állítás: “Raspberry ketone segíthet a fogyás erőfeszítések, különösen akkor, ha párosul a rendszeres testmozgás, valamint a kiegyensúlyozott étrend az egészséges és a teljes élelmiszerek.”(doctoroz.com)

mivel ez az írás, nincs objektív tudományos bizonyíték arra, hogy a málna ketonok hozzájárulnak a fogyás emberben (lásd alább).

az állítás második fele valószínűleg a legjobb tanács, amelyet kaphat.

valószínűbb, hogy a kapcsolódó fogyás volna ered a felvétel egy kiegyensúlyozott étrend, rendszeres testmozgás, különösen, ha növeli az energia kiadások felett, azon túl, amit korábban csinált.

sajnos, a legtöbb ember hiányzik az apróbetűs, és a végén tulajdonítják a kemény munka és eredmények málna ketonok egyedül-a hatások, amelyek még meg kell határozni az emberekben.

Raspberry ketones research

amikor Dr. Oz megkérdezte Lisa Lynnt: “hogy találtad meg, és miért gondolod, hogy olyan értékes?”azt válaszolta:” kutatás, kutatás, kutatás!”

Ez elég lehet ahhoz, hogy a legtöbb néző kikapcsolja a boloney detektorokat, de melyik kutatásra utal?

ahogy elkezdem feltárni a hiányzó darabokat a puzzle-hez, teljesen világos, hogy több kutatást kell végezni.

mi ” ők ” nem akarom, hogy tudni málna ketonok

mivel ez az írás, nincs bizonyíték arra, hogy a málna ketonok hatékonyan csökkenti a testzsír és javítja a zsíranyagcserét az emberi lények.

nem végeztek vizsgálatokat olyan emberekkel, akik a málna keton orális formáját fogyasztották.

nincs Információnk a málna ketonok étrend-kiegészítőként történő alkalmazásának rövid vagy hosszú távú hatásairól, amely sokkal nagyobb adagokat foglal magában, mint más ipari alkalmazásokban.

mi? Csak két raspberry ketone tanulmány?

a bizonyítékok csak két, egerekkel, kémcsövekkel és sejttenyészetekkel végzett előzetes vizsgálatra korlátozódnak:

1.vizsgálat:

egy 2005-ös japán tanulmány a málna ketonok hatását vizsgálta a magas zsírtartalmú étrenddel táplált elhízott hím egerekre. Meg akarták nézni, hogy:

1. a málna ketonok megakadályozhatják-e az elhízást; és
2. csökkentse a teljes testzsírt és zsírraktárakat a szervek körül (úgynevezett zsigeri zsír).

a kísérleti és placebocsoportok mindegyike csak hat (6) egeret tartalmazott.

a prevenciós csoportok vagy normál laboratóriumi étrendet, magas zsírtartalmú étrendet (kb. Az összes kalória 40% – A), vagy magas zsírtartalmú étrend plusz málna keton (0,5% – 2%) 10 hétig.

A testsúlycsökkentő csoportokat ugyanazt a magas zsírtartalmú étrendet táplálták 6 héten keresztül, majd a magas zsírtartalmú plusz málna ketont (1%) 5 héten keresztül.

a vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy a málna keton hozzáadása segített csökkenteni a testtömeget és a májzsírt.

a másodlagos válasz az volt, hogy a málna ketonok kombinációja a norepinefrin hatásával jobban bizonyult a sejtek zsírjának kivonásában, mint a norepinefrin önmagában.

a képzetlen megfigyelőnek ezek az eredmények látszólag győzelmet jelenthetnek, de azokat úgy kell értelmezni és kontextusba helyezni, hogy gyakorlati értelemben értelmezhetők legyenek.

korlátozások:

• ez egy rágcsálókkal végzett vizsgálat. Ezeket a hatásokat nem vizsgálták vagy figyelték meg az emberekben.
• a vizsgálat csak hím egereket alkalmazott. Nem ismert, hogy van-e nemi hatás, mivel ezt nem tesztelték nőstény egerekben.
• minden csoportban csak 6 egér volt (kísérleti és placebo). Az ilyen alacsony szám csökkentheti a statisztikai számítások erősségét. Szükséges, hogy az emberi vizsgálatok nagyszámú alanyok. Ez növelné a tanulmány statisztikai integritását, és fontosabbá tenné a fogyókúrázók számára.
• ezeket a vizsgálatokat kontrollált körülmények között végezték rágcsálók alkalmazásával. Ha azonban szabadon élő emberekben alkalmazzák, sokkal több lehetőség van az étrend, a tevékenység és a vizsgálati protokoll általános betartásának változásaira, amelyek befolyásolhatják az eredményeket. Így az emberi tanulmányok sokkal nehézkesebbek (bár ezeket még mindig el kell végezni).
• mivel csak két kis vizsgálatot végeztek, nincs bizonyíték a málna ketonok hosszú távú alkalmazására emberekben, sem a különböző kalóriabevitelek hatásaira.

