Plusz, nem furcsa, vegyi anyagok

Egy plusz lökést a fehérje általában jó dolog, de csak annyi tojást egy személy lehet enni reggel. A fehérje porral töltött rázás vagy bár természetes megoldásnak tűnik, de a kiegészítő szakaszban szereplő lehetőségek kissé kémiai terheltek lehetnek. Plusz, mivel a legtöbb fehérje porok értékesítik hatalmas konténerek, lehet, hogy csak ki a pénzt, ha nem tetszik az íze vásárolt. B terv: DIY fehérje por. Akár tejsavó alapú fehérjeport keres, gluténmentes, vagy teljesen növényi alapú vegán helyzet, itt van, hogyan történik.

kezdje egy fehérjebázissal. A klasszikus fehérjeporok tejtermékkel készülnek, tehát ha valami ilyesmit keres, a száraz tej vagy a tejsavó a válasz. A növényi alapú fehérjékhez egész dióféléket vagy magokat is használhat, például mandulát, napraforgómagot vagy kender szívét. A fehérjében gazdag Lisztek, mint például a quinoa, a csicseriborsó vagy a sárga borsó, szintén nagyszerű lehetőség. Gombóc körülbelül ½ csésze amelyik érdekli Önt egy turmixgépben vagy élelmiszer-feldolgozó, és nyugodtan keverjük össze néhány különböző lehetőségeket.

ezután öntsön ½ csésze zabot a turmixgépbe vagy az élelmiszer-feldolgozóba. Nem csak a zab segít sűrűsödik a turmix, ők mögött rost és szénhidrát, hogy fogja meg a teljes hosszabb, mint egy egyszerű smoothie jég és gyümölcs.

egy extra táplálkozási lendületet rost, add ⅓ csésze chia magok, őrölt lenmag, búzacsíra, vagy kender szív, ha nem használja őket korábban.

végül íz. Csokoládé fehérje porhoz dobjon 2 evőkanál kakaó (vagy kakaó, vagy szentjánoskenyér) Port. Vanília esetén használja a vaníliab ¼ vagy ½ teáskanál vaníliapor kaparását. Kávéhoz 1 evőkanál instant eszpresszópor. A bogyóhoz használjon 2 evőkanál őrölt fagyasztva szárított málnát.

a keveréket addig őröljük, amíg sima-szerű por nem képződik—az alkalmazott összetevőktől függően előfordulhat, hogy nem tökéletesen porszerű, és ez rendben van.

vigye át a fehérjeport légmentesen lezárt tartályba vagy edénybe, majd tárolja a hűtőszekrényben, turmixokhoz, használjon körülbelül 2 evőkanál fehérjeport egy standard smoothie receptben.

nem Hiányzik A Top-Rated Receptek

a legjobb MyRecipes a beérkezett üzenetek mappában.