gyömbér

a gyömbért széles körben használják az émelygés csökkentésére. A vizsgálatok kimutatták, hogy a gyömbér hatékonyan kezeli a terhesség és a kemoterápia által okozott hányinger és hányás tüneteit. Viszonylag kevés mellékhatása van, és ugyanolyan hatékony lehet, mint az antiemetikus gyógyszerek. A friss gyömbér szakácsként vagy önmagában is fogyasztható. A gyömbér tea formájában is fogyasztható.

borsmenta

egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a borsmenta csökkenti a kemoterápia által okozott hányingert. Kapszulában, teában vagy olajban fogyasztható.

sportitalok

a sós folyadékok, mint például az elektrolitpótló sportitalokban, segíthetnek a hányinger csökkentésében a kutatások szerint.

fehérje

az elsősorban fehérjeben gazdag ételekből, nem pedig szénhidrátokból álló ételeket javasolták a kutatók az émelygés csökkentésére.

fahéj

egy 2015-ös tanulmány megállapította, hogy a fahéj segíthet csökkenteni a menstruációs fájdalom okozta hányingert. A fahéjat általában ízesítőként használják a szakácsban.

kerülje a szénsavas italokat

a szénsavas italok, mint például a kóla, puffadást okozhatnak és súlyosbíthatják a hányingert.

hidratált marad

Ha a hányingert hányás kíséri, elengedhetetlen, hogy hidratált maradjon, ha rendszeresen kis kortyot vesz. Sós ételek fogyasztása vagy nem szénsavas, cukros ital fogyasztása hasznos lehet a hányás által elvesztett cukrok és sók helyreállításához.

kerülje a fűszeres vagy gazdag ételeket

a tompa étrendhez való ragaszkodás segít csökkenteni a hányingert. Az erős ízekkel rendelkező ételek tovább ronthatják a gyomrot.

például a BRAT étrendet gyakran használják az ételmérgezés vagy fertőzés tüneteinek enyhítésére.

banánból, rizsből, almaszószból és pirítósból áll.