Catherine Pratt
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Traiter avec des personnes qui vous abaissent peut être une expérience douloureuse et blessante.
Parfois, les cicatrices durent même toute une vie.

Je sais que j’ai certainement subi des mises en échec de la part des gens à différents moments de ma vie. Je ne suis pas sûr qu’il soit possible de traverser la vie sans rencontrer l’une de ces personnes quelque part en cours de route, donc la meilleure stratégie semble être d’apprendre à les gérer avant d’interagir avec elles.

Voici mes suggestions sur la façon de traiter avec les gens qui vous abaissent:

Les gens Qui vous Abaissent Se blessent Eux-mêmes

La première chose à savoir est qu’une personne heureuse et confiante ne fait pas tomber les autres. Ils peuvent fournir des critiques constructives, mais ils ne décourageront pas les autres. Cela vous en dit long sur la personne qui vous critique. Certaines personnes sont très négatives à l’égard des autres parce que:

• elles ont besoin de se sentir comme si elles étaient en contrôle ou plus puissantes ou pour couvrir leurs propres insécurités
• elles ont vécu leur propre traumatisme dans le passé et elles ne savent pas comment gérer la douleur pour blesser les autres en tant que mécanisme de défense.

Les tirades des gens contre vous vous révéleront probablement à quel point cette personne est malheureuse, désabusée et frustrée par la vie, et c’est leur problème, pas le vôtre. Sachant cela peut aller très loin pour pouvoir se détacher des commentaires. Si vous savez que cela a plus à voir avec la personne qui fait les commentaires qu’avec vous, il est beaucoup plus facile de ne pas se sentir blessé par ce qui a été dit.

Se détacher émotionnellement d’une telle personne peut être difficile à faire, mais vous devez refuser de vous impliquer. Cette personne veut que tu te sentes mal dans ta peau. Ne leur donnez pas ce pouvoir.

Retours et Commentaires pour Les Personnes Qui Vous Ont Posé

Les Français ont un excellent dicton qui signifie traduit, « esprit des escaliers ». Ce sont tous ces commentaires et retours auxquels vous pensez plus tard que vous auriez souhaité dire à la personne à l’époque. Mais, vraiment, ça ne sert à rien de sombrer au niveau de cette personne. C’est ce qu’ils veulent. Ils veulent obtenir une réaction de votre part, ils veulent que vous vous sentiez mal et leur intention était probablement de vous blesser. Donc, en répondant avec des mises en échec similaires contre eux ne joue vraiment que dans leur plan parce qu’ils ont alors la confirmation que leurs commentaires ont fonctionné et que vous êtes contrarié. Les commentaires de représailles finissent également par vous blesser. Être blessant envers les autres n’est probablement pas non plus le type de personne que vous voulez être. Vous ne voulez pas non plus vous retrouver avec des regrets plus tard sur ce que vous avez dit en colère. Alors, que pouvez-vous dire? Essayez l’une des solutions suivantes:

Merci pour votre opinion
Une réponse qui rejettera la plupart des critiques est de simplement dire: « Merci pour votre opinion”, puis laissez-le là. Cela met effectivement fin à la conversation. Ils attendent que vous répondiez avec colère ou un retour de votre part et quand vous ne le faites pas, il ne leur reste plus rien à dire.

Merci pour votre cadeau mais je pense que vous devriez le garder.
Lorsque vous sentez que quelqu’un attaque, vous pouvez leur dire:
« Merci pour votre « cadeau » – mais je pense que vous devriez le garder. »
Ou
« C’est très généreux de votre part, mais je ne peux pas l’accepter. »

Avec ce commentaire, c’est un rappel aux gens à quel point leurs mots sont puissants et qu’ils devraient être plus conscients de ce qu’ils disent. Les mots peuvent être utilisés pour le bien ou le mal et les gens ont tendance à oublier à quel point leurs mots peuvent nuire à l’estime de soi de quelqu’un. C’est aussi un rappel pour vous que c’est leur colère qui n’est pas la vôtre. Vous n’avez pas besoin d’assumer le fardeau de quelqu’un d’autre. Ils doivent faire face à leur colère. Ils voudront peut-être que vous acceptiez leur haine et leur colère comme la vôtre, mais c’est vraiment un « cadeau” dont vous n’avez pas besoin.

Si vous prenez leurs commentaires à cœur et les laissez s’envenimer en vous, alors vous avez pris leur colère. Laisse tomber. Tu n’en as pas besoin.

Merci, Vous Avez Peut-Être Raison
Byron Katie dans son livre, J’Ai Besoin De Ton Amour – Est-Ce Vrai?: Comment Arrêter de Chercher l’Amour, l’Approbation et l’Appréciation et Commencer à les Trouver à la placedit que la meilleure réponse est de dire: « Merci, vous avez peut-être raison. »

Sa théorie est que si un commentaire vous fait vous sentir sur la défensive, c’est un indice dont vous avez besoin pour regarder en vous-même et voir pourquoi le commentaire vous dérange tant. Cela pourrait être comme recevoir un grand cadeau parce que vous avez découvert une zone à l’intérieur qui a besoin de guérison.

Une personne ne peut pas vous blesser à moins que vous ne le laissiez faire. C’est juste un commentaire et c’est pourquoi c’est votre réaction aux mots qui est la chose la plus importante à regarder. Vous pouvez donc essayer de vous regarder honnêtement pour voir pourquoi cette personne croit que ce commentaire particulier est vrai. Y a-t-il des choses que vous pourriez changer? Pouvez-vous voir des moments où ce commentaire est vrai à votre sujet?

De plus, pouvez-vous comprendre pourquoi ce commentaire particulier vous dérange tant? C’est votre réaction qui vous apprendra le plus sur vous-même. Il s’agit de vous et non de l’autre personne dans ce cas.

Si vous comprenez pourquoi le commentaire vous a tant dérangé, vous acquerrez une conscience plus profonde de vous-même et pourquoi vous réagissez et agissez comme vous le faites. Une fois que vous avez compris, des commentaires similaires à l’avenir n’auront probablement pas le même effet car vous avez déjà traité ce déclencheur précédent pour vous.

Rire et Savoir que ce n’est pas Vrai
Paul Colaianni de The Overwhelmed Brain suggère simplement d’en rire et de savoir que le commentaire n’est pas vrai. Il dit: « Une fois, quelqu’un près de moi m’a dit à quel point j’étais un idiot pour avoir fait quelque chose qu’ils ne feraient pas. J’ai juste ri, et ils se sont embrouillés. Ils ont dit: « Vous vous en fichez, je vous ai traité d’idiot? J’ai dit :  » Pourquoi me soucierais-je si tu me traites d’idiot ? Je me soucierais seulement si c’était vrai. Puisque je sais que ce n’est pas le cas, ça ne me dérange pas. »

Il dit aussi que si vous vous sentez toujours blessé, cela peut être dû au fait qu’une partie de vous croit ce que la personne a dit. Guérissez cette partie de votre insécurité et ce ne sera plus un déclencheur pour vous.

Faites savoir à la personne ce que vous ressentez
Il est si important de ne pas sombrer au niveau de cette personne en se vengeant. Vous pouvez cependant dire à la personne que vous trouvez son commentaire offensant. Pas d’une manière fâchée. Juste comme une déclaration de fait. Par exemple, « Je préférerais que vous ne rejetiez pas mes idées comme ça. »Dites-le calmement et attendez leur réponse. Si possible, essayez de le faire lorsque vous êtes en tête-à-tête avec la personne. Ils ne réalisent peut-être même pas qu’ils vous rabaissent.

Ou vous pouvez trouver que la personne essaie d’être drôle ou d’alléger l’ambiance et fait un commentaire et ne réalise vraiment pas que vous vous sentez offensé par cela. Dans de nombreux cas, la personne pourrait être horrifiée de vous avoir contrarié. Donc, ne supposez pas automatiquement que la personne essaie intentionnellement de vous rabaisser. Parlez et discutez à ce sujet. En faisant cela, vous pouvez même développer un lien plus fort avec la personne en raison de la possibilité d’avoir une discussion plus approfondie avec elle. Ne vous contentez pas d’étouffer vos sentiments blessés. Exprimez-vous. Vous serez peut-être surpris de la réaction positive que vous obtenez.

Ou si vous avez déjà essayé cela par le passé avec cette personne en particulier et que cela n’a pas fonctionné, et que la personne continue de faire des remarques sur votre comportement personnel, par exemple, « Vous êtes trop sensible”, vous pourriez dire: « J’aimerais garder cette conversation à un niveau professionnel. Grâce. » ou « Gardons notre discussion concentrée sur le vrai problème ici. »

De cette façon, vous leur faites savoir que vous n’appréciez pas leurs commentaires mais que vous n’êtes pas sur la défensive à ce sujet.

Autres aspects à considérer en ce qui concerne les mises en échec

Vous n’avez pas besoin de l’approbation de Quelqu’un D’autre
Il y a des moments où les commentaires des gens sembleront être rejetés parce que vous recherchez vraiment leur approbation sans réserve. Ils pourraient même dire quelque chose comme: « C’est un travail merveilleux que vous avez fait, mais pourriez-vous corriger le dernier paragraphe pour être plus fort? »Ensuite, parce que vous cherchez désespérément leur approbation, vous n’entendez pas la bonne partie, vous n’entendez que ce que vous percevez comme une critique en ce sens qu’ils n’aiment pas une section.

Si vous ne le prenez pas comme une mise en bas, vous serez plus ouvert à prendre le commentaire comme une occasion de vous améliorer et d’améliorer votre travail.

Un Moyen Rapide De Renforcer Votre Estime De Soi – Arrêtez D’Avoir Besoin D’Approbation

Confirment-Ils Votre Histoire?
Dans certaines situations, vous interprétez peut-être les commentaires de quelqu’un comme une mise bas alors qu’aucun n’était prévu. Cela peut être parce que c’est ce à quoi vous vous attendez ou parce que vous avez une histoire interne qui se passe et que vous voyez ce que vous voulez croire.

Voici un exemple, si quelqu’un vous donne un cadeau, et que vous croyez vraiment que cette personne n’est là que pour vous faire du mal, vous penserez quelque chose comme: « Bien sûr, il essaie juste d’être de mon bon côté” ou vous le verrez comme insultant. Quand vraiment la réalité pourrait être qu’ils essaient de vous montrer à quel point ils se soucient de vous. Alors, demandez-vous si vous entendez et voyez vraiment la situation telle qu’elle est (rien n’a de sens tant que vous ne lui donnez pas de sens) ou avez-vous ajouté votre propre histoire?

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Reflètent-Ils Vos Croyances?
Avec le point ci-dessus, c’est que si vous vous sentez au plus profond de vous que vous n’êtes pas aimable, alors les gens vous traiteront de cette façon. Si vous sentez que vous ne méritez que des bas et du sarcasme, c’est ainsi que les gens vous traiteront. Donc, si vous découvrez qu’il existe un schéma dans vos relations avec d’autres personnes, il est peut-être temps de vous demander quelles sont vos croyances intérieures?
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Soyez conscient des Subtiles Mises en échec
Lorsque vous vous arrêtez et faites attention aux messages que vous recevez chaque jour, vous découvrirez que vous êtes soumis à plus de mises en échec que vous ne le pensiez probablement. C’est parce qu’ils sont partout. Partout où vous allez, partout où vous regardez, tout ce que vous lisez, tout ce que vous voyez à la télévision, il y a des publicités et différents groupes qui essaient de vous dire que vous n’êtes pas assez bon si vous n’avez pas leur dernier produit, ou si vous ne regardez pas d’une certaine manière ou si vous n’avez pas beaucoup de biens matériels ou n’avez pas une certaine éducation. Ils attaquent subtilement votre estime de soi et votre estime de soi.

Personne n’aime être critiqué et il est tentant d’être aspiré dans sa façon de penser. C’est pourquoi pour avoir vraiment une estime de soi saine, vous devez être capable de résister à ces messages négatifs constants sur votre valeur.

Résumé pour Traiter Avec Des Personnes Qui Vous Ont Mis Bas

Lorsque vous traitez avec des personnes qui vous ont mis bas, rappelez-vous:
1. Ne ripostez pas avec vos propres mises en échec.
2. Les commentaires vous en diront beaucoup sur la personne qui fait les commentaires. C’est leur colère et leur frustration et ils devraient y faire face, pas vous.
3. Pouvez-vous découvrir un cadeau dans les commentaires? Vous pourriez apprendre quelque chose de précieux sur vous-même qui doit être guéri ou vous pourriez apprendre ce que vous ressentez vraiment pour vous-même.
4. Lisez-vous quelque chose dans les commentaires qui ne sont pas vraiment là parce que vous les attendez ou parce que vous avez certaines croyances?
5. Soyez conscient des messages subtils (comme la publicité) que vous entendez tous les jours qui tentent de détruire votre sens de la valeur et de l’estime de soi.

Les mises bas ne sont jamais agréables à gérer, mais si vous pouvez les utiliser à votre avantage, c’est la meilleure solution de toutes.

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