Pose d’Angle Latéral (Utthita Parsvakonasana) De warrior II, placez votre avant-bras (droit) sur votre cuisse droite. Éloignez-vous de votre cuisse pour créer plus d’espace et allonger votre cou. Étendez votre bras gauche de haut en haut. Si vous êtes suffisamment flexible pour que vous sentiez que vous pouvez aller plus loin, abaissez votre main droite sur le sol jusqu’à l’extérieur de votre pied droit. Appuyez votre genou dans votre biceps et votre biceps dans votre genou, créant une prise d’étau. Tenez pendant cinq à dix respirations. Revenez à warrior 2 et répétez sur le côté gauche. Avantages physiques: Tonifie et renforce vos jambes, étire vos ischio-jambiers et votre aine. Avantages de guérison: Apporte le flux sanguin à vos articulations et brûle des calories. Aspects émotionnels: Renforce votre détermination et votre concentration, vous aide à aller de l’avant. Modifications: Si vos genoux vous posent un problème, ne les pliez pas à 90 degrés. Au lieu de cela, redressez votre jambe avant et raccourcissez votre position pour ressembler à une pose triangulaire. Mandy Ingber est une conseillère de fitness et de bien-être, une experte en yoga et une auteure à succès du New York Times de Yogalosophy: 28 jours avant le Relooking Corps-Esprit Ultime. Ses 20 années d’expérience en enseignement ont attiré des clients comme Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields et Helen Hunt. Elle est conférencière principale, porte-parole de Silk Soymilk et blogueuse sur le bien-être, et elle fait partie du comité consultatif de la Clinique de prévention du cancer du Providence St John’s Health Center à Santa Monica, en Californie. Facebook Instagram, Twitter, Twitter et Twitter. Vous pouvez également télécharger l’application Yogalosophy de Mandy pour les produits Apple iOS.