Megosztás

motiváció hiánya. Ingerlékenység. Nulla érdeklődés a munka vagyaktivitást, amit egyszer élveztél. Úgy érzi, túlterheltek, mint te soha nem checkoff mindent a to-do lista …

ismerősnek hangzik?

a kiégés és a hanyatló mentális egészség körülöttünk van. Az Országos mentálhigiénés Szövetség szerint az Egyesült Államokban csaknem 44 millió felnőtt tapasztal mentális egészségügyi problémákat egy adott évben. És az 1. számú leggyakoribb mentális betegség az USA-ban? Szorongásos zavar.

munka. Határidők. Forgalom. Tökéletes házastárs vagyszülők. Folyamatosan kapcsolatban áll, elérhető. Mindezek a dolgok képesekhozzájárulnak ahhoz,hogy túlterheltek, aggódókés kiégett.

a jó hír itt? A beszélgetés részévé vált az a gondolat, hogy a “mentális egészség napján” megakadályozzák a kiégést, az emberek pedig kezdik tudomásul venni.

“a mentális egészséget oly sokáig megbélyegezték” – mondja Amy Sullivan, a PsyD, az ABPP klinikai egészségügyi pszichológusa. “Szerencsére az emberek kezdik felismerni, hogy a mentális egészség ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészség, a kiégés pedig nagyon is valóságos része.”

mi a kiégés?

biztos, hogy rengeteg fizikai jele van a kiégésnek, de sok nyom az érzelmi állapotodból származik. A kiégés megelőzésének egyik legnagyobb szerepe, hogy éleslátó és őszinte legyek az érzéseidről.

a kiégés jelei a következők lehetnek:

• & gyors indulat.
• visszavonja a dolgokat, hogy szokott lenni szórakoztató ésleaningful.
• folyamatosan szorongó érzés.
• úgy érzi, hogy elszakadt mind a munkától, mind a többiektől.
• cinizmus.
• motiváció vagy fókusz hiánya.
• kimerültnek érzi magát.
• az öngondoskodás hiánya: testmozgás és táplálkozás.
• fizikailag rosszul érzi magát.

ha azonosította magát a kiégés területére való belépéskor, a következő kérdés, amelyet fel kell tennie magának, az, amire szüksége van? Pihenned kell? Szüksége van egy változás táj? Szüksége van időre egyedül vagy egy-egy alkalommal a házastársával? Vagy talán annyira túlterheltnek érezte magát az elmúlt néhány hétben, hogy csak egy kis szórakozásra van szüksége.

Tanuld meg felismerni a “kiégési ciklusodat”

mindenkinek más és egyedi kiégési ciklusa van. A Thechallenge kitalálja, hogy mikor kell lépéseket tenni annak megakadályozása érdekében, és mit kell tennie az újratöltéshez.

“figyeljen és legyen éleslátó a mentális egészségével kapcsolatban” – mondja Dr. Sullivan. “Derítsd ki, hogy az év során mikor vagy a leginkább hajlamoségetés. Az enyém körülbelül négyhavonta van, tehát proaktív vagyok az aday off ütemezésében, amikor elérem ezt az időszakot.”

tudod, mikor fejezed be a nagy projektet a munkahelyeden? Verseny, hogy a határidő? Ha intuitív vagy, elkezdheted a mentális egészség stratégiáját és rangsorolását úgy, hogy napokon belül ütemezed, hogy magadra koncentrálj.

de a kiégés megelőzése kulcsfontosságú. Nem akarod, hogy tovább tegye magát a hátsó égő, amíg túl késő, és találja magát már a teljes kiégés módban.

a futási megbízások mentális egészségügyi napnak számítanak?

a legtöbb ember számára a mentális egészség napjának igaznak kell lennie24 óra, mondja Dr. Sullivan. De mindenki más a szempontból, hogy mifeltölti és megfiatalítja őket. Azok számára, akik még nem érték el a kiégést, ésegyszerűen azon dolgoznak, hogy megakadályozzák, egy órás séta az erdőben pontosan szükség lehet rá.

elfoglalt szülők vagy egyének számára a napi futás vagy a találkozók ütemezése nagyszerű mentális egészségügyi nap lehet.

egy személy számára a mentális egészség napja azt jelenti, hogy jógára megy, és időt tölt a gyógyfürdőben. Valaki másnak ez lehet tölteni a napot a családjával.

“arról van szó, hogy leállítjuk ezt a szimpatikus idegrendszer válaszát (ez szabályozza a” harcot vagy a repülési választ”) ” – mondja Dr. Sullivan. “Bármit is érzel a leginkább megalapozottnak és irányítónak.”

tehát mentálhigiénés napot vett igénybe, de még mindig nem érzi magát jobban

a kiégés megelőzése érdekében hosszú távon vagy a strandon töltött nap lehetminden embernek fiatalnak kell lennie. De valaki számára, aki márelérte a kiégés állapotát, egy óra vagy akár egy teljes nap nem elegendő.

tehát honnan tudod, hogy mikor megy valami mélyebb, mint a kiégés?

“Ha kivett néhány napot, és nem érez javulást, vegye figyelembe, hogy lehet, hogy néhány alapvető probléma történik itt” – mondja Dr. Sullivan.

a depresszió mindenkinek másképp néz ki, de a fémjelzés az érdeklődés elvesztése. Amikor a ” bla ” érzésnek nincs vége — itt az ideje, hogy beszéljen orvosával.

miért kell a munkáltatóknak törődniük a mentális egészséggel

“a szorongás növekszik, és az emberek elkezdenek jegyzetelni és segítséget kérni maguknak” – magyarázza Dr. Sullivan. “Sok vállalat kezdhogy megértsék, hogy meg kell védeniük és gondoskodniuk kell alkalmazottaikról.”

rendszeres bejelentkezés az alkalmazottaival vagy a főnökével, hogy megnézze, hogyan van mindenki, az érzés nagyszerű. A munkaadóknak nyitottnak kell lenniük, és érdekelniük kell, hogy megőrizzék a dolgozóikat, és hogy mindenki egészséges legyen.

meg kell tanulnunk a légiközlekedési iparágból-mondja Dr. Sullivan. Amikor átmegy a biztonsági eljárásokon, utasítják az utasokat a saját oxigénmaszkra, mielőtt bárki másról gondoskodnának. A kiégés, ez elsősorban. Nem szabad szégyenkezni a mentális egészségbennap.

“minél többet beszélünk róla, annál inkább normalizáljuk” – mondja saysDr. Sullivan. “A mentális egészség ismerete nem rendellenes. Az egészségügy hanyatlása országos járvány.”

és bár a kiégés, a szorongás és a stressz mindenütt előfordul, egyes kutatások szerint ez a leginkább az amerikaiakat sújtja.

Dr. Sullivan tanácsa?

legyen figyelmes a beszélgetésekben. Ne gondoljon arra, hogy mi a vacsora, vagy mit kell tennie 10 perc alatt. Gyakran jelentkezzen be önmagával, és használja az öt érzékét, hogy élvezze a pillanatot, amikor benne van.

egyéb tanácsai? Vegyük már azt a mentális egészség napot. Meg tudja mondani, mikor kell a legjobban.

Share

boldogság és mentális egészség mentális egészség