2. Vizsgálat:

Ez a 2010-es koreai tanulmány a málna ketonok elhízás elleni hatásának lehetséges mechanizmusát vizsgálta.

kimutatta, hogy a lipolízis, a zsírsav oxidáció és az adiponektin szekréció stimulálásával a málna ketonok elnyomják a zsír felhalmozódását és javítják a zsíranyagcserét.

tehát meghatározták a raspberry ketonok ezekre a folyamatokra gyakorolt hatását, de az alapul szolgáló mechanizmusokat nem erősítették meg.

sajnos ezt a vizsgálatot csak ellenőrzött körülmények között végezték kémcsövekben és sejttenyészetekben.

az emberekben eltérő választ tapasztalhatunk, figyelembe véve a testzsír felhalmozódását befolyásoló számos egyéb tényezőt, figyelembe véve az egyéni különbségeket (Park, K. S., 2010).

egy ausztrál tanulmány azt vizsgálta, hogy az adiponektin szintjét hogyan befolyásolhatja az emberi testmozgás.

arra a következtetésre jutott, hogy rövid távú, mérsékelt intenzitású edzés után az adiponektin szintje 260% – kal nőtt.

Ezek a változások 1 hét 2-3 rövid edzés után jelentkeztek (Kriketos, A. D. et al, 2004).

tehát költség nélkül, akkor kap egy hatékonyabb választ csak gyakorlása a megfelelő intenzitással és időtartam.

mennyibe kerül a raspberry ketone kiegészítők?

nagykereskedelmi málna ketonok széles körben elérhető az ázsiai gyártók.

• tiszta laboratóriumi málna keton (veszélyes): körülbelül $ 5000 / kg
• szintetikus málna keton por: körülbelül $ 10 – $50 / kg
• málna keton kapszula: nagykereskedelmi lehet olyan kicsi, mint $2.50 egy üveg

málna keton kiegészítők Ausztráliában

málna keton kiegészítők tettek utat lefelé alatt, és lehet megvásárolni körülbelül $50.

a felárak hatalmasak, és láthatjuk, miért olyan kereskedelmi szempontból vonzóak.

az utolsó szó a málna ketonokról

sajnos a málna ketonok nem a csodálatos csoda kiegészítés, amelyről azt állítják, hogy vannak.

az extrapolált bizonyíték csak spekuláció, a raspberry ketone fogyás pontos mechanizmusait nem teljesen értik, és az írás óta korlátozott független tudomány van a marketing állítások alátámasztására.

az elhízás járvány nem azért történt, mert a világ málna keton hiány, így közvetlen az idő, a pénz és az energia felé tápláló étrend (alacsony a feldolgozott élelmiszerek), és javítja a terméketlen szokások.

támogassa ezt a bizonyítottan alapuló gyakorlat, te pedig a helyes úton!

az egészséges, alacsony kalóriatartalmú, tápanyagban gazdag étrend és a rendszeres testmozgás kora még mindig igaz.

nincs semmi baj az étrend-kiegészítő bevételével, de győződjön meg róla, hogy van egy ésszerű tudományos bizonyíték, amely alátámasztja a gyakran túlblokkolt marketing állításokat.

több konkrét információt, forduljon egyetemen képzett dietetikus vagy a klinikai gyakorlat fiziológus, a megbízható információk diéta, testmozgás.

• Morimoto C, Satoh Y, Hara M, Inoue S, Tsujita T, & Okuda H. (2005). Anti-elhízott hatása málna keton. Élettudományok. 77(2), 194-204. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15862604
• Park KS. (2010). A málna keton növeli mind a lipolízist, mind a zsírsav oxidációját a 3T3-L1 adipocitákban. Planta Medica. 76(15), 1654-8. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=red%20raspberry%20adiponectin
• Beekwilder J, van der Meer IM, Sibbesen O, Broekgaarden M, Qvist I, Mikkelsen JD, & Hall RD. (2007). Természetes málna keton mikrobiális termelése. Biotechnológiai Folyóirat. 2(10), 1270-9. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17722151
• Kriketos AD, Gan SK, Poynten AM, Furler SM, Chisolm DJ, and Campbell LV(2004). Exercise Increases adiponectin levels and insulin sensitivity in humans. Diabetes Care. 27, 629-630.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14747265

Sharing is caring!