Vous voulez donner à votre bébé la meilleure longueur d’avance? De bonnes siestes au cours des 12 premiers mois peuvent être le secret. Les siestes sont vitales pour le développement du cerveau. De plus, ils aident les bébés à suivre une routine au coucher, même s’ils connaissent une régression du sommeil. Répondez au quiz ci-dessous, puis choisissez l’âge de votre bébé pour en savoir plus.

0-6 semaines
2-3 mois
4-6 mois
6-10 mois
10-12 mois

Que se passe-t-il : 0-6 semaines?

Les nouveau-nés font généralement un cycle entre l’alimentation et le sommeil: de 0 à 6 semaines, ils ne sont éveillés que pendant environ une heure à la fois (parfois même moins.) C’est important, car presque tout le développement du cerveau du bébé se produit pendant le sommeil.

Mais avant la marque de 2 mois, des problèmes peuvent survenir qui interfèrent avec une bonne sieste, tels que l’agitation de l’après-midi et le réflexe de Moro (sursaut).

Est-ce normal ?

Pour eux, oui. Mais vous pourriez probablement vous passer de la privation de sommeil supplémentaire. En savoir plus sur les cycles de sommeil de bébé ici. Consultez ensuite le programme de sieste de bébé ci-dessous — et les étapes à suivre pour vous aider à vous y tenir.

My baby’s ideal nap schedule

How to make it happen

How do you get your baby to nap? A simple formula: (1) notez les indices de somnolence, (2) ajoutez de l’ambiance, (3) posez bébé somnolent et (4) restez cohérent. En bref: N-A-P-S. Voici comment l’incorporer à 0-6 semaines.

Surmenage

Un bébé surmené a augmenté les niveaux d’hormones de stress, telles que l’adrénaline et le cortisol. Cela peut garder votre bébé éveillé, transformant l’heure de la sieste en une lutte. En savoir plus sur l’apaisement d’un bébé fatigué, ici.

Étape d’action: Remarquez les indices de sommeil

Mettez bébé pour une sieste lorsque vous remarquez ces indices de somnolence:

Problèmes de règlement

Les nouveau-nés sont particulièrement sensibles aux changements de lumière, de bruit et de température, ce qui peut les rendre difficiles à s’endormir.

Étape d’action: Ajouter une ambiance

Choisissez un endroit cohérent et sûr pour la sieste et créez la bonne ambiance. Assurez-vous que la pièce est sombre, calme et pas trop chaude ou froide. Les vêtements de nuit appropriés peuvent également aider bébé à s’installer plus rapidement. En savoir plus sur l’ambiance du sommeil ici.

Éveils à la mi-sieste

Les nouveau-nés peuvent se réveiller avec un réflexe Moro. Puis ils pleurent, se demandant où vous êtes, parce qu’ils n’ont pas encore développé la permanence de l’objet : la connaissance que quelque chose existe même s’il n’est pas vu.

Étape d’action: Posez bébé somnolent

Posez bébé sur le dos, lorsqu’il n’est pas complètement endormi, afin qu’elle puisse vous voir quitter la pièce, dans un emmaillotage Zen One ™, doucement lesté pour apaiser les bébés éveillés. Voici une vidéo avec plus de conseils sur la façon de rendre bébé endormi.

Siestes courtes

Votre bébé veut se réveiller et être avec vous! Mais les experts sont d’accord: il est essentiel de respecter votre horaire de sieste pour créer des habitudes de sommeil saines et assurer un sommeil profond à votre bébé.

Étape d’action: Restez cohérent

Il n’est jamais trop tôt pour établir des associations positives de sieste: un bain chaud, un massage doux et un emmaillotage légèrement lesté peuvent vous aider à définir un programme de sieste cohérent. Aidez votre bébé à attendre avec impatience l’heure de la sieste.

Conseil d’expert

« Parfois, lorsque les signaux de sommeil apparaissent, il est trop tard! Si vous remarquez que votre petit a sommeil, notez combien de temps il s’est écoulé depuis la dernière sieste. Essayez ensuite de les faire descendre 5 à 10 minutes plus tôt la prochaine fois.”

— Maggie Moore, consultante en sommeil pédiatrique

Les nouveaux hacks de maman que vous allez adorer

La sécurité d’abord

Cliquez ici pour un résumé des pratiques de sommeil sécuritaires de l’American Academy of Pediatrics.

Quelle est la prochaine étape ?

Les siestes changent après 2 mois. Prêts? Lisez à l’avance pour vous préparer aux nouveaux horaires des siestes.

Que se passe-t-il : 2-3 mois?

Près des 3 mois, vous pouvez éliminer la sieste du soir, déplacer l’heure du coucher à 20 heures et vous attendre à de plus longues périodes de sommeil la nuit. (Consultez notre tableau de l’heure du coucher ici). Ahhhh. Il y a une déesse du sommeil.

Mais à ce stade, les bébés sont encore éveillés, et de nouveaux développements comme une vigilance accrue, des poussées de croissance et une première dent peuvent déclencher des réveils de sieste. C’est donc un bon moment pour travailler à un sommeil indépendant. Vous serez heureux de l’avoir fait, lorsque la régression du sommeil de 4 mois atteindra!

Est-ce normal ?

Pour eux, oui. Mais vous pourriez probablement vous passer de la privation de sommeil supplémentaire. En savoir plus sur les cycles de sommeil de bébé ici. Consultez ensuite l’horaire de sieste de bébé, ci-dessous – et les étapes à suivre pour vous aider à vous y tenir.

Horaire de sieste idéal de mon bébé

How to make it happen

How do you get your baby to nap? A simple formula: (1) notez les indices de somnolence, (2) ajoutez de l’ambiance, (3) posez bébé somnolent et (4) restez cohérent. En bref: N-A-P-S. Voici comment l’incorporer à 2-3 mois.

Surmenage

Un bébé surmené a augmenté les niveaux d’hormones de stress, telles que l’adrénaline et le cortisol, qui créent de l’agitation. Passez l’heure du coucher à 20 heures pour une nuit de sommeil plus longue. En savoir plus sur l’apaisement d’un bébé fatigué, ici.

Étape d’action: Remarquez les indices de sommeil

Mettez bébé pour une sieste lorsque vous remarquez ces indices de somnolence:

• Bâillement
• Frottant les yeux
• Paupières flottantes
• Pleurer
• Manque d’intérêt pour l’alimentation

Difficulté à s’installer

À 2-3 mois, les bébés deviennent beaucoup plus attentifs à leur environnement, de sorte que les changements de lumière, de bruit et de température peuvent les rendre difficiles à s’endormir à l’heure de la sieste.

Étape d’action: Ajoutez une ambiance

Choisissez un endroit cohérent pour les siestes et créez la bonne ambiance. Assurez-vous que la pièce est sombre, calme et pas trop chaude ou froide. Les vêtements de nuit appropriés peuvent également aider bébé à s’installer plus rapidement. En savoir plus sur l’ajout d’une ambiance de sommeil ici.

Réveils à la mi-sieste

À 2 à 3 mois, les bébés sont encore souvent réveillés par le réflexe moro. Puis ils paniquent, se demandant où vous êtes, car ils n’ont pas encore développé la permanence de l’objet : la connaissance que quelque chose existe même s’il n’est pas vu.

Étape d’action: Posez bébé somnolent

Posez bébé somnolent, mais pas complètement endormi, afin qu’elle puisse vous voir quitter la pièce et commencer à apprendre à s’apaiser pour dormir. Mettez-la dans un lange Zen One™, doucement lesté pour calmer les bébés éveillés. Voici une vidéo qui peut vous aider.

Dormir trop longtemps à l’heure de la sieste

Les bébés âgés de 2 à 3 mois subissent des poussées de croissance, ce qui peut les rendre plus longs à faire la sieste, ce qui annule les siestes et les heures de coucher. Aussi contre-intuitif qu’il semble, cela peut provoquer une fatigue excessive.

Étape d’action: Restez cohérent

Soyez flexible, mais essayez de vous en tenir à votre horaire de sieste: la routine sera réconfortante. Continuez à renforcer les associations positives avec la sieste: un emmaillotage apaisant et légèrement lesté peut aider à fournir un sommeil plus réparateur.

Conseil d’expert

« À mesure que votre bébé approche de 4 mois, l’heure du coucher devient de plus en plus tôt. L’objectif est un coucher au plus tard à 18h30 à quatre mois. »

— Maggie Moore, Consultante en sommeil pédiatrique

Les nouveaux hacks de maman que vous adorerez

La sécurité d’abord

Cliquez ici pour un résumé des pratiques de sommeil sécuritaires de l’American Academy of Pediatrics.

Quelle est la prochaine étape ?

Les siestes changent beaucoup après 3 mois. Prêts? Testez vos connaissances — puis lisez à l’avance pour être prêt.

Que se passe-t-il : 4-6 mois?

Enfin: l’horloge interne de votre bébé a démarré, il est donc beaucoup plus facile de définir une routine de sieste. Votre bébé devrait faire 4 siestes et passer à 3 siestes à 5 mois. Elle devrait dormir environ 10 à 11 heures la nuit.

C’est une bonne nouvelle — Mais quand les bébés font moins de sieste, ils peuvent devenir trop fatigués, ce qui peut affecter les horaires de sieste et de bonnes siestes sont plus importantes que jamais maintenant. Ce sont aussi les mois où de nombreux bébés commencent à faire leurs dents, à emmailloter des problèmes de transition et à régresser le sommeil. Amusant!

Est-ce normal ?

Pour eux, oui. Mais vous pourriez probablement vous passer de la privation de sommeil supplémentaire. Consultez l’horaire de sieste de bébé, ci-dessous – et les étapes d’action qui peuvent vous aider à vous y tenir.

Horaire de sieste idéal de mon bébé

How to make it happen

How do you get your baby to nap? A simple formula: (1) notez les indices de somnolence, (2) ajoutez de l’ambiance, (3) posez bébé somnolent et (4) restez cohérent. En bref: N-A-P-S. Si vous retournez au travail, vous voudrez également vous assurer que votre soignant sait comment l’intégrer.

Surmenage

Un bébé surmené a augmenté les niveaux d’hormones de stress, telles que l’adrénaline et le cortisol. Cela peut garder votre bébé éveillé, transformant l’heure de la sieste en une lutte. En savoir plus sur l’apaisement d’un bébé fatigué, ici.

Étape d’action: Notez les signaux de sommeil

Évitez les irritations en mettant bébé pour une sieste dès que vous remarquez ces signaux de somnolence:

• Bâillement
• Frottant les yeux
• Paupières flottantes
• Pleurs
• Manque d’intérêt pour l’alimentation

Difficulté à s’installer

À 4-6 mois, les bébés peuvent faire la différence entre le jour et la nuit. Ils sont donc particulièrement sensibles à la lumière du jour, au bruit et à la température, ce qui peut les empêcher de s’endormir à l’heure de la sieste.

Étape d’action: Ajouter une ambiance

Choisissez un endroit cohérent pour les siestes (le berceau est le meilleur) et créez la bonne ambiance. Assurez-vous que la pièce est sombre, calme et pas trop chaude ou froide. Les vêtements de nuit appropriés peuvent aider bébé à s’installer plus rapidement. En savoir plus sur l’ajout d’une ambiance de sommeil ici.

Réveils à la mi-sieste

À ce stade, les bébés peuvent subir une régression du sommeil de 4 mois — réveils nocturnes dus à des sauts de développement — qui peut vraiment nuire à la durée de la sieste. En même temps, les bébés qui commencent à rouler peuvent passer de l’emmaillotage, ce qui est une nouvelle sensation étrange.

Étape d’action: Posez bébé somnolent

À ce stade, les bonnes associations de sommeil sont essentielles. Évitez de vous nourrir pour dormir, mais mettez—la somnolente pour qu’elle apprenne à s’endormir – et à se rendormir, au milieu de la sieste. L’habiller dans les vêtements de nuit appropriés peut également empêcher les réveils.

Transition de l’emmaillotage

Lorsque le roulement commence, l’emmaillotage s’arrête — et il est temps de faire un sac. Cela peut rendre votre bébé anxieux, après avoir été enveloppé aussi bien qu’un insecte.

Étape d’action: Restez cohérent

Ayez un plan de transition d’emmaillotage pour vous aider à respecter votre routine de sommeil. Habillez votre bébé dans un sac Zen Sack ™ légèrement lesté, conçu avec des coussinets de câlins apaisants ™ pour un sommeil ininterrompu, pour rendre la transition transparente.

Conseil d’expert

« 4 mois est un âge idéal pour enseigner à votre tout-petit l’importance d’un sommeil indépendant. Travaillez à vous assurer que votre petite est de plus en plus éveillée lorsque vous la posez. Commencez cela la nuit, puis appliquez-le pour les siestes. »

— Maggie Moore, Consultante en sommeil pédiatrique

La sécurité d’abord

Cliquez ici pour un résumé des pratiques de sommeil sécuritaires de l’American Academy of Pediatrics.

Quelle est la prochaine étape ?

Les siestes changent beaucoup après 6 mois. Prêts? Testez vos connaissances — puis lisez à l’avance pour être prêt.

Que se passe-t-il : 6-10 mois?

Vous y arrivez ! À 6-10 mois, de nombreux bébés dorment toute la nuit (si votre définition est flexible) et ont juste besoin de 3-3.5 heures de sommeil quotidien maximum (deux fois par jour, plus un « catnap » facultatif avant 17 heures.) Mais de nouvelles compétences entrent en jeu — les bébés peuvent se rouler, se soutenir – et il y a beaucoup à voir et à faire!

Avec tant de nouvelles stimulations, la sieste peut être difficile: les bébés peuvent se réveiller trop tôt et perdre cette troisième sieste peut être un ajustement. Certains bébés subissent également une régression du sommeil de 8 mois.

Est-ce normal ?

Pour eux, oui. Pour toi, pas tellement. À ce stade, l’entraînement au sommeil la nuit est essentiel pour maintenir les siestes et éviter la privation de sommeil. Check out baby’s nap schedule below—and the action steps to stick to it.

My baby’s ideal nap schedule

How to make it happen

How do you get your baby to nap? A simple formula: (1) notez les indices de somnolence, (2) ajoutez de l’ambiance, (3) posez bébé somnolent et (4) restez cohérent. En bref: N-A-P-S. Voici comment l’incorporer à 6-10 mois.

Surmenage

Un bébé surmené a augmenté les niveaux d’hormones de stress, telles que l’adrénaline et le cortisol. Cela peut garder votre bébé éveillé, transformant l’heure de la sieste en une lutte. En savoir plus sur l’apaisement d’un bébé fatigué, ici.

Étape d’action: Remarquez les indices de sommeil

Mettez bébé pour une sieste dès que vous remarquez ces indices de somnolence:

• Bâillement
• Frottant les yeux
• Paupières flottantes
• Pleurer
• Manque d’intérêt pour l’alimentation

Difficulté à s’installer

À l’âge de 6 à 10 mois, les bébés sont très alertes et développent beaucoup de nouvelles habiletés motrices — et parfois cela peut être trop stimulant pour les bébés, ce qui les rend difficiles à s’installer à l’heure de la sieste.

Étape d’action: Ajoutez une ambiance

Choisissez un endroit cohérent pour les siestes (le berceau est le meilleur) et créez la bonne ambiance: une pièce sombre et calme qui ne soit ni trop chaude ni trop froide. Le bon vêtement de nuit peut apaiser bébé pour dormir. Si l’éveil persiste, essayez d’éliminer le « catnap ».’

Anxiété de séparation

Les sauts de développement peuvent déclencher une anxiété de séparation. Si vous attendez que votre bébé soit endormi pour lui faire une sieste, elle peut pleurer si elle se réveille en pleine sieste et ne vous voit pas.

Étape d’action: Posez bébé somnolent

Commencez l’entraînement au sommeil pour développer des associations positives avec le « temps de sommeil ». Habillez-la de vêtements de nuit Zen™, légèrement lestés pour aider les bébés à s’installer et à prévenir les réveils. Ensuite, posez-la somnolente, pour qu’elle puisse vous voir quitter la pièce.

Réveils à la mi-sieste

Une régression du sommeil de 8 mois, due à une augmentation du développement du cerveau, peut provoquer des interruptions du sommeil nocturne et des siestes plus courtes pendant la journée.

Étape d’action: Restez cohérent

Soyez flexible, mais essayez de respecter votre horaire de sieste autant que possible afin de ne pas reculer: la régression ne dure qu’environ 2 semaines. Un sac apaisant et légèrement lesté peut aider à fournir un sommeil plus réparateur en attendant.

Conseil d’expert

« À cet âge, il est courant pour les bébés de pratiquer de nouvelles compétences comme ramper, s’asseoir et rouler — quand ils devraient dormir. Il est très important de rester cohérent avec votre routine, pour aider votre tout-petit à se concentrer sur le sommeil. »

— Maggie Moore, Consultante en sommeil pédiatrique

La sécurité d’abord

Cliquez ici pour un résumé des pratiques de sommeil sécuritaires de l’American Academy of Pediatrics.

Quelle est la prochaine étape ?

Les siestes changent beaucoup après 10 mois. Prêts? Lisez à l’avance pour être prêt.

Que se passe-t-il : 10-12 mois?

Le plus dur est derrière vous ! À 10-12 mois, votre bébé fait 2 longues siestes, peut s’installer pour dormir et dort « toute la nuit ». Tout est une question d’entraînement au sommeil, maintenant.

Plus facile à dire qu’à faire. Votre bébé a connu une poussée de développement de sa motricité, et l’heure de la sieste est celle où il veut pratiquer ses nouveaux mouvements. Oh, et elle veut les pratiquer — avec toi dans la pièce.

Est-ce normal ?

Pour votre bébé, oui. Pour toi, pas tellement. Consultez l’horaire de sieste de bébé ci-dessous — et les étapes à suivre pour vous aider à vous y tenir.

My baby’s ideal nap schedule

How to make it happen

How do you get your baby to nap? A simple formula: (1) notez les indices de somnolence, (2) ajoutez de l’ambiance, (3) posez bébé somnolent et (4) restez cohérent. En bref: N-A-P-S. Voici comment l’incorporer à 10-12 mois.

Surmenage

Un bébé surmené a augmenté les niveaux d’hormones de stress, telles que l’adrénaline et le cortisol. Cela peut garder votre bébé éveillé, transformant l’heure de la sieste en une lutte. En savoir plus sur l’apaisement d’un bébé fatigué, ici.

Étape d’action: Remarquez les indices de sommeil

Mettez bébé pour une sieste dès que vous remarquez ces indices de somnolence:

• Bâillement
• Frottant les yeux
• Paupières flottantes
• Pleurer
• Manque d’intérêt pour l’alimentation

Problèmes de règlement

À 10-12 ans, votre bébé est actif, super alerte, ludique et nouvellement concentré sur les indices sociaux: visages, mots, interactions. Cela peut lui rendre difficile de s’installer à l’heure de la sieste.

Étape d’action: Ajouter une ambiance

Réduire les distractions: mettez bébé dans son berceau, assurez-vous que la pièce est sombre et calme et retirez les jouets et les objets stimulants. L’habiller de vêtements de nuit Zen™ légèrement lestés l’aidera également à s’installer plus rapidement.

Anxiété de séparation

Votre bébé apprend toujours la « permanence de l’objet » — le concept selon lequel les choses existent même lorsqu’elles ne sont pas visibles — de sorte qu’il peut éprouver de l’anxiété de séparation lorsque vous quittez la pièce, craignant que vous ne soyez réellement parti.

Étape d’action: Posez bébé somnolent

Posez-la somnolente, pour qu’elle puisse vous voir quitter la pièce; donnez-lui une « lovie » cohérente pour renforcer la routine et laissez-la sourire pour qu’elle ne soit pas anxieuse. (Remarque: jouer à peek-a-boo aidera à la permanence de l’objet.)

Problèmes d’entraînement au sommeil

À ce stade, apprendre à s’auto-apaiser est la clé. La plupart des bébés luttent avec cela pendant les 2 premières années, mais un horaire de sieste cohérent, un programme d’entraînement au sommeil et les vêtements de nuit appropriés peuvent aider.

Étape d’action: Restez cohérent

Faites des vêtements de nuit Zen ™ une partie régulière de votre régime d’entraînement à la sieste et au sommeil; ses peluches légèrement lestées™ aident les bébés à s’installer plus rapidement, à s’apaiser pour dormir plus facilement et à rester endormis plus longtemps.

Conseil d’expert

« Votre bébé a besoin de 2 siestes jusqu’à 15-18 mois — mais il peut commencer à essayer de passer à 1 sieste avant d’être prêt (refuser une deuxième sieste, se réveiller trop tôt, etc.) Pour la tenir à l’heure, réveillez votre bébé à 7 heures du matin et terminez la première sieste afin qu’il y ait suffisamment de temps pour la sieste #2. »

— Maggie Moore, consultante en sommeil pédiatrique

La sécurité d’abord

L’American Academy of Pediatrics recommande les pratiques de sommeil sécuritaires suivantes à l’heure de la sieste:

• Position de sommeil: Assurez-vous que votre bébé fait des siestes sur le dos jusqu’à l’âge de 12 mois pour réduire le risque de SMSN; Le sommeil latéral ou abdominal n’est pas considéré comme sûr. Les bébés de moins de 4 mois qui font la sieste en position assise (siège auto, poussette) doivent être surveillés attentivement pour éviter l’étouffement des couvertures, etc.

• Surface de sommeil: Utilisez une surface de sommeil ou un drap ferme qui s’adapte parfaitement au berceau ou au berceau. Un matelas est suffisamment ferme lorsqu’il n’est pas conforme à la tête de votre bébé.

• Objets de berceau: Éloignez les objets mous; les oreillers, les couvertures et les jouets ne doivent pas être présents dans le berceau ou le berceau de votre bébé pendant la première année, car ces objets augmentent le risque d’étouffement.

Questions courantes des nouveaux parents

Nous avons demandé à Maggie Moore et Lindsey Hennigar, consultants en sommeil pédiatrique, ses réponses aux questions de sieste qu’elle entend le plus des nouveaux parents. Pour plus d’informations, consultez les ressources du nap à la fin de ce blog.

• Quand les bébés arrêtent-ils de faire la sieste?
  La plupart des bébés ont encore au moins une sieste l’après-midi de 2 à 3 ans. La National Sleep Foundation (NSF) estime que seulement environ 50% des enfants font encore la sieste à l’âge de 4 ans et seulement 30% font encore la sieste à l’âge de 5 ans.

• Quand dois-je passer à 1 sieste?
  Essayez de passer à 1 sieste à 13-18 mois si votre bébé est aux prises avec de courtes siestes, refuse la deuxième sieste ou a besoin d’un coucher plus tard pour adapter les deux siestes de jour. Pour plus d’informations, cliquez ici.

• Comment passer à 1 sieste?
  Décalez progressivement leur sieste du matin à une sieste en milieu de journée ou en après-midi et déplacez l’heure du coucher plus tôt. Pour toutes les informations sur la façon de procéder, cliquez ici.

• Mon bébé peut-il trop faire la sieste?
  Vous devrez peut-être jouer avec l’équilibre entre les siestes et les heures de coucher. Dormir trop le jour peut avoir un impact sur la capacité de dormir la nuit. Consultez cet horaire de sommeil pour voir combien de sommeil est nécessaire sur une période de 24 heures.

• Comment savoir si mon bébé dort suffisamment?
  Recherchez des signes de privation de sommeil: bâillements, paupières flottantes, gestes de la main au visage, tendance à détourner le regard des choses stimulantes, agitation. Consultez cet horaire de sommeil pour voir combien de sommeil votre bébé devrait dormir sur une période de 24 heures. Si des inquiétudes persistent, appelez votre pédiatre.

• Combien de siestes mon bébé devrait-il faire?
  Au cours de la première année, la plupart des bébés passent (lentement) de 5 à 2 siestes par jour.

• Combien de temps mon bébé doit-il faire une sieste?
  Cela variera avec l’âge et le développement de votre tout-petit. Cliquez ici pour choisir l’âge de votre bébé et voir les heures de sieste et l’horaire de sieste typiques pour cette tranche d’âge.

• Comment faire la sieste de mon bébé?
  À tout âge, la cohérence est la clé. Apprenez à élaborer un horaire de sieste cohérent, ici.

• Que dois-je faire si mon bébé ne fait pas la sieste?
  Tenez un journal de sieste pendant plusieurs jours et enregistrez tout le sommeil de jour et de nuit de votre bébé pour savoir ce qui se passe. Peut-être que votre bébé est surstimulé — ou surmené. En savoir plus sur la création d’associations de sommeil positives, ici.

• Pourquoi les siestes sont-elles plus difficiles que le sommeil nocturne?
  Travailler sur le sommeil nocturne n’est pas vraiment facile, mais le sommeil diurne nécessite de l’action. Au coucher, la pression du sommeil (ou la poussée du sommeil) et le rythme circadien de votre bébé (son horloge biologique) le poussent à s’endormir. Mais pendant la journée, seule la pression du sommeil est présente — et votre bébé peut la surmonter et se battre pour rester éveillé. Cependant, les siestes jouent un rôle important dans le sommeil général du bébé. Si votre bébé n’est pas un bon napper, il y a de fortes chances qu’il soit surmené au coucher et qu’il ait des problèmes de sommeil continus, c’est pourquoi il est crucial de bien planifier sa sieste.

• Mon bébé peut-il faire une sieste dans le siège auto ou la poussette?
  L’Académie américaine de pédiatrie recommande de ne pas faire de siestes de routine dans une voiture ou une poussette sans surveillance attentive, en raison du risque d’étouffement. En savoir plus ici.

• Dois-je utiliser du bruit blanc?
  Bien que le bruit blanc puisse aider votre tout-petit à s’endormir à l’heure de la sieste, la limite de bruit ne doit jamais dépasser 50 décibels. En savoir plus sur les avantages et les inconvénients des machines à bruit blanc, ici.

Autres ressources sur le temps de sieste

Mayo Clinic: Conseils Sur Le Sommeil De jour

Académie Américaine De Pédiatrie: Directives Sur Le Sommeil Des enfants

Healthychildren.Org : Habitudes de sommeil saines

Zerotothree.Org: Sommeil

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Les informations sur le sommeil pour cet article ont été tirées des principales revues médicales et organisations de santé, y compris l’American Academy of Pediatrics, et examinées par Pediatric Sleep Les consultants Maggie Moore, Propriétaire de Moore Sleep et Lindsey Hennigar, propriétaire du Sleep Ranch.

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Lindsey Hennigar Certified Infant and Child Sleep Consultant, owner of The Sleep Ranch