emlékszel az első alkalommal, amikor vágott nyitott avokádó, és rájött, hogy a táplálkozás-csomagolt kulináris lehetőségeket? (Szünet az elájuláshoz.) Ideje megosztani egy hasonló pillanatot a brokkoli rabe-val.

Ez a szuper egészséges zöldség rendkívül tápanyag-sűrű, és egyre inkább elérhető a szupermarketben (valamint az éttermi menükben).

Ez részben a merész, földes ízének köszönhető, de tápanyagtartalma ugyanolyan lenyűgöző. Nézze meg ezeket az öt okot, hogy a brokkoli rabe-t azonnal hozzáadja étrendjéhez.

egészségesen, egészségesen és karcsúsítva a brokkoli Rabe

tökéletes kiegészítője a magas fehérjetartalmú étkezésnek.

a gyors és könnyű, magas fehérjetartalmú étkezéshez a pirított brokkoli rabe a tökéletes oldal. Nem csak jól párosul egy darab vadon élő lazaccal vagy grillezett csirkével, a magas rosttartalma megtartja az emésztést, ami segít a fehérje felszívódásában, és teljes mértékben tart.

vassal van megtöltve.

a vas fontos ásványi anyag az energia számára, mivel lehetővé teszi a vörösvértestek számára, hogy oxigénezett vért szállítsanak a szervezetben. A hiány kimerültséget és gyengeséget okozhat. Nem csak a brokkoli rabe kiváló vasforrás, hanem C-vitamint is tartalmaz, amely segít a szervezetnek felszívni az ásványi anyagot.

segíthet fenntartani az erős immunrendszert.

a brokkoli rabe fogyasztása kielégíti a C-vitamin és a-vitamin napi ajánlott értékének több mint 50% – át.mindkét vitamin elengedhetetlen az egészséges immunrendszer fenntartásához, amely megvédi Önt a betegségtől. A kutatások szerint a növekvő C-vitamin csökkentheti a megfázás hosszát és a tünetek súlyosságát, és az A-vitamin-hiány összefüggésbe hozható a csökkent immunválasszal. Mindkét vitamin antioxidáns is, ami azt jelenti, hogy segíthet megelőzni a gyulladást, a betegséghez és a betegséghez kapcsolódó állapotot.

segíthet erős csontok felépítésében.

fél csésze brokkoli rabe a K-vitamin ajánlott napi értékének több mint 100% – át tartalmazza, amely a csont szilárdsága szempontjából fontos tápanyag. Több vizsgálatban kimutatták, hogy a K-Vitamin növeli a csont ásványi sűrűségét és csökkenti a törések gyakoriságát. A brokkoli rabe szintén jó forrása a csontépítő ásványi anyagoknak, a kalciumnak és a magnéziumnak.

ez segíthet a fogyásban.

ha megpróbálsz lefogyni, a tápanyagban gazdag zöldségek kulcsfontosságúak. Megtöltheti a tányérját brokkoli Rába, így kevés hely van a rossz dolgokra, a rost pedig mozgásban tartja az emésztést, ugyanakkor tele van. Edd meg részeként magas fehérjetartalmú ételek, és akkor úgy érzi, erős, energikus, ahogy kezelni sóvárgást, majd fel a tornaterem ideje.

a legjobb rész, természetesen? A brokkoli rabe finom, és könnyen bele lehet építeni a szakácsba, így sok különböző módon. Csinálok quesadillas Andy fiú brokkoli Rabe, sőt hozzá hummus. Hidd el, ez a tökéletes kiegészítője a szokásos Vega line-up.

Ez a blog Andy Boy-val együttműködve jött létre.