itt ' s hogyan Ryan Reynolds kapott szakadt játszani Deadpool
- Ryan Reynolds ismét nagyszerű formában van, hogy játssza a hangos szájú szuperhős Deadpoolt.
- Reynolds felvette a hírességek edzőjét, Don Saladino-t, hogy hozzon létre egy edzésprogramot, amelyet a saját idejében követhet.
- olyan egyszerű mozdulatokat támogat, mint a guggolás és a gyalogos kitörések, a súly növelése érdekében.
- szórakoztató szabadtéri tevékenységeket használ, mint például a túrázás és a hegyi kerékpározás, hogy teljesítse kardio követelményét.
Ryan Reynolds állítólag hét kiló sovány izomot szerzett álmai szerepének, a hangos szájú szuperhős Deadpoolnak, az 2016-ban.
tehát nem meglepő, hogy a színész “hatalmas ömlesztési fázison” ment keresztül, hogy újra felkészüljön a hős régóta várt folytatására. Itt van minden, amit tudunk arról, hogyan alakult ki, hogy játsszon az ikonikus ” merc egy szájjal.”
az erősítő edzés előtt rangsorolja a bemelegítést.
Reynolds évek óta dolgozik a hírességek edzőjével, Don Saladinóval — aki Reynolds feleségével, Blake Lively — vel is dolgozik.
Saladino és Reynolds a “Deadpool” forgatására összpontosítottak, ahelyett, hogy egyszerűen jól néztek volna ki kívülről. Elérni ezt a célt, ők mozgalom képzés minden nap, mielőtt súlyemelés, hogy prep Reynolds test szerint Men ‘ s Journal.
” Ez azért fontos, mert az edzésen keresztül mindenféle módon mozog. Minden egyes ízületnek fel kell melegednie” – mondta Saladino a kiadványnak.
Reynolds mozgás prep magában foglalja a dinamikus nyújtás, valamint három cardio áramkörök 10 ismétlést a határoló, felső lapát dob, török get-up.
“a testet számos mozgásra felkészítik” – mondta Saladino a Men ‘ s Journal-nak. “Ezek kiterjedtebbek, mint a tipikus emelőmozgások.”
lehetővé teszi a rugalmasságot edzésprogramjában.
Saladino megjegyezte, hogy míg ő és Reynolds megpróbáltak ragaszkodni egy heti erőtervhez, amely két szabadnapot tartalmazott, folyamatosan igazították, hogy megfeleljen testének és ütemtervének.
“a legnagyobb hiba, amelyet az emberek elkövetnek edzésterv készítésekor, nem az, hogy minden nap meghallgassák testüket” – mondta Saladino a Men ‘ s Journal-nak. “Ryan nemrég apa volt, és sokat utazott, tehát ha egész éjjel fent volt a babával, vagy csak egy Szingapúri repülőgépről szállt le, akkor a legjobb, ha elhiszed, hogy megváltoztattuk a programot.”
magára vállalta, hogy a leállás idején dolgozzon.
“Don adott nekem egy tervet, hogy edzhessek, amikor csak szükségem volt rá” – mondta Reynolds a Men ‘ s Health-nek 2016-ban. “Kezelhetőbbé tette a dolgokat. És ha egy kis plusz időt szeretnék eltölteni a lányommal reggel, megtehetem.”
Reynolds azt mondta, hogy ” funkcionális “megközelítése van a képzésnek, nem pedig” divatos”, ezért általában inkább egyedül, saját idejében dolgozik.
Saladino elismerte, hogy soha nem aggódik Reynolds elkötelezettsége az edzésprogram iránt.
“Ryan olyan kemény munkás” – mondta Saladino a Men ‘ s Health-nek. “Ha bármi, le kellett skáláznom. Egy nap odajött, hogy megnézze, hogy egyedül edzek, és azt mondtam: “Szent sh-t! Úgy nézett ki, mint egy másik ember.”
Reynolds azt is elmondta a férfiak egészségének, hogy néha bátorításra vagy tanácsra hívja Hugh Jackman szuperhős társát, azt állítva, hogy Jackman ” világszínvonalú edző lehet.”
Reynolds kedvez egyszerű mozog a hozzáadott súlyt, hogy növelje nehézség.
“Ryan szereti a holtágakat, és imádja a guggolásokat, mert tudja, hogy így fog valódi nyereséget elérni” – mondta Saladino a Men ‘ s Journalnak.
egy másik lépés, amely ösztönzi mind az erőt, mind a mobilitást, egy forgó gyaloglás, amely 40 font súlyt használ a további nehézségekhez. Saladino nemrég közzétett egy videót a 41 éves színészről, aki a mozdulatot végezte, miközben 30 font súlyozott mellényt is viselt.
“szeretem ezeket a hagyományos mozgásokat kis csavarokkal használni” – magyarázta Saladino. “Ez a lépés, különösen, nem csak fenntartani az erőt, hogy ő építette fel, hogy játsszon Deadpool, hanem ösztönzi a stabilizáció és az egyensúly. Ehhez hasonló gyakorlatokat végeztünk az elmúlt évek során, de néha kettlebellel, mellény nélkül a bemelegítés során.”
változatos edzést tart.
Bobby Storm, aki Reynoldsot a “Zöld Lámpás” szuperhősként kiképezte, azt mondta Muscle & Fitness, hogy Reynolds olyan filmekre edz, mint egy testépítő vonatok versenyekre.
“Strom úgy tartotta az akciósztár testét, hogy minden nap folyamatosan változtatta edzéseit” – írja a honlap.
Strom is kiderült, hogy ő Reynolds kezdődik minden tornaterem ülésén egy 20 perces abs edzés, majd különböző változatai izomépítő áramkörök.
a szabadban való gyakorlással küzd a kardio iránti ellenszenvével.
Reynolds elmondta a férfiak egészségének, hogy nem különösebben élvezi a kardiót: “számomra ez a fajta tartós futás kemény, mechanikusan beszél.”
a kétgyermekes apa azonban elismerte, hogy ezt az ellenszenvet szabadtéri gyakorlatokkal és tevékenységekkel is meg tudja küzdeni.
“szeretek szabadban lenni” – mondta. “Mindenhol erdők vannak, kirándulhatok, mountain bike … csak mozoghatok. Még a babát is magammal viszem, belerakom egy babahordozóba, és indulunk. Furcsa módon ez egy nagyszerű edzés, mert 20 fontot ad hozzá a testtömegéhez.”
minden bizonnyal csodálatos, hogy Reynolds akciócsillagként zsonglőrködik növekvő négyéves családjával — de a DIY stílusa, amikor a fitneszről van szó, szinte bárki számára működhet.
iratkozzon fel ide, hogy az INSIDER kedvenc történeteit egyenesen a postaládájába kapja.