Pour garder un feu en feu, vous l’avez tendance. Vous positionnez les bûches à droite, ajoutez de l’allumage et allumez la flamme. Porter une attention particulière au feu et en prendre soin l’empêche de s’éteindre. C’est là que réside le secret pour garder l’étincelle vivante dans votre relation.

Avec la nouveauté passionnante d’une nouvelle relation, vous êtes fasciné par votre partenaire. Vous pouvez passer des heures à les regarder, vous sentir obligé d’être avec eux 24h / 24 et 7j / 7 et ressentir de fréquentes envies de leur donner des cadeaux ou des notes d’amour. En d’autres termes, dans une nouvelle relation, vous êtes amené à être à l’écoute de votre partenaire et à nourrir la relation: ainsi, l’intimité et la passion croissent de manière exponentielle dans ces premiers mois.

C’est une idée fausse commune que nous « tombons” d’amour, que quelque chose hors de notre contrôle arrive à nos relations pour éteindre une passion qui brûlait autrefois. Lorsque les sentiments amoureux s’estompent dans une relation, les gens disent qu’ils « ne ressentent tout simplement pas la même chose qu’autrefois” envers leur partenaire. Ils attribuent souvent la disparition de la passion à une faute de leur partenaire ou croient que l’affection et l’affection diminuent inévitablement avec le temps. Cependant, la recherche en neurosciences montre que les régions du cerveau associées à la passion en début de relation peuvent rester tout aussi actives 20 ans plus tard dans une relation. La passion ne s’éteint pas seulement.

La vérité est que dans une relation à long terme, il faut de l’intention, de l’énergie et du travail pour garder l’amour vivant. Lorsque la nouveauté s’est estompée, vous pouvez vous habituer à la présence de votre partenaire et il peut être facile de prendre l’habitude de les prendre pour acquis. Le temps que vous avez passé à rêver de votre partenaire et à le regarder dans les yeux est maintenant consacré aux facteurs de stress de la vie et à la gestion des pressions du travail et de la famille. Il est naturel que les pensées obsessionnelles et les pulsions compulsives du nouvel amour s’estompent (en fait, cela est nécessaire pour que vous fassiez tout le reste de votre vie!). Cependant, le problème de l’obscurcissement de la passion se pose lorsque vous oubliez la loi de garder l’étincelle vivante: vous devez tendre vers un feu pour l’empêcher de brûler.

Alors, comment avons-nous tendance à nos relations pour les garder prospères? Le chercheur pionnier de l’amour, John Gottman, a trouvé une différence cruciale entre les couples qui étaient liés pour un divorce ultérieur ou des mariages sans passion et ceux qui étaient destinés à avoir des mariages heureux et aimants. Il a filmé des couples mariés pendant une semaine dans un appartement « laboratoire.”Le sort du mariage résidait dans les réponses des époux aux « offres de connexion”, petits moments où un partenaire tente subtilement d’attirer l’attention de son conjoint. Les offres pourraient poser des questions (« Avez-vous lu les nouvelles aujourd’hui? »), notant des observations pour entamer une conversation (« Wow, ce nuage ressemble à la tête de Trump!”), ou initier une affection (essayer de se tenir la main); une offre de connexion est une demande de réponse d’un partenaire. Les couples qui ont ensuite divorcé ou sont restés dans des mariages malheureux ont répondu aux offres de connexion 33% du temps et ont ignoré les autres. Ceux qui ont eu des mariages épanouissants ont répondu à leur partenaire 86% du temps dans ces petits moments.

Cette recherche montre que pour garder l’étincelle vivante dans votre relation, vous devez vous occuper de votre partenaire au quotidien avec attention et soin. Voici quelques conseils concrets sur la façon de se tourner vers votre partenaire pour nourrir la passion dans votre relation, pour rallumer ce feu de début de relation:

1. Répondez aux « Offres de connexion » pour entretenir votre flamme. Lorsque votre partenaire tente de se connecter, quelle que soit la taille de l’offre, répondez avec concentration et intérêt. Si votre partenaire dit: ”La pire chose qui s’est produite au travail aujourd’hui », accordez-vous à lui et montrez-lui que vous vous en souciez en lui posant des questions sur ce qui s’est passé et comment il se sent, en faisant preuve d’empathie avec ses émotions et en lui offrant du réconfort de la manière qu’il souhaite. Au fil du temps, l’incapacité à réagir dans ces petits moments peut créer un sentiment d’être invisible et sans importance, entraînant une insatisfaction et une distance qui étouffent la passion dans une relation plus rapidement que le pire des conflits.

2. Donnez Toute Votre Attention pour Donner Vie à Votre Relation. La passion s’estompe lorsque vous tombez hors de l’habitude de traiter votre partenaire comme s’il était le centre de votre monde. Accordez toute votre attention à votre partenaire lorsque vous êtes avec lui dans une conversation et des activités partagées. La vie est pleine de distractions, mais être avec votre partenaire peut être un refuge contre tous les tracas de la vie, si vous pratiquez une écoute attentive.

Pour pratiquer une écoute attentive avec votre partenaire, écoutez profondément ses mots et son langage corporel. Permettez à toutes les autres pensées qui vous viennent à l’esprit de passer lorsque vous vous recentrez sur votre partenaire. Écouter de cette manière consciente peut encourager votre partenaire à s’ouvrir, menant à une conversation stimulante. Une écoute attentive peut également vous aider à voir votre partenaire avec des « yeux de débutant”, à abandonner vos attentes automatiques et à rompre votre relation avec ce à quoi vous êtes « habitué ». »Une conversation dans laquelle vous ne vous engagez pas pleinement ne peut pas être une conversation engageante, tout comme une relation dans laquelle vous n’accordez pas pleinement votre attention ne peut pas être intéressante ou passionnée.

3. Soyez Curieux d’Apprendre Quelque Chose De Nouveau Sur Votre Partenaire. Avec le rythme banal et répétitif de la vie réelle, nous pouvons tomber dans un schéma de pensée dont nous savons tout sur notre partenaire. Cependant, il existe des mystères sur la façon dont votre partenaire pense, ressent et vit la vie que vous ne connaissez pas encore. Passez du temps avec votre partenaire à poser des questions sur votre passé, vos sentiments et vos idées pour ouvrir la porte à l’inconnu. L’application « Jeux de cartes Gottman » est une excellente ressource pour trouver des questions qui vous aideront à apprendre de nouvelles choses les unes sur les autres et à vous connecter à un niveau plus profond, comme vous l’avez fait lors de vos premières rencontres!

Comme un tas de cendres, certains mariages de nos jours sont froids, gris et sans vie. Cependant, le sort de votre relation est entre vos mains. Vous avez le pouvoir de garder le feu brûlant. Si vous entretenez votre relation avec une présence et une réactivité complètes à votre partenaire (même dans les petits moments), vous pouvez rallumer les braises de votre amour et profiter d’une relation forte qui vous gardera au chaud même dans les moments sombres.

Image Facebook: George Rudy